Како изградити бицепса код куће?

Ман - биће које током свог кратког живота настоји да постигне висине у ову или ону сферу активности. Склони смо да урадимо поправке сваке године, да купи бољи ауто од комшије да организују своју децу у престижним школама, а затим у најбољим универзитетима у земљи. Таква је природа човека. Посвећеност - кључ успеха. Ово се односи на апсолутно све теме за разговор.

Сада кажу да су млади људи потпуно равнодушан према спорту. Наравно, напредак је дозвољено деца наших компјутера да се укључе, да се проводе много времена лута око бескрајним пространствима интернета. Међутим, спорт је и да ће бити релевантни у било ком тренутку. На крају крајева, лепо тело - сан сваког мушкарца.

Људи бацају доста новца на теретанама, тренера, базена. Све - на одличној физичкој форми. Наведене методе - скуп задовољство што могу приуштити не сваки грађанин. У суштини, многи од нас не иде у теретанама, јер немају довољно времена. Рад, дом, породицу, итд Међутим, постоји жеља да се ангажују и побољшају своје тело. У том случају, морате да почнете обуку код куће.

Пре свега обратити пажњу на ваше руке. Већина људи који су повезани са менталне активности, немају велике бицепсе (рука мишића, што је савршено истакнут). Данас постоје многи лекови, укључујући стероидима, са којима је дошло брзи раст мишићне масе. Међутим, ово није најбољи начин за почетак остваривања. Штрчи бицепс код куће је могуће без хемије. Да бисте то урадили потребно је стрпљење и посвећеност.

Дакле, да би се напумпа бицепс код куће, потребно је да се стекну основну шкољку - штап. То вежбе са печатом ће помоћи развоју бицепс мишиће рамена и дати своју руку атрактиван облик. Купити пројектил може бити у било којој продавници спортске опреме. Нажалост, цене "гвожђа" сада пристојно. Ако желите да уштедите новац, погледај онлине аукција жељену ствар. Имам пријатеље који су укључени у дизању тегова? Сигурно ће теговима. Замолити да позајми на неко време. За максималан ефекат, потребно је не само пречку, али тегове, која може прилагодити облик руку. Ако имате сву потребну опрему, можете наставити директно на тренинг. Массиве бицепси код куће - реалност.

Основна вежба која развија бицепсе, сматра дизање тегове на ногама. На редовној повећања перформанси посматра обим бицепса. Морате се сетити да је обука мора да садржи најмање три вежбе које ће нагласити бицепс. За подизање мрена стоји не треба никакву додатну опрему. Радимо 3-4 комплета 8-10 понављања. Радећи на тежини код сваког приступа повећава тежину. Након тога, потребно је уобичајени клупу. Сели смо, ослањајући лакта руке на кукове, ноге широко постављене, да кретен у руци и да прозоре. Дакле, "завршити" бицепса код куће. Одмор између сетова не би требало да прелази 1-2 минута. Рад са шипку или тегова, не треба да се драматично повећати тежину. Да ли све глатко, без кретена. То ће учитати бицепс што је више могуће. На крају постала огледало, да кретен у обе руке и наизменично Радите упс са супинација. Израда три вежбе, ви ћете доживети невероватан умор. Следећег дана ће бити одложени почетак мишића бол. Ово је главна карактеристика раста мишића.

Користећи теговима, можете да напумпа бицепс код куће без да скупе теретане. Неко може рећи да се ништа не дешава без личног тренера. То није сасвим тачно. Данас, одлазак на Интернет, можете наћи било какву информацију. Оно што је важно, имају стрпљење и истрајност. Редовно вежбање, видећете да је величина су бицепси постепено повећава.