Колико је корисно поморанџе? Шта је боље: поморанџе или мандарине? Витамини у наранџастом

Колико је корисно поморанџе? Ово питање је посебно забринут за оне који нису равнодушни на овакве забринутости цитруса. Треба напоменути да данас, поморанџе доступни су у било које доба године. Осим тога, цена је толико мала да се они могу користити најмање сваки дан. Али нису сви људи то раде. То је због чињенице да многи људи једноставно не знају шта корисно поморанџе. Уосталом, већина ових цитруса стећи само зато што је сладак, светао, и из ње, лако можете направити лепу композицију воћни за столом одмор.

Дакле, хајде да поправимо то! Размислите поморанџу у смислу корисности.

Опште информације о наранџасте воћа

Пре него што сазнате шта корисне поморанџе, одлучили смо да вам скренем пажњу на причу о свом пореклу. Уосталом, нису сви знају да је ово цитруса је плод дрвета поморанџе, што је два и по хиљаде година пне су гајеног у Кини укрштањем Помело и мандарине.

У европским земљама, ово цитруса је први пут уведен португалски навигатора. И одмах након овог догађаја је постало веома модерно да расте у својим баштама поморанџе стабала. Као што знамо, овај систем специјалног стакла конструкције - стаклене баште. Данас, ова цитруса расте широм Централне Америке и дуж медитеранске обале.

Реч "наранџаста" је позајмљен од холандског аппелсеин, али се често назива воћа и Помме де Цхине, што значи "јабука у Кини".

Колико је корисно поморанџе?

Осим одличног укуса са благим киселост наранџасто има најшири опсег терапеутских и лековитим својствима. То је због чињенице да велике количине хранљивих материја у малом воћа.

Наранџаста су богати витаминима попут А, Ф, Ц и Д. Поред тога, оне садрже складиште макро и микроелемената. Међу њима, желим да истакнем посебно гвожђе и бакар, који су од суштинског значаја за оне који пате од анемије. Сок од овог воћа је идеална гаси жеђ и често се користи у фебрилним болести. Такође треба напоменути да је наранџаста препоручује се употреба не само да узбуди апетит, али и као средство за ослобађање од вишка килограма.

Карактеристике светлу и лепу воће

Поред наведеног, наранџаста има подмлађивања и антиоксидативна својства. Редовном употребом је у стању да излучују продукте метаболизма и токсина, чиме се спречава развој многих болести и прераног старења.

Оранге садржи скоро 120% дневне вредности аскорбинске киселине. С обзиром на то да постоји доста биљних влакана, што се често користи да подржи нормалну тежину. На крају крајева, влакна надут и повећање количине хране, помажући да се створи осећај ситости. У овом случају, ниске калоријске наранџаста - један плод средње величине садржи само 70-80 јединица енергије.

Шта витамини у наранџастом преовлађујући?

Као што је већ поменуто, ово воће садржи много различитих витамина, и то:

• Витамин ПП - око 0.2 мг.
• Витамин А - 8 мг.
• Бета-каротен - око 0,05 мг.
• Витамин Б1 или тиамин, - око 0,04 мг.
• Рибофлавин или витамин Б2, - око 0,03 мг.
• Пантотенска киселина или витамин Б3, - око 0,3 мг.
• Пиридоксин или витамин Б6, - око 0,06 мг.
• Фолна киселина - 5 г.
• Витамин Х или биотин - 1 микрограма.
• Витамин Е - око 0.2 мг.

Када једете ово воће у већини људи, поставља се питање често јавља о томе колико витамина Ц у поморанџе. Треба напоменути да је износ такве супстанце у средњем воћа је око 60 милиграма, то је добро. Заиста, управо зато што се активира у људском имуни систем, ојачати крвне судове, побољшава функцију унутрашњих органа и система, и тако даље.

врсте поморанџе

Од достављања једног дрвета поморанџе у Европи је гајио велики број врста овог воћа. Сви они су корисни, али је разлика између њих је још увек тамо. И то није само величина, боја, укус и сочност.

