Лешник: предности и штети. калоријама лешници

Русија - земља богата шумама. Овде, у подручју са умереном климом, постао широко распрострањен листопадно вишегодишње грм који је познат скоро свима. Овај лешник или лешника. бусх Плодови су мале гомиле, која се налази у препознатљивом шољу лишћа.

Лешника у историји човечанства

Лешник хранљива и укусна. По њиховим калорија, они су бољи од меса и рибе. Осим тога, овај производ је веома корисно за људско тело, као што се састоји од широк избор минерала и витамина.

Форест нут, користи и штете су познати из прадавних времена, заједно са печуркама и бобице ис а првобитни Треат Руси. Читаве породице, многи становници наше земље долазе на скупу лешника. Оно што привлачи људе лешник?
Предности и штети овог јединственог природног производа који се користи од стране наших предака да скрене муње и урок. Лешника помогла у борби против глодара и змије. Током божићних празника у руској колибама расутих матице на свим угловима. Људи су мислили да су храна за душе који долазе у кућу.

Човечанство већ дуже време зна да је лешник. Предности и штети ове биљке су познати и Чеси. Веровали су да ће, ако се гране лешника куцати на зидовима куће, онда ће побећи миша. Археолози схелл лешник пронађен је током ископавања у слојевима историјском периоду који се зове неолит.

Али су стари Грци и Римљани поштован као свети биљке лешника. Они су веровали да је грана грма је у стању да укаже на место где сахрањен велики блага, да се заустави поплава, да угасе пожар и ослободити многих болести. Није ни чудо што орах ових народа је сматран симболом бесмртности и живота.

О фабрици

Један од најпопуларнијих врста ораха је само шума. Родно место грмља се сматра Малаа Азиа и Кавказ. Тренутно Хазел (или лешник) расте у шумама зонама земаља са суптропских и умереним климатским условима.

Сандуци за жбуње су прилично танак, али може нарасти до десет метара висине. Хазел оставља велики, имају облик срца са назубљеним ивицама.

Филберт воће може да буде округлог или овалног. Пречник таквих ораха до око два центиметра. У то време, када је зрења воћа, његова љуска је довољно мекан и поседује светло зелено. Временом је његова очвршћавање. Поред тога, промене схелл боја до тамносмеђе. Унутра је формирање веома укусне језгра. Ораси расте у кластере. Зрело воће довољно чврста и благо сладак укус. У исто време они су веома хранљив.

Након прикупљања зреле матице за два до три дана, чувају се у шупи. Након што су уклоњене са травнате дела. Припремљене плодове треба мало за косу на сунцу (од три до пет дана). Такве матице се чувају на температури од три до десет степени довољно дугог периода (око годину дана). Пут је сушено воће могу бити у фрижидеру. У том случају, термин њиховог складиштења могла достићи четири године.

Лешник продају у малопродајним ланцима. Ту је назвао лешнике. Овај производ је култивисана Форма дивљег типа лешника. Она се разликује од свог природног колеге само крупније језгру.

биохемијски састав

Некретнине лешник настају услед своје богате састав. У сржи овог лека је до осамдесет процената биљних масти. Идеалан орах пропорција аминокиселина, протеина и угљених хидрата. Ова композиција омогућава да се користе природни производ за оне који се придржава дијете.

Укључујући лешници у вашој свакодневној исхрани, особа добија све потребне за нормално функционисање тела витамина. На своју листу укључује и неопходан Б1, Б2 и Ц, Д и Е. У нуклеолуса лек за особу цинка и калијум, фосфор, калцијум, гвожђе и натријум. Они су потребни за нормалан костију, мишићног, хормонални, репродуктивно и нервног система.

Лешник уље се добија. Његово савршено људско тело метаболизира. Композиција лешника су глицерида олеинске и стеаринске и Палмитиц киселина. Ови састојци промовишу нормализацију нивоа холестерола и инхибира њену прекомерно формирање у организму. Зрна фоунд специфични састојак - паклитаксел. Ова компонента је у стању да спречи развој канцерогених ћелија.

топлотна вредност

Лешник није само корисно, већ и веома укусни производ. Сто грама тога садржи 9,4 г угљених хидрата, 16 г протеина и 67 г масти. То је 704.6 калорија. Као што можете видети, лешник је веома хранљив производ. Ова чињеница се мора узети у обзир оне људе који желе да изгубе тежину или је држите под контролом.

Али не бојте се укључити у исхрану лешника. Калорија садржај овог производа не спречава његово коришћење у различитим дијетама. Која је тајна лешника? Чињеница да су ове невероватне калорија језгра их чини веома срдачан и могућности да замени рибе, хлеба и меса. У исто ораха врло лако апсорбују у организму, и када да их користе у ограниченом броју, они неће утицати на количину масти у телу. У овом случају, оно што је корисно лешник? Они могу бити замењени масне хране.

Лешник у саставу дијета

Тако да смо одлучили да користите за мршављење лешник. Предности и штети од овог производа треба узети у обзир неизоставно. Осим импресивне количине калорија као део лешника је широк спектар минерала и витамина. Зато је активна употреба ораха за мршављење ће дати додатни позитиван ефекат. На пример, витамина Е, који су богати у лешника. Коришћење овог елемента лежи у чињеници да се побољшава стање коже и косе. Такође, лешник може смањити притисак и повећати активност мозга.

