Зашто тежина иде, а обим не? Као излазни течности из организма? Дијета и фитнесс исхрана

Зашто тежина иде, а обим не? Ово је питање постављено од стране многих људи, заснован на дијети, почели да се баве спортом или су ревидирани храну и изабрао је, по њиховом мишљењу, најбоља опција. Шта се дешава? Зашто тежина иде, а обим не? Многи дискутовати о овој витално питање. Исхрана не дају видљиве резултате, одлазак у теретану не доведе до негован циља.

Шта је разлог?

Да би правилно смршати, довести тело како би без губитка здравља, требало би узети у обзир факторе.

Избор само један начин да изгубите на тежини, на пример, тешко исхрана, рецензије које су обично позитиван, или само спорт, људи погрешно. Неопходно је свеобухватно решити проблем вишка килограма и обима. То је, да делује у два правца, и уравнотежену исхрану, и редовног вежбања.

Нема помена о исхрани. То је због тога што је право избалансирана исхрана ће задржати тежину је нормално, без исцрпљујућих дијета, након чега се коса испадне, бледи кожу и пилинг нокте.

Да, на почетку програма чији је циљ мршављење, можете прибегавају исхрани, то ће помоћи да се креће тежину од земље у правцу смањења. Имајте на уму да је екстремно енергетски систем не би требало да траје више од недељу дана. Од два до седам дана. Такође мозете много рецепата таквих дијета за до месец дана, али не заборавите о здрављу. Осим тога, таква продужена дијета може да изазове још већу прираст током времена.

Ослањајући се само на физичке активности, нећете се ослободити вишка килограма. Тежина неће нестати, али такође може да се повећа. У случају спортове на води кашњења дешава у организму. Када се ради у теретани масног ткива се трансформише у мишићну масу. Немојте се изненадити ако након неког времена, да су "прави" места расте и обим.

Вишак воде у организму

Зашто је вода кашњење у телу? Разлог лежи у храни, односно да со се користи у којој количини.

Неопходно је да се тело хематопоезе процесу. То није пуно калорија. Али има способност да задржи воду у организму. Вишак воде у организму - тај оток, дакле, запремина. Смањење уноса соли и повећање потрошње свеже воде, можете добити ослободити од екстра цм. Осим тога, алкохол и слаткише, такође изазива накупљање течности у организму.

Како да се повуче?

Као излазни течности из организма? Потребно је да троше довољно воде дневно, искључујући друге течности (чај, кафа, сокови, супе). На дан морате да попијете 1,5 до 2 литра воде. Такође је важно да се контролише соли унос (нормални три - пет грама соли дневно). Исто тако, једу више зачина. Осим тога, требало би да одбије да газираних и слатке напитке, црни чај замењује зелени или биљни, пију мање кафе. Такође је важно да једу поврће и биљне чајеве, и помаже да се елиминише воду из организма, да се одрекне алкохола.

Сауне и парна ће донети вишак воде из организма. Ефекат контраст топле и хладне воде на ефекат телу је веома позитиван, побољшава проток крви. Здравље масажа побољшава проток лимфе, чиме се боље излаз вишак воде.

Ефикасност може бити соли без дијета. У идеалном случају, то је потпуно одбацивање соли. Наравно, то је врло тешко. Због тога, со у врло малим количинама је дозвољено. Трајање таквог исхране је од 7 до 14 дана. Дужа употреба исхране је веома непожељан. Таква исхрана је контраиндикована за људе са ниским крвним притиском, они који су активно укључени у спорту, а током лета.

медицинска метода

Као излазни течности из организма са лековима? Медицинска течност метода пражњења организма подразумева примање диуретици. Они су прописани од стране лекара након теста ако народне методе нису довољне. Популарне диуретици "Фуросемид", "Диувер", "Хипотхиазид", "Веросхпирон".

Сваки од ових лекова има сопствени механизам деловања. Користите их само по савету лекара.

Мишића и масти

Зашто тежина иде, а обим не? Ко ће рећи нешто о људској анатомији. Људско тело се састоји од коже, органа, костију, мишића и масти. По обиму једног килограма масти је двоструко више запремине од једног килограма мишића.

Мишићи сагорева калорије на послу много пута више него што је то маст. Постојање више мишићне масе особа је много лакше изгубе тежину. Калорија ће бити потрошен брже и ефикасније, чак и током сна. Закључак је јасан: без одговарајуће вежбе и здрава исхрана неће радити да изгубе тежину ефикасно и дуже време. Са највише масних наслага него мишића, запремина дуго времена неће бити смањене.

физичка активност

Како се отарасити вишка масти? Коришћење рада на кардио, тренинг снаге. Прави пут са циљем да пренесе постојећу масти у мишићима ће вам помоћи да изаберете тренера.

Постоје две врсте физичке активности: кардио и снагу. У зависности од врсте циља, мора бити изабрана и тип оптерећења. Кардио ће побољшати рад срца, повећава капацитет плућа и смањити количину мишићне масе. Снага помоћ тренинг изградње мишићне масе.

Сплит оброка

Потребно је да се ваше тело сагорева калорије активније, убрзавају метаболизам. Да бисте то урадили, поделила оброке. Овај једе мањих оброка у току дана са паузом од три до четири сата. Дакле, тело на одговарајући посао. Дневна исхрана треба да буде богата протеинима, као и "корисно" угљених хидрата. Потоњи су садржани у житарицама и махунарке, они су богати у више различитих воћа (јабуке, крушке, итд) и поврћа. Ови производи чине добро потрошен енергију. Ограничавање калорија организам доводи до стања уштеде своје ресурсе, у којој је губитак тежине престаје. Да би да смршате, морате јести праву и да не гладују.

Вода је неопходна тело

Такође, треба конзумирати довољно воде дневно. Тело је 80% од тога. Вода повећава број калорија, смањује апетит, помаже да се елиминише токсине, убрзава метаболичке процесе у телу.

Активно укључени у теретани, унос воде треба повећати.

Сан помаже да изгубите на тежини!

Такође је важно да се наспавам. Не уносите довољно сати сна, тело ће надокнадити им на рачун хране, као последица тога неконтролисано дебљање. Хормони са сна погоршава. Кортизол - стрес хормон. Сан смањује количину тога у телу. Његова вишак доводи до повећања нивоа шећера и акумулације масти. Хормон серотонин, који је одговоран за позитиван став, се такође производи током сна. Мањак гура људе на апсорпцију "Фаст" угљених хидрата, који такође доприносе тежине.

мишљење стручњака

Зашто тежина иде, а обим не? Стручно мишљење је следећи: у зависности од пола, старости и телесне структуре сваког захтева индивидуални приступ.

Ако је програм коректно изабрана, губитак тежине јавља по свим параметрима.
Разлог зашто је тежина листова, а обим није присутан, - неизбалансирана исхрана, однос улази у тело масти, протеина и угљених хидрата. Дијета треба да буде присутан "споро" угљени хидрати, прожима тело, потребан довољну количину протеинских хране и хране богате корисне мастима.