Најпопуларније ове поморанџе сматрају у нашој земљи:

• Обична. У овом воћа жуте тела и много семена.
• Граде "сицилијански". Такве мале величине поморанџе необично слатка, сочна и имају светло црвену пулпу.
• "Пупчане" воће. Пошто ослобођен кору воћа, могуће је наћи другу воћа у повоју.
• "Јаффа" поморанџе. Ово је највећи плод све приказане. Огулити их густа и хлади, а пулпа садржи велику количину сока.

Сигурно свако од вас бар једном у животу пробао ово воће, посебно Ред Оранге. Употреба "крвавом" цитруса је да обухвата велики број витамина Ц, него у другим сортама. Дакле, ако једете само један плод, добијате дневну стопу аскорбинска киселина.

Црвена наранџаста, што корист је неоспорна, садржи и друге витамине (А и Б) и хемијске елементе (гвожђе, магнезијум, калијум, калцијум, и тако даље.). Али то није све, јер је сицилијански воће има велику количину влакана, антиоксиданата, шећера, тиамина, фолне киселине и тако даље. Д

Како тело "крваво" воће?

Ако имате ослабљен имуни систем и било каквих других здравствених проблема, треба да будете сигурни да једном дневно да једе црвено наранџасто. Предности тога је да има благотворно дејство на срчану систем, крвне судове, активира активност мозга и нормализује крвни притисак. Присуство таквих елемената као калцијум, обезбеђује потпуну заштиту костију, укључујући и зуба. Антиокидант бета-каротен спречава ћелијске мутације. Што се тиче тијамина, лако се претвара храну у енергију која је потребна за човека.

Генерално, "крваво", воће јача имуни систем, промовише производњу хемоглобина, анти-инфламаторног и антивирусним акције. Не можемо игнорисати чињеницу да су витамини у облику наранџасто, а садржи микро и макро елементе допринети лечење болести као што су туберкулоза, бронхитис, реуматизам, астма и упале плућа. Редовно конзумирање овог цитруса побољшава варење, покретљивост црева, појачава апетит и чисти тело од токсина. Велики заслуга црвене поморанџе и даље у чињеници да са њим можете лако и брзо може да смањи ниво холестерола у крви.

Поморанџине коре: можемо ли да једемо?

Кора од поморанџе, која користи дуго показали професионалци, садржи не мање од витамина, макро и микроелемената од меса плода. У том смислу, није препоручљиво да баци кору након пијења слатко и сочно цитруса.

Треба напоменути да је кора поморанџе садржи велику количину влакана. Због тога се често користи као благ и ефикасну лаксатив. Али, поред повлачења свих отпадних јужног коре допринети јачању црева. То је разлог зашто људи са гастроинтестиналним проблемима пожељно је да редовно користите такав светао и укусна воће, као поморанџе. Коментара о овом јужног стању да његова кора стимулише производњу жучи, елиминише црва и помаже у борби против вишка масноће. Али, како се користи овај производ? Наравно, користе то једноставно није лепо. У том смислу, на основу поморанџе Препоручује се скухати чај, да му џем, користити у припреми домаћих колача и тако даље.

Који је најбољи цитруса мандарина или наранџа?

Јасан одговор на питање шта је корисно - наранџаста или мандарина, је прилично тешко. На крају крајева, сваки од представљених воћа је добар на свој начин. На пример, витамин Ц и органске киселине садржане у максималном износу је поморанџе. Међутим, мандарине укључи у своје чланство многи од сахарозе, тако да су много слађе и укусније. Такође треба напоменути да у тим и другим воћем постоји огромна количина витамина Д, који спречава развој рахитиса код деце, и витамин К, који даје еластичност крвних судова и спречава развој болести срца.

da резимирамо

С обзиром на чињеницу да у мандарине и поморанџе садржи доста хранљивих састојака, да одаберете коју воће је најбоље, то је тешко. Стога, када купујете цитруса треба да се ослања само на свом укусу или за сврхе за које сте купили овај производ.