Вреди каже да калоријске лешник у комбинацији са њиховом способношћу да се опустис и подизања расположења, јачања нервни систем и побољшања процеса варења. Укључивање овог производа у исхрани омогућава запремине тела релевантних елемената у траговима и амино киселина према њему, који је неопходан за активност.

Матице за мршављење могу бити уграђени у различите јела, а такође користити одвојено. Током овог периода препоручује нутрициониста претераном алкохола и смањеног уноса протеина животињског порекла. И захтева ограничење потрошње производа у разматрање (не више од три стотине грама).

Лешник у дијабетес

Оно што је корисно лешник за особе са високим шећера у крви? Пре свега, његов садржај калорија. У ствари, ова цифра је осам пута већи него код млека и пола, него чоколаду.

Предност лешника за дијабетичаре и закључио у свом чудесном снагом. Све лековитих састојака који су у њему, помоћи да се штите организам од настанка кардиоваскуларних патологија, као и успорити раст холестерола у крви. Зато лекари и нутриционисти увек препоручујемо да они који су болесни са дијабетесом да конзумирају лешнике. Предности и штети од производа такође узима у обзир и медицинску професију. Они саветују током дана да поштују одређена правила потрошње лешника (не више од педесет грама). Само у том случају, акција вршен од лешника на телу пацијента, који болује од дијабетеса, бити позитиван. Злоупотреба матица може да се претвори у главобољу због вазоспазама. Они који пате од дијабетеса не могу да једу лешнике касно ноћу и рано ујутру. Ово је повезано са високим калорија производ. Тело неће бити лако да се избори са храном.

Лешник у болести крвних судова и срца

Кардиолози препоручују својим пацијентима као шумских плодова. Корисне особине на леже производа у мононезасићене масне киселине.

Ове компоненте не дају облик плака и побољшање састава крви. Ове особине лешника може да смањи ризик од атеросклерозе.
Калијумове соли су такође укључене у лешник, вишак воде се уклања из организма. То олакшава рад срчаног мишића, као што снижава крвни притисак.

Кардиолози Питам се саветују својим пацијентима лешнике. Коришћење овог производа лежи у високом садржају калцијума. Овај елемент појачава зид глатких мишића и крвних судова срца, што их чини еластичном и јак. Једнако важна компонента леске је магнезијум. Неопходно је да за добар спровођење нервних сигнала. С обзиром на све ово, језгра мора да садржи лешник у свом менију.

Лешник у онкологији

Не само за превенцију, али и за лечење рака су лешници. Коришћење овог производа у овом случају је приказан јер садржи паклитаксел. Ова супстанца се активно бори ћелије рака. Још једна предност лешник је велика количина протеина садржи у њему и витамин Е. Ове компоненте јачају људско тело. Витамин Е има и подмлађује ефекат. На тај начин он доприноси продужењу људског живота.

Лешник за жене

У неким случајевима, слаба половина човечанства посебно треба да конзумирају лешнике. Корисне карактеристике овог производа да би се спречило рака дојке и полне органе, побољшање лактације, побољшати структуру косе и коже.

Лешник за мушкарце

И какве користи лешник за јаку половину човечанства? Лешник је потребно у следећим случајевима:

- да се изгради мишића у време повећане физичког напора;

- да се спречи увећање простате;

- да се побољша репродуктивне функције.

препоруке лекара

Оно што је корисно лешник? Лешник помоћ:

- да се обнови тело после дуге и тешке болести;

- ат бронхопулмонална болести хроничног типа (за ослобађање од ових патологија гајки тритурира млеко);

- повећати ниво крви хемоглобин (као мешавина ораха, сувог грожђа и меда);

- да се побољша мождану активност;

- да елиминише проширене вене и тромбофлебитис;

- да очисти јетру и цело тело токсина.

штета лешник

На жалост, не може свако да конзумирају лешнике. Алергија је узрокована овом производу лако за оне који пате од нежељених реакција на Астерацеае биљке. Није препоручљиво да једу лешника са дијарејом и акутних гастроинтестиналних болести.

Неки проблеми могу и прекомерна употреба леске. Јели у великим количинама, овај производ постаје узрок мучнине, акутни панкреатитис и дијареје.

Врло озбиљна и треба узети у квалитету лешника. ораси, моулди, афлатоксин формација. Стога је неопходно да се придржава услова складиштења медицинских једара. Они треба да буду постављени на проветреном торбу и лежи на сувом месту где температура не прелази двадесет степени.

Употреба лешника лишћа

Од давнина је познато да је лечење није само плод невероватно грма. Да излечи различитих болести могу да се користе и лешника лишћа. Корисне особине зеленим деловима биљке се користе у патологија црева, желуца и јетре. Поред тога, бујон и чај од лишћа леске велике анти-инфламаторни и тониц средства. Лековито пиће се препоручује за астму, као и хемостатских и диуретик.

За инфузије се двадесет грама сировина. То би требало да за чашу кључале воде. После четири сата напетости инфузије лека. То препоручени дневни унос у четири тома четврт шоље.

Да би се припремио бујон узимају 20 грама материјала. Она је сипа две чаше воде и кувати десет минута. После тога лек треба да стоји пола сата. Препоручена унос - 1/2 шоље два или три пута дневно.