Колико угљених хидрата у пиринча? Предности и штети од производа

Исхрана већине нас вероватно присутан на слици. Осим тога, на основу овог невероватно корисне житарица развили велики број различитих врста хране. Људи култивишу ту културу за осам миленијума, али у Русији знају о томе пре само три стотине година. Након читања овог чланка, научићете како у пиринча угљених хидрата и других нутријената.

Разноликост разреда

Упркос чињеници да у свету постоји више од 20 сорти овог житарица, наши сународници је доступна само мали део целокупног постојећег асортимана. Они који не знају колико угљених хидрата у куваног пиринча, биће занимљиво, који се сматрају да су најкориснији браон сорте. Они нису мека као беле колеге, а припремају мало дуже. Посебно ова врста житарица у вредности међу нутрициониста и присталица здравог начина живота.

Једна од елитних сорти сматрају басмати пиринчем, одликује дугим танким зрна. Процењује се за дивног укуса и мириса.

Парадоксално, али најчешће сматрају да су најмање корисне бели млевени сорте. Њихова популарност је због чињенице да је припрема тих житарица не захтевају много времена, а јела су укусна.

корисна својства

Они који желе да знају колико угљених хидрата у пиринчу кувано, то ће бити занимљиво прочитати шта је производ користан. Ова трава је идеалан за људе који гледају своју исхрану и воде здрав начин живота. Због одсуства глутена, може се конзумирати свако ко је контраиндикована супстанцу.

Такође је важно да се сматра да је пиринач да буде један од кључних компоненти мени деце. Може се користити као мамац, чак и за децу пола године. Пахуљице, куване житарице, и то појачане поврће, воће или месо пире, је пуна дечији храна, пружајући већи тело многих виталних супстанци.

Лов-калорија пиринач има релативно високу хранљиву вредност, тако да је укључен у исхрани професионалних спортиста и за оне који гледају своју тежину. Додатно, ова биљка је богат калијумом, дакле, доприноси нормализацији кардиоваскуларног система. Такођер, пиринач има ефекат заштитни и стога што је приказано на гастритиса и других болести гастроинтестиналног тракта.

Витамина и минерални састав

Они који су заинтересовани за колико угљених хидрата у пиринач не боли да зна шта хранљиви састојци садржани су у производу. Наравно, различити варијетети житарица композиције нешто другачији од другог. Међутим, постоји велики број супстанци које су увек присутни у свакој од њих.

Пиринач се сматра одличан извор протеина и аминокиселина, су активно укључени у формирању мишићног ткива. Ове супстанце подржавају здравље косе, коже, очи, срце, плућа, лигамената и нервног система.

Они који желе да знам колико угљених хидрата у пиринча, биће занимљиво да они чине око 80% од укупне тежине производа. Пресент тамошње незасићене и засићене масне киселине. Такођер житарице су богате различитим минералима и елемената у траговима, укључујући кобалт, никл, селен, гвожђе и фосфор.

Ко је контраиндикована у овом производу и колико угљених хидрата у пиринчу?

100 грама сировом пиринча садржи око 78 грама сложених угљених хидрата. Кувана производ је износ смањен на 25 грама. Осим тога, енергетска вредност сировог зрна је у просеку око 330 кцал.

Пиринач може да се конзумира готово све категорије становништва. Кувана јела од њега може да изазове штету само у случајевима када је особа означена идиосинкразију овог производа. Исто тако, не заборавите да је пиринач има прилично јаке Сидра својства, тако да не може да се користи за људе који пате од хемороида, фисура у дебелом цреву, и хроничног затвора. Ви не треба занемарити чињеницу да је вишак угљених хидрата може да покрене развој дијабетеса.

кување инструкције

Схватити како много угљених хидрата у пиринчу, можете да разговарате о томе како да правилно га кува. Пожељно је да то уради у дебелих зидова метала, стакла, или контејнер Тефлон.

Занимљиво, у Јапану, не пере зрна. Људи ове земље верују да, заједно са водом у пиринчем нестаје највреднија. Јер у нашој земљи није толико напредна технологија производње овог производа, још увек боље су претходно опрати га. У супротном, у готовом јелу могу добити прљавштину и патогене микроорганизме.

Стављање пиринач у лонцу, напуните је са топлом водом или чорба, соли, довести до чир и кувати до минималне топлотне енергије за 10-15 минута. Након тог времена, пута пиринач у Цоландер, исперите чистом водом и бранио сачекајте око седам минута. Током кувања житарица се не препоручује да се мешају.