Овсена каша. Калорије и користи

Узгој зечева почео је у Русији око седмог века. Млее добивене из ове житарице користе се за припрему житарица. У овом случају, овсена каша је један од најхрањенијих и корисних производа на телу. Каша, кувана од ове житарице, има богату композицију хранљивих састојака. Ово укључује: цинк и натријум, магнезијум и калцијум, гвожђе и фосфор, калијум, као и групу витамина: Б1 и Б2, ПП и Е.

Овсена каша, чији садржај калорија износи три стотине и три килокалорије по стотину грама производа, има у свом саставу пуно антиоксидативних елемената. У том смислу, једење такве кашице може повећати одбрану тијела. Антиокиданти помажу у избегавању штетног утицаја околине у облику стреса, радионуклида и соли тешких метала.

Овсена каша, чији садржај калорија је низак, ипак је вредан извор метионина (есенцијалне амино киселине) и магнезијума. Ова два елемента су неопходна за људски нервни систем, за његово потпуно функционисање. Кашасти зоб је пун протеина и влакана, што утиче на метаболичке процесе у телу. Због дјеловања ових елемената, одвија се активна формација и развој мишићног ткива. Једна плочица кашице од овсене кашице довољна је за попуњавање четвртине дневне норме растворљивих влакана.

Овсена каша, чија је калорија доста ниска, јавља се у различитим дијетама, чија је чување дизајнирана да елиминише вишак килограма. У данима истовара овај производ је главни. Без богатства калорија, овсена коза, међутим, одлично уклања осећај глади. Осим тога, присуство многих корисних елемената у житарици ојачава имунолошки систем, чинећи га отпорним.

Овсена каша, чији садржај калорија је низак, због садржаја иноситола, нормализује ниво холестерола у крви и раствара плочице присутне у посудама. Житарице су природни антидепресиви, нормализују стање нервног система у стресним ситуацијама.

Узимање овсене кашице доприноси ефикасној борби против несанице и убрзава процес регенерације у ћелијама тела. У случају да се овај производ зрна константно укључи у дневну исхрану, особа до веома старог времена задржиће менталне способности и памћење, вид и слушање.

Плоче са овсеним кашама за доручак биће довољне да цене своје корисне особине. За људе са добрим апетитом, делови житарица неће бити довољни да задовоље глад. У том погледу, након конзумирања кашице, можете варирати свој доручак са својим омиљеним јелима. Може бити разних сендвича, јаја, кобасица и тако даље.

Овсена јела са плодовима који су му додати (грожђице, суве сирове, кајсије и сл.) Има још већу корист и побољшан укус.

У менију вашег доручка укључите користан житарски производ. Ово ће вам омогућити не само одржавање здравља, већ и цијело вријеме бити задовољено добро расположење и благостање.