Колико воде дневно треба да пију особу? Улога воде у нашим животима

Предмет да је здравље, лепоту и склад особе зависи од тога колико је редовно конзумира чисте расте воде. То је нарочито популарна међу дијети. Постоји супротно мишљење: вишак течности изазива едем, ствара додатни терет на бубреге и срце. Па колико воде дневно треба да пију особу и како се израчунава по дневној тарифи за сваког појединца? Хајде да покушамо да одговоримо на ова питања.

Норма за одрасле

Прво, свака особа око 70% воде. Друго, на дан губимо доста течности у урину, фецес, зноја. У складу с тим, организам је редовна потреба за нормализацију, вратите равнотежу воде. Због тога, научници препоручују да се попије најмање 8 чаша чисте воде дневно, без обзира на супе, чорбе, сокова, чаја и других течности.

Постоји још једна претпоставка. Мол, особа треба пити пуно воде једном од калорија појели имала 1 мл чистог течности. Али теорија накнадно мењати. И према новој верзији, заједно са уобичајеним пијаћом водом се надокнадили течност у телу, можете користити било који од пића и намирница које га садрже. Говоримо о првих јела, компота, желеа и тако даље. Заправо, тешко је схватити колико воде дневно треба да пију особе, јер су мишљења лекара и нутрициониста на тему разилазе.

Модерни прорачуни стандарда воду, зависно од тежине

Идеја да је појединац довољна да конзумирају 2 литара воде дневно, сматра погрешни. Данас, научници су успели да најтачније израчунати колико воде особа треба да пије дневно. Ова табела ће помоћи да се израчуна обим течности у зависности од тежине.

Ова табела показује стопу воде искључујући друге течности: .. чај, кафа, сокови, итд Такође, према истраживањима, стручњаци препоручују да користе већи део прве половине дана. У том случају, пре одласка на спавање количина воде пијете треба да буде минимална. Тако да можете избећи нежељене отицање. Воде за пиће, пожељно пре јела, на вечере пиће ово се не препоручује, као и троше течности за време оброка. Али гашење жеђи без ограничења препоручених током интензивних тренинга.

Зашто је важно да пијете пуно?

Једном идентификовани, колико чаша воде дневно треба да пију одрасла особа, треба да схвате значај овога. Постоји неколико разлога да се стриктно придржавају правила:

• Вода промовише мршављења, јер потискује апетит. Када особа доживљава осећај глади, што помаже да се избори са тим. Осим тога, вода не садржи калорије.
• Свако ко пије довољно течности, смањује ризик од болести срца и крвних судова.
• Вода даје подстицај енергије, потискује замор и побољшава укупне перформансе.
• Недостатак течности може да изазове главобољу.
• Вода директно суделује у процесу варења. Можете избећи многе муке у вези са гастроинтестиналног тракта.
• Заједно са телом течних штетних супстанци разликују, токсини.

И то није све разлози због којих треба да пијете доста воде. Запамтите да је и извор здравља и лепоте. То утиче не само на унутрашње физичко стање, већ и изглед. Посебно позитиван течност утиче на кожу.

Какав воде треба пити?

У зависности од тога колико воде дневно треба да пију особе, важно је знати да остатак течности сматра неразумним. Јер било које друго пиће - млеко, сок, алкохола или кафе - садржи одређену количину калорија. Стога, они могу бити прилично једнак напајање, него да пије. Ако је могуће, најбоље је дати максимум од штетних течности. На пример, соде, пакованих сокове, алкохол. Заменити са чистом негазиране минералне воде. Јер много пића, које користимо да угасе жеђ, напротив, она је изазвала. Посебно алкохол. То може довести до дехидрације, да га користите у јеку када жедан.

Неки од нас је тешко да поврати равнотежу воде, зато што не може да се натера да пије када не желите. У том случају је боље да се ограничи унос других течности. На пример, да уклони из исхрани супе. И замените га са чашом чисте воде. Запамтите: славина течност не доноси корист, јер је њен састав је превише нечистоће које су штетне по здравље. Погодан за питку било коју не-газираним минерал. У екстремном случају, кувано или пажљиво филтрирана текућу воду.

закључак

Увек треба имати на уму да су све правила о томе колико воде дневно треба да пију особу, морате да се држите негу. Људско тело је другачије. И не одмах почети да обављају све нормално првог дана. У историји случајевима када предозирање обичног течности довело до трагичних последица су пријављене. Дакле, прво треба да израчуна колико воде дневно треба да пију особе. А затим се постепено гради пије режим. Пожељно је да се строго контролише процес, јер све је добро у умереним количинама.