ЗдрављеZdrava исхрана

Инсулин индек храна: табле. здраве хране

Дијабетичари имају одговорност и бити осетљив на своју исхрану. Чињеница да хормон инсулин стимулише накупљање масног ткива у телу и спречава сагоревање брзо масти.

Табела инсулина индекс хране

У овом чланку, дали смо најпогоднији за оне који пате од шећерне болести чисти. Такође, ваша пажња је позван на индексу инсулина хране. Табела конструисана релативно порција хлеба пшеничног брашна, 20 грама у тежини, енергетска вредност 240 калорија и садржаја угљених хидрата -. 12 г Овај иста количина калорија и угљених хидрата одговара 26 грама хлеба направљених од раженог брашна. 20 г хлеба - пола комада, дебљине око 1.2 цм, цут од уобичајеног правоугаоног хлеба. Инсулин Индек - број који показује колико ће инсулина произвести организам у одговор на карбохидрата добијене из једног дела производа. Вишак инсулин се претвара у масно ткиво.

Инсулин индек храна
кикирики 20
швапски сир 30
птица јаја 31
каша је од ваљаних зоб 40
паста од пшеничног брашна, тип дурум 40
крављи сир 45
мик мусли 46
циста говедина 51
лактоза 50
кокице 54
хлеб од прекрупе 56
грашак и сочиво 58
јабуке, попут Антоновка 59
рибе, као што су туна 59
цитруса 60
Цхипс потато масс 61
тамно пиринач 62
печено у путер кифле од дизаног теста 74
кромпир пржена у уљу 74
кукурузно брашно житарице 75
Пуфф пљескавице 79
полирани пиринач 79
банане 81
цонфецтионери бисцуит доугх 82
грожђе 82
кекс за пиво 87
сладолед 89
ceo млеко 90
печење теста 92
ражани хлеб 96
млечни производи 98
хлеб од пшеничног брашна 100
Кисело млеко пића 115
чорба од пасуља 120
барени кромпир 121
чоколадне бонбоне 122
карамела 160

Фокусирање на подацима приказаним у чланку индекса хране инсулина (види табелу), можете направити добар мени за сваки дан, као и да не плашећи се да буде боље, да кувају колаче, сладолед, супе, меса, поврћа, воћа и бобица, и других јела.

диабетиц ице цреам

На врелом летњем дану заиста желе да се размазите сладолед. Шта ако не можете шећер, цела кајмак, жуманце није пожељна, а неки воће? Нудимо могућност стевиа заслађивач на.

Делициоус сладолед за дијабетичаре је направљен од желатина, немасног павлаку и воћа. Као заслађивач - таблете или прах Стевиа.

Желатин за вруће кувану воду и оставити да набубри.

Воће прање, чишћење и исећи језгро. Све воће исећи на комаде, комбинују са шећером замене и помешати са ниским масти киселе павлаке. Додај растворени желатин у води. Све заједно умутити блендер и послати га у замрзивач. У процесу замрзавања неколико пута да се уклони посуду са сладоледом и умутити поново. Спреман деликатес проширила на сладолед чиније и украсите са свежим воћем и ренданим чоколада 72% снаге.

Унсвеетенед крушке и јабуке - најкориснији воће за дијабетичаре. 230 од нас треба за сладолед

Павлака би требало да буде на тржишту, слатко, а радња - 15% киселог млека, 100 гр

10 г желатина потребна, плус 200 мл воде за његовог цветања.

Заслађивача, као што Стевиосиде, - 0.5-1 г, као што је 300 пута слађи од шећера.

Снага за дијабетичаре мора да садржи велике количине витамина и елемената у траговима. Они су били од помоћи и дозвољено већина баште бобица и воћа, али постоје неки од којих треба да дају. Трешња - бобица, које је боље заборавити. Банане, Персиммонс, смокве, урме и грожђе - ових плодова за дијабетичаре је штетна па чак и опасан.

Салата са брусницом и орасима

Треба нам следеће састојке:

- броколи;

- карфиол;

- ољуштени ораси;

- фета сир ;

- бруснице;

- пшенични или овсене мекиње ;

- лимун;

- салт;

- зелени коморач, першун, и други.

