Како да се опустис: ефикасне технике и заједничке грешке

Изузетно висок темпо живота у савременим градовима, обореним поремећених Биоритам и рада и одмора, померио вредности према материјализма доводе до незадовољства својим животима, стреса, и на крају до хроничног умора. Последица постаје низак имунитет, погоршање општег стања, развој психосоматских болести које изазивају животну ситуацију додатно отежава. Круг. Да би се смањују стрес, изаћи из депресије, прво морамо признати себи да сте у меланхолије заробљеништву, а затим покушајте да схватите разлоге за то.

7 Размислите универзалне начине да се брзо ослободите стреса. Они се налазе на побољшање ефикасности. Дакле:

7. Водите рачуна о себи! Није ни чудо што кажу да је у циљу подизања чак и већина безнадежно лоше расположење, довољно да оде код фризера. Или бар само опрати косу. Појачати ефекат спа третмана, масаже, а цео комплекс да брину о себи, у основи.

6. Забава. У зависности од својих жеља, то може бити ноћни клуб, студија шпанског језика, куповина, тренинзи лични раст одбаци резервацију или нешто друго. Главна ствар је да се узме, тако да сте заинтересовани. Додатни бонус: можете открити нове таленте, да стекну корисне вештине, да вредне контакте.

5. Како да се опустис кроз спорт? Не постоји ништа лакше! Током спорта ендорфин се ослобађа у крви - хормона радости. Главна ствар - да изаберете занимања као што аеробика, пливање, јахање или латиноамеричких плесова?

4. Друга без проблема начин - секс. Механизам, у ствари, сличан овом спорту.

3. Да ли знате како да се ослободе стреса уз помоћ других? У сваком случају не плачу у својим прслуку пријатељима и пријатељицама ноћи. Помогне другим људима - то је тајна анти-стрес терапија! Процените своју ситуацију објективно. Онда га упореди са онима који су јасно гори од тебе. И ... помозите им: ан Анимал Схелтер, интернат за сирочад, старачки дом или дом. На крају, придружити добровољац за било који програм заштите животне средине и иди кући градске сади дрвеће и баште, пуне поноса у ономе што сада - друштвено корисне особу, а не гомилу пасивног биомасе!

2. Промените поставку. Узми одмор за недељу дана и отићи на пут. Али боље је да се не дозволи да се печења на крстарење мора и плаже, планинском повећања или водичем на најгоре. Укратко, на најбољи начин - активног одмора. промена сценографије ће вам донети много нових емоција, даје храну за размишљање и одагна проблем.

1. Пажња! На првом месту у нашој хит параде "Како де-стрес" - најефикаснији метод функционише савршено 100% случајева. Ви само треба ... да се заљубим! Не постоји ништа што инспирише особу, као услов љубави. Љубавник не може какве проблеме да реши неке, па чак и померите планине и звезду са неба, и набавити цео Млечни пут у погодбе!

Али, пре него што ослобађају стреса, односно почињу да се боре са њим, хајде да погледамо неке више фундаменталне грешке које многи од нас у тешким ситуацијама.

• Алкохол. Он ће вам сигурно помоћи за неко време да заборави на проблеме, али после сутра ће се вратити, а заједно са мамурлука и осећаја стида! Иако. Додуше, напомињемо да повремено мала доза алкохола у правом друштву да помогну поглед на свет из другог угла и да реше све проблеме са коришћењем потпуно другачији приступ.
• Храна. Не лепи своју лошу нарав, иначе ризикујете још више рун ситуацију, компликује његово проблем вишка килограма. Иако размажена сладолед са чоколадом у облику изузетак је могућ, али само једном!
• Одговорност. Како би се ти не би била лоша, тужан и усамљен - не седи код куће и гледао кроз прозор, или, још горе, екран телевизора или рачунара. То не помогне.
• А најгора ствар коју можете учинити у стресним ситуацијама - то је самосажаљење. Чак и Ниче говорио о разорне моћи милости, не дозволи да се заглибио у мочвари.

Запамтите да стрес - то је само твоје субјективне реакције на свету око нас, али живот је и даље леп!