Таниа Рибакова. "Изгуби тежину за 12 недеља." Исхрана и прегледи о њој

Данашња разноликост различитих дијетова је невероватна. Који су једини начини за борбу против вишка тежине не постоје, али нису сви они ефикасни колико желимо. Недавно се све чешће говорило о невероватно ефикасном резултату који је обична девојка из Санкт Петербурга, Татиана Рибакова, успела да постигне.

Тежина девојке

У 14-ој години она је већ тежила више од 100 кг, стално је дражила и звала, увек је чула иза леђа, а у лице су се подсмевале речи: "дебела жена", "крофна", "пита" и многи други. Као и свака друга девојка у њеном узрасту, била је веома узнемирена, али није могла помоћи док се коначно не одлучи да поднесе своје тело под контролом.

Данас је њена тежина само 50 кг, она је веома лепа и мршава девојка. Како је Таниа Рибакова изгубила тежину? Да ли је то магија или невероватна сила воље и духа? Размислите о технику која се тиче хиљада девојака и жена широм свијета, коју Таниа Рибакова предлаже: "Изгуби тежину за 12 недеља".

Мало о Татјани

Свет је препознао ову девојку након објављивања телевизијског програма популарног на Првом каналу. Иако је Таниа обична девојка, не нека позната особа. Шта је то привукло гледишта милиона гледалаца?

Чињеница да је Рибакова целог живота била веома добро храњена девојка, имала је масу комплекса, сањала је да је елегантна и