Одакле да почнем мршављење: А водич за почетнике

У животу сваког човека дође време када је јасно има за циљ да оде са прекомерне тежине или тачан број. Темељна грешка у овом случају је непланирано акција, што доводи до недостатка резултата и брзом повратку на стари начин живота. Дакле, одакле да почнем мршављење, овај процес бити лако и забавно, и што је најважније, да даје резултате?

припремни процес

То је прилично морална припрема, да тако кажем, позитиван став да се бори. Па како да почнете губљење тежине - кључ успеха, да дође до ове фазе потребно одговорно.

definisanje циљева

Ова тачка је почетак борбе за лепог тела. Човек мора да схвати тачно шта жели и шта је тежи томе. На пример, главни циљ је да смрша, да:

• бити здрав и леп;
• носе модерне и модерне одеће;
• Уверен;
• го на лествици каријере;
• уредити лични живот.

волиш себе

Често, дебели људи не верују у себе, веровати себи ружан, срећа, а не као што сви. У том контексту, постоје здравствени проблеми и, сходно томе, се компликује проблема са прекомерне тежине. Стога, морамо научити да се прихвати као што су, наћи позитивне квалитете у себи.

план

Направити план деловања - то је за почетак губљење тежине највероватније. Водите дневник, у којем фазе ће описати своје намере: фитнес сала, козметичке третмане (тело обавија и масаже), тренутни и жељену тежину, мени за недељу. Након његове записе, од вас ће пажљиво пратити сан и избегавајте поремећај.

мршављење процес

У процесу мршављења мора бити присутни сложене процедуре: то је физичка активност, козметички третмани и правилно здрава исхрана.

физичка активност

Спорт и физичка активност су увек били другови мршава и здрави људи. Није нужно одмах идем у теретану, води 5 км дневно се или писмене за лични фитнес тренер. Поготово ако се не дозвољавајући здравље. Довољно је да се почне са активностима као што су ходање, аеробик за мршављење почетнике рекреације.

козметички третмани

Током мршављење кожа постаје мање еластична, па се препоручује да уради против целулита и масних наслага спаљивање облози од меда, глине и етеричних уља, масаже (у салону или код куће сама), примењују пилинг са млевене кафе, да се купам са уљима. Све ово помаже да се спали масти, лимфна дренажа, избацивање токсина из организма.

следовање

Како почну да губе на тежини када је у питању исхрана? Прво, дати предност малим храњења (4-6 пута дневно у малим порцијама). Ово спречава масти депонована на страни и кукова, јер тело га претвара у енергију. Преферирају печена, кувана, кувана у двокреветној котао или мултиварка производа.

држати резултате

Често, постизање резултата, многи се враћају на стари начин живота, стварајући акумулацију масти у телу и сами изнова и изнова дооминг на питање одакле да почну да губе на тежини. Честе губитак и добитак на тежини може изазвати кварове на метаболичке процесе, а сваки следећи губитак тежине ће бити тешко с обзиром. Тежина је задржан на правом нивоу, не мењају своје навике: храните здраво, стално активна, наспавам, и уживај.