Ораси: исхрана треба само шачицу

Сви знамо да орахе - веома хранљив и богат витаминима производ. Они су извор влакана, садрже потребне скуп минерала: калијум, магнезијум, фосфор, - а то није цео списак предности ораха.

Строиниасхкои напоменути

На пример, да ли сте знали да је луд су добре за мршављење? Орах дијета се сматра једним од најпопуларнијих у свету, јер даје добре резултате, пуњење у току дана (Нутс - прави гориво за ваше тело), а захваљујући овој дијети сте добили да се засити своје тело са витаминима и минералима. Како могу користити орахе за мршављење? Стручњаци, посебно не препоручују да се укључе у свом јелу. Прво, може да изазове лоше варење, који ће и даље бити на себе подсетим, пошто ораси су веома хранљив производ који је упоредив у вредности до меса: онда да се и замислити какве би последице могу бити од јела ових наизглед енергично ЛБС производи. Друго, алергија од ораха је једна од најгоре врсте, чак и бомбоне са орасима или комада романтичне пољубац са човеком који је недавно јели орахе, може изазвати анафилактички шок код пацијената алергична особа.

Како да једу орахе?

А ако нема контраиндикација, и друге разлоге за једе овај производ, нутриционисти препоручују да се једе умерено, на пример, 10-15 јединица дневно. Ипак, не бих саветовао да буде ограничен на један поглед: Једите орахе, индијски орах, ораси, бадеми, кикирики, лешник, пињоле (имају доста витамина А и Е, корисно за кожу). Поред тога, мени се варирати сушено воће, бобичасто воће, мусли. Није неопходно да се гладују, а затим заглавити се све лешнике - боље саставити оптималну мени, који ће бити присутни и воће и поврће, и матице за мршављење. Најбоље од свега, ако користите ове енергетске бомбе, као ужину или додатак разним јелима. Снацк ораси, трајно ћете заборавити осећај глади, и поред тога оптужба позитивне енергије. Нутриционисти су такође саветује да организује дан пост у исхрани: јести орахе, мршављење их такође могуће додати јогурт или ферментисала печену млеко. Наравно, у овом времену, морате да једете само један нут јогурт да, али може да варира свој мени на следећи начин: до себи светло салату са зеленилом (може сломити руке) и за малу количину јогурта, и врх баци шаку ораха. За ручак, припремају светло јогурт крем супа од краставца. Припрема: Помешајте у крем ниско-масног одвојеној посуди, биоиогхурт (можете се кува), рендани краставац. Украсите са ментом и орасима. Пријатно!

мали повлачење

Као што можете видети начине да користе матице да изгубе тежину много. Међутим, ја саветујем пре почетка другог дијету, увек идем код специјалисте и да се консултује о својој исхрани. Тада заиста можете бити сигурни у резултат, зато што верују ваше тело професионални и зна много о исхрани размера.