Како би добили протеине да регрутује мишић

Да бисте добили најбољи могући резултат за кратко време на тренингу снаге потребно је користити програм исхране који обезбеђује спортисте са свим потребним хранљивим материјама. Међутим, као што је пракса показује, не дијета није у стању да обезбеди спортисте неопходне супстанце, ако користите само природне производе. Разлог за то је релативно низак ниво корисних једињења у конвенционалној храни. Другим речима, да све хранљиве материје које лице потребне, озбиљно бави спортом, да покрије основне потребе организма, неопходно је да једе онолико хране, јер није у стању да обради гастроинтестиналног тракта.

Дакле, примењена рециклирани и концентрован додатке, од којих је један вхеи протеин. Исхрана за спортисте мора да испуни неколико обавезних услова. Прво, то мора бити лако вари, јер пријем корисних елемената се јавља сваких 2-3 сата. Друго, храна треба да буде веома концентрисан да обезбеди тело са свим потребним хранљивим материјама у малим порцијама, што значајно смањује оптерећење на пробавни тракт. Одговор на питање како да се протеине за дебљање зависи од неколико фактора.

Првенствено, релевантност прима ове спортске прилоге утврђено корисност спортиста дијету: сиромашнији од њега, посебно компонента протеин, корисније да ће бити. Поред тога, појединац распоред пријема сурутке директно зависи од физичком развоју потребе спортиста и обуке. На пример, они спортисти који имају велику мишићну масу, двоструко конвенционално дефинисаној стопи људског, треба искористити ову адитива дозирање, неколико пута већи од препорученог. Иза питање како се протеине, такође се могу јавити и зашто је он био?

Најпопуларнији међу спровођење закона и других спортских спортиста као производ међу обичним навијачима је први. Све је ствар у свом квалитету, доступности и релативно ниска цена. Постоји неколико модификације протеина сурутке, разликују по саставу и производном методу. Тако да је најбоље и, наравно, скупо је гидролизат протеина, онда мало мање квалитета - изоловати, а најјефтинији - концентрат. За оне људе којима је потребна краткорочна добит мишићну масу, веома често се јавља питање о томе како да се протеине током дана.

За максималан ефекат се препоручује да се не користе у једном тренутку више од 25 - 30 грама овог производа, као превише не може апсорбовати. Стога, они спортисти који треба најбоље резултате, само треба да се повећа учесталост употребе. На пример, поред добијања коктел сат пре и одмах након вежбања додати време ујутро након буђења и ноћу пре спавања. Ако ће то изгледати мало, можете га користити између доручка и ручка, вечере и поподневни чај, и тако даље. Из наведеног произилази да је оно што је битно је не само како да протеине, али и када, колико и у којим случајевима.