Депресија - болест? Како се отарасити депресије код куће?

У скорије време, депресија је сматрао није болест, и доста лење мангупи, који свим средствима да Схирк коришћење њихових способности за добробит друштва. Није изненађујуће да је у СССР-у, дошло је до нула статистике о овом питању, јер су совјетски грађани таква дијагноза се једноставно нису забележени у картици. Наравно, људи са таквим менталним поремећајима нису могли рачунати у болницу. Што се тиче олакшање симптома, онда су морали да поседују да се бави питањем како да се ослободи депресије код куће.

Сасвим другачија ситуација је примећено у океану, где је традиција лечење болести почиње са Хипократ. Овај познати исцелитељ давнина је понудио свој начин лековита пацијената, који садржи први познати у савременој науци савет за себе ван својих депресији.

Како се отарасити депресије у кући Хипократа

Чувени антички грчки лекар зове ментални поремећај који изазива лоше расположење, негативно размишљање и мотор инхибиције (тзв Триад карактеристичних симптома), меланхолична.

Његове препоруке која се састоји од четири компоненте:

• тинктура опијума за побољшање расположења;
• клистир за борбу против опстипације (модерне медицине признаје ваљаност претпоставке Хипократа поремећаја дигестивног система, који су последица депресије);
• пије минералну извор у Криту (у својој води садржи високу концентрацију брома, литијума и магнезијума, тј супстанци које се тренутно користе за лечење депресивних стања);
• психолошка подршка породице и пријатеља (ова препорука је до данас и данас).

Египатски иновација у борби против меланхолије

Древни Египћани, од којих је опсервација се углавном вођени Хипократ је заслужан за депресије демонског порекла. Еберс папирус садржи савете о томе како да ритуале и церемоније да отерају зле духове које узрокују болести. Али ослобађање од депресије код куће на њима тешко да одговара било ко данас. Због тога смо окренути једном искуству старих Грка, препоруке које се разликују много рационалнији.

Хипократ први открио зависност од настанка депресивних стања доба и временских прилика. Он је такође био близу отварању позитивних ефеката биљној медицини и лечењу за нормално спавање, али није схватио до краја овог односа. Данас можемо са сигурношћу рећи да је шетња у поподневним сатима, нарочито у природи, побољшава расположење и чини се поглед на свет више оптимизма.

Савремене методе лечења

Зато што је свет није потпуно идентична људи, не постоји потпуно идентичан и симптоми депресије. Због тога, метод који је помогао једну особу, не могу дати никакав резултат у другом случају. Данас је одлучио да издвоји две врсте третмана депресивних стања: медицинске и психотерапеутске. Најефикаснија се сматра само секунд, који би требало да задовољи оне који се питају како да се ослободи депресије код куће без помоћи лекара. Али, у случају погоршања неопходно је да се код специјалисте, који ће прописати неопходне лекове или дати психолошко саветовање.

Које кораке треба предузети?

Највеће шансе за излечење у овом болешћу за оне који могу да се прилагоде опције лечења да одговара вашим потребама. Дакле, питање како да се ослободи депресије код куће, без помоћи лекара, не постоји тачна одговора.

Али постоје конкретни кораци који су погодни за скоро свима:

• одређивање дубине и озбиљности њиховог менталног поремећаја;
• покушава да пронађе полазну тачку, као и узрок депресије;
• анализа прошлих неуспеха и грешака;
• тражи нови хоби, путовања, позориште и биоскоп;
• ходање и дружење са новим људима;
• разговарају о својим проблемима са пријатељима у циљу добијања одговор на питање како да се ослободи депресије у кући;
• почетак здравог начина живота: вежба (јутро трчање стварно даје набој живост за цео дан) и не брзе хране.

Ослобађање од депресије код куће без помоћи

Процес лечења никада није потпуно јединствен, али је на крају погоршање су постали све више и више краткорочно, али уопште не дође до нуле. Важно је да се схвати да су пријатељи и лекари могу да помогну само да се носи са лошег расположења и других симптома депресије, и само сам пацијент је одговоран за његов опоравак. Због тога, битан део лечења је да се промени начин живота и поглед на свет. То је са овим и треба да почне ослобађање од депресије. Селф-маде кући вежбе, адекватна сна, здрава исхрана, смањење нивоа стреса може значајно побољшати стање пацијента.

Исправан начин живота - најбољи третман и превенција

Депресија - болест, пре свега ума, не у тело, али је међусобни утицај духовног и физичког здравља омогућава нам да докаже позитиван ефекат, на пример, од уобичајене стазе или пуњење пре одласка на спавање. Модерна психологија идентификује четири главне компоненте правилно лифестиле, добили ослободити од депресије сама у кући мора да садржи сваки од њих.

Вежба и исхрана

Редовно вежбање може учинити чуда. То је пре свега због стварања значајних хемикалија у мозгу, нарочито серотонина и ендорфина, што узрокује раст нових ћелија и побољшава расположење. То је њихова замена и који су антидепресиви. Истовремено, важно не такмичарски дух (иако различите расе и такмичења могу бити смисао живота), и добијају задовољство од самих активности. Рад на резултат (циљ - добра мотивација за редовног вежбања), морате да уживате у процес, или евентуално неуспех ће само да погоршају депресију.

Што се тиче хране, онда је уравнотежена исхрана је важна. Треба да једу 3-5 пута дневно, јер ће недостатак хранљивих материја или брзог засићења од њих током "краљевском" вечеру довести до промене расположења. Свеет Ловерс боље да се сложених угљених хидрата који не изазивају велики скок шећера у крви.

Смањење стреса и добија довољно сна

Као што је већ поменуто, Хипократ обратити пажњу на утицај сна о борби против депресије. Међутим, модерна наука не слаже са његовим закључцима, и 7-9 сати ноћног одмора сматрају да је кључ за добро расположење и активности. Међутим, недостатак сна доводи не само до лошег здравља, али и узрок кршења друштвених односа због раздражљивост и ћудљивост.

Феатурес селф-хеалинг

Депресија је један од најчешћих психолошких поремећаја који се јављају у модерном свету. Његове главне карактеристике су: лоше расположење, емоционална нестабилност, укупна песимистичан, ометају нормално функционисање организма. Главни одговор на питање како да се ослободи депресије код куће, сматра правилно начин живота, стрес и јаке друштвене везе, а не све врсте лекова, који се једноставно блокирају проблем, али не елиминишу.