Како да лако и ефикасно исправи кичму

Свака особа на рођењу има исправан конфигурацију кичме. Изузетак могу бити само људи који су погрешно развој у материци. Временом, због погрешно седи за столом, компјутер и низа других разлога за децу иду на кривљење кичме. Ова ситуација може да се исправи у било ком узрасту. Размислите о томе како да се исправи кичму, без компликованих манипулација.

Спавају најбољи на чврстој кревету. Површина душека треба да буде равна. Избегавајте пролећа кревета, они пружају већу оптерећење кичме. Чак и ако имате савршено глатка, постепено ови душеци ће вам пружити кривине. Солидан површина кревета помаже да се равномерно оптерећење на кичму и врати са одмора.

Како исправити кичму најлакши? Најбољи коректор за леђа ће бити ваш фокус. Ако сте будни повремено да се исправи у кичми да исправи и повуци на врху ово, онда постепено леђа навикне на ову државу. Постаје нормално да, и неће захтевати додатну пажњу.

Купити солидну јастук у облику ваљка. Пршљенови томе налази најприродније за себе. Ваљак је обично 3 - 4 цервикалног пршљена. Овим ће се избећи на последице тешке болести носа, ушију, очију, и главобоља.

Како да повуче кичме помоћу вежби? Један од најефикаснијих од њих је и "златна рибица". За његово спровођење је неопходно да се вратимо на равну површину, повуците руке иза главе, ногама напред на своју страну. Затим полако креће прва ноге са једне на другу страну, као репу рибе потеза. Вибрација ће се постепено проћи на боковима, крстима, а затим у целом телу и рукама. Довољно је да се спроведе ову вежбу 2 - 3 минута у току дана да постепено постала кичма исправити.

Како за лечење кичмену кривину? Ово ће вам помоћи из јоге. Седите у положају "пола лотоса" (на турском), одмотава руке иза леђа, прсти повезати. Удахните и протежу врата на горе. Док издишете, спусти браду на груди. И полако, откривајући сваки пршљен, окрените напред. Спин своју ће се полако савије се и протежу врх ближе поду. Пуном увртање опустите и остане у том положају око 1 минут. На удисете и полако се усправи.

Ставите дланове на колена, држи браду у груди. Инспираторни порука испред стомака и грудног коша, лук ваш кичма је сада у другом правцу. Ситуација је држи 1 минут. Издишите полако вратити.

Ми сматрамо следећу вежбу, која ће вам помоћи да научите како да исправи кичму. Поставите леву руку на десно колено, подигните други длан. Са првим дахом протежу кичме нагоре, а затим издахните, Бенд тачно. У пуној угиба се потпуно опустите. Минут касније, удахните и пење. Замените дланова места и поновити нагиб у супротном смеру.

Седи, повуците леву ногу испред себе, савијте десно колено, кук, поставите са спољашње стране пода, поставите пету у препона. Доњем левом на десном колену, десна рука повуците на нивоу груди. Еие "кука" за прсте и почну да дах ветра руку иза леђа, да се око тела осе кичме, гледајући своју руку. Када потпуно уврнуто у сваком пршљена, спустите десну руку на поду, очи покушавају да изгледају преко рамена. Пратите кичме, треба простирала вертикално. Неколико минута касније, подигните десну руку на поду, гледајући прстима и издахните полако одмотава.

Гледали смо како да исправи кичму. Вођење све од наведених правила, можете лако ослободити болова у леђима и правилног држања ће исправити.