Да ли је могуће да изгубите на тежини уз помоћ конопца? Искуства и препоруке

Ропе - сви из детињства омиљеног спортске опреме. Одрастање, ретко сетим о томе. Али, у ствари, то је приступачан, јефтин симулатор који је погодан за употребу у кући, и жена и мушкараца. Скакање уже уопште и посебно благотворно делује на физичко стање организма, они су део сваког тренинга. Због тога, у једном тренутку смо се подсетили на детињство и питам се да ли је могуће да изгубите на тежини уз помоћ конопца?

Конопац као масти горионика

Требало би да скочи на конопцу и кратко време, и постаје јасно да је током ове вежбе, оптерећење је скоро сви мишићи у телу. Иако је највећи пада на телади мишиће, али обезбеђује дистрибуцију и хармоничан утицај на цео мишића. Познато је да скаче преко 15 минута ослободити од око 200 кцал. Испоставило се, скакање Ропе - прилично напето спорт. Поред тога, ове вежбе повећавају циркулацију крви. Дакле, убрзати метаболизам, спречава таложење масти акумулације. И скакање конопац, као и друге спортове, затегнути кожу, подизање свој тон и елиминише опуштене. Тако да је могуће да изгубите на тежини уз помоћ конопца?

Присталице ове вежбе развијају и промовишу низ посебних техника, објашњава, да ли да изгубе тежину уз помоћ конопца, као и тачно како се то ради. Из свих праваца постоје две главне тачке.

Прво, важно је да правилно ову вежбу. Док скакање одвод треба да буде на прстима да апсорбује и избегну повреде кичменог стуба и зглобова. Поред тога, морате да скочите на различите начине. Онда пола метра, а затим на једној, наизменично ноге, а затим их раширио, уласка у скретања, итд

Друго, потребно је да редовно и најмање скок пола сата дневно. Редак десиатиминутки повући само на загревање, они не дају одговор на питање да ли је могуће да изгубите на тежини уз помоћ конопца.

Како унапредити ефикасност вежбања

Наравно, избор, уз помоћ којих можете изгубити тежину, потребно је дати предност вежбама са конопцем. Њихов ефекат ће бити много боље од већине модерних дијета. Вежбање, укључујући и горе, ојачати кардиоваскуларни систем, одржава у добром стању цело тело. Међутим, у пракси, постаје јасно да неке поуке са конопцем да смршате није довољно.

Специфичност ефекат такве вежбе на тело је таква да механизам губитак масти се активира тек након 40 минута непрекидног скакања. И пре него што се то деси деградацију мишићног ткива, који онда реагује брзо поставили нову тежину. Стога, сваки сет вежби са конопцем је добар само као додатак другим спортским активностима. Скакање конопац су ефикасни за загревање пре вежбања, тако да се мишићи не охлади између приступа на друге симулатора у теретани. Али сами по себи не може бити ефикасан алат губитак тежине.

Осим тога, не заборавите да док сте вежбе (укључујући и конопац) да се спали масно ткиво замењује Ксиа изградити мишићну масу, што је знатно теже него масти.

Дакле, нема смањења масе и промена обима тела: струк и стомак затегнути, остављајући пута са леђа, "панталонама" кукова. Али брзо и значајан помак у билансу односа не треба очекивати спорт.

Дакле, на основу онога што можете да изгубите тежину? Одговор је једноставан: веома је важно да се правилне исхране и здравог спортског оптерећења. Укључујући вежбе са конопцем. Ова комбинација је идеална за ослобађање од вишка килограма.