Купус ставити у хладну слану воду, довести до кључања и уклоњен из тигања. Дозволи да отпадне воде, мозгова, цоол и расклапање у цветова и исећи на кришке. Цхоп су ораси су фино. Спици зеље да му поломим руке и заједно са орасима у салату. Такође послати свеже бруснице и мекиње. Посолите и стиснути сок од малог лимуна и киши са маслиновим уљем. Храна за дијабетичаре не би требало да буде монотон и свеже. Морамо научити да живимо са болешћу. Милиони људи у кухињи виси производа за дијабетичаре сто, који показује гликемијском и инсулина индекса. Иако сваки случај ендокринолога развити индивидуалну дијету, која се заснива на резултатима лабораторијских анализа, личних запажања и пацијент дневник храна не вреди много да поједностави своју исхрану. Креативност је да треба поздравити. У нашим салате бруснице могу бити замењени зрна нара или брусница. Погледајте индекс инсулина хране (видети табелу на почетку чланка), и изаберите компоненте за салату. То само основни производи који су увек у нашим продавницама. Међутим, храна за дијабетичаре треба да буде укусна и разноврсна. Дакле, тражити своје опције. Авокадо, на пример, по свим показатељима, требало би да буде у исхрани сваког дијабетичара. То је веома укусно и корисно воће, из које можете направити много укусних јела, укључујући и салата као салата горе описаног са орасима и брусницама.

ораси

Ораси мора укључити у исхрани дијабетичара. Оброци за дијабетичаре треба да буде природан и уравнотежен. Нутс садрже три пута мање угљених хидрата него сушеног воћа. Они се могу користити за грицкање. Природни орах уља су погодна за дијабетесом салате. На пећ може да се рафинирани и пуњење да супу. Орах брашно је погодан као замена за крему млечних или павлаке и користи се за супе, житарице, пецива и пића. Високи калорија ораси захтева контролу над износ јели орахе.

Неколико комада ораха поједе између доручак, ручак и вечеру, брзо угаси глад, спречавају анемију, јачање зидове крвних судова, а они садрже манган и цинк могу помоћи у смањивању нивоа шећера у крви.

Пињоли садрже холестерол, али имају пуно протеина. Велике количине калијума, калцијума, фосфора, магнезијума, витамина Ц, Д и Б групе помогну јачању имунолошког система. Дан можете појести кашику љуштених зрна.

Бадем помаже да се нормализује киселост желудачног сока. У многим једрима калцијум, фосфор, гвожђе, магнезијум и цинк. Поред тога, они садрже велике количине витамина, укључујући Е, А и Б. Тен језграстог Алмонд - дневној тарифи за дијабетичара.

Лешник садржи уље које јача крвне судове и спречава стварање холестерола плака.

Кикирики или кикирики, - није ни орах и пасуљ. Садржи ензиме који смање ниво шећера у крви и метаболизам. 30 грама кикирикија - дозвољена дневна доза за дијабетичара. Најкорисније имају орахе, прокалонние у тигањ. Путер од кикирикија треба да се користи и за пржење. Обрађени кикирикија уље антиоксиданти значајно виши него на отвореном.

Хот стартера Парадајз и Фета сир

За њену припрему треба Цоцоттес - мали сингл служе, ватросталне чаше са дугим дршкама.

За почетак је потребно свеже меснате црвене парадајз, фета сир, биље, бели лук, маслиново уље и природно воће сирћета.

Парадајз треба отворене. Нека буде једноставно, ако надсецх пилинг воћа ножем и спустите у кључалу воду за неколико секунди. Бели лук би требало да се донесе кроз схреддер. Ситно исецканог зелене. Помешали, посолите, поспите сирћетом и уљем, а проширена Цоцотте. Топ Цоцоттес близу бесквасни теста. Подмажите чај и место у топлу рерну. Када је тесто браон, јело је спремно. Једна порција захтева 2 100 г парадајза и фета. Преостале компоненте - по укусу.

Квасац тесто за печење различитих врста

Оброци за дијабетичаре, супротно устаљеном мишљењу, може бити брашно. Да се не би стекао додатне килограма, треба да се користи само интегралног брашна, гриза. Ако је пшенично брашно, пожељно је да је направљен од тврдог пшенице, типа статус.

Тесто се прави од раженог или пшеничног брашна, слада, воде, квасца и Стевиа. У чинију са малом количином слада, заслађивач и воду, пивски квасац се постављају и уклањају у топлом месту за ферментацију. Када је тесто је спреман, он ће се видети из пене, који је одрастао у посуди, испитати га у брашно и замесите тесто. Послати га на топлоту да се подигне. Када се раст опет - Пунцх. Да ли то два пута. Уверите се да је тесто не супероксид. Да бисте побољшали тестове квалитета укуса, могуће је додати сенф и путер од кикирикија.

Пита са фета сиром и сцхавелом

Унос калорија је минимална за дијабетичаре за печење мора да садржи минимум масти.

Цоокинг уобичајене дизаног теста од брашна, воде, квасца и Стевиа. Кисељак обдаом кључале воде и исецкати што фино могуће. Фет сир исеците на коцкице и комбиновати са сиром. Избаце две трећине теста што тањи, и користећи оклагијом да пренесе печење, тефлон обложен папир. Равномерно пуњење преко теста. Савија ивицу до центра 2-3 цм. Од преосталих тесто да се котрља низ кобасице и барови су приказани на изложену површину колача. Ставили смо у загрејаној рерни на 190 степени. Након 20 минута, може искључити, али не и да отвори рерну. Ово се може урадити за 15 минута.

Чоколадне колачиће са циметом

У цимета, које расте на острву Шри Ланки, метил открио ензима-хидрокси-халкона, што смањује ниво шећера у крви. Редовно конзумирање овог зачина је у стању да обустави развој дијабетеса и смањити број ињекција инсулина код пацијената оболелих од дијабетеса типа 1. Не треба мешати са циметом је веома сличан њеном Цассиа, која расте у Кини и користи у кувању, као аналог ретких биљака из Шри Ланке.

Квасац тесто од пшеничног брашна може направити врло укусан чоколаде колачиће за дијабетичаре. Плочице 72% горка чоколада снага потребна да се пробије у комаде, 1 цм к 1 см. Да их мешати са теста додавањем цимета. Дај лову као и ставити на папир за печење обложена нон-стицк премаз. Тесто треба бити прилично течност. Проширила на плех користећи велику кашику. Посути са великим овсене пахуљице и мало воки-пасту.

Од дијабетичари треба да једу а ФРАЦТИОНАЛ, мале порције, што је Цоокие - прави спасилац. Уместо чоколаде може да се дода ФЕТ, орахе, комада воћа или поврћа. Када изаберете треба да се фокусирају на храну инсулин индек табели која је приказана у овом чланку.

прво јело

Зато што људи са дијабетесом су без закључана немасног меса, рибе и гљива, онда предлажем да покушамо да кува прве укусан и здрав јела, другачији нискокалорични. Супе за дијабетичаре треба припремити са минималном количином масти. Боље је да користите биљна уља сусама, Силимарин или грожђа. Супе може напунити малу количину ниско-масти павлаком или ораха брашно. Прво курс за дијабетичаре треба да буде срдачно, богата витаминима и протеинима. Супа се може кува два дана, али да се попуни са поврћем треба да буде непосредно пре вечере, да добије максималну количину хранљивих материја. Инстант супе из кесице за дијабетичаре неприхватљивим.

месна супа

Кувати супу од посног меса. Свеж купус котлет и место у тигањ кључале воде за 1 минут. Вода, која је прошао горчину купуса, јабуке, купус и ставити у чорбу. Додајте своје омиљене зачине - Пеппер, хоп-сунели, ловоров лист, оригано, босиљак, мајчина душица, кардамон. Посолите.

Вхите печурке опрати, смањити и капа да их исећи на комаде величине ораха. Такође, радимо са ногама. Лук-репа чисти, ситно исецкан, и заједно са печуркама пржене у уљу кикирикија за пржење.

Јерусалем артицхоке туберс су испрани четкицом и исећи на комаде величине лешника. Цицока и гљива зазхарку ставити у супу. Кувати 15 минута.

Бибер, бели лук и свеже зачинско биље опрати, брзо и послати га на лонац супе. Писање чир и одмах угасити. Врло укусно супа са малом количином креме биљног или кедра брашна.

рибља чорба

Потребна цод или туњевину. Очистите рибу, мишићна влакна одвојен од гребена и пераја. Из главе, кости и ребра да се кува у чорбу и напор. Просо поливали хладном водом и довести до врења. Ово би требало да се уради седам пута. Тако се ослободи од горчине урођеног у сапи. Припремљен пшеница ставити у бујону. На уље од кикирикија у СРЈ лук, као и послати га у супи. Комаде рибе исећи на делове комаде и ставите у чорбу. Такође ставити исечене тиквице на коцкице. Довести до кључања, со, зачинско биље уздигне - мирођија, першун, оригано, ловоров лист, бибер, бели лук и сок од лимуна, па кувати са неколико минута. Нека одстоји 15 минута.

швапски сир

Дијабетичари могу бити крављи сир или не - питање које изазива сталне спорове. Тренутно, дефинитивно може рећи да дијабетичари могу укључити у своју исхрану овом производу. Инсулин Индекс сира - 30, али разлог због којих треба узети са опрезом - то је природно масти сир и састав сира производа на тржишту. Без обзира на здравље дијабетичара могу да приуште 100 г немасног природни сир барем сваки дан. Калцијум, протеина и витамина који су присутни у њој, веома је корисно за опште здравље и имуни систем посебно. Од индекса инсулина кисело млеко довољно ниска, чак се препоручује да се у менију за дијабетичаре. Паста са свежим зачинским биљем, поврће и рендани сир - то је укусно и корисно. Дессерт се може добити на Стевиа. Тренутно, ово је најбоља замена за шећер за дијабетичаре. Швапски сир, као и све друге производе, налази се у табели индекса инсулина треба да буде у менију првој половини дана. Угљени хидрати су најбоље да једу протеине, масноће. У вечерњим сатима можете приуштити масти са протеинима, али не и угљених хидрата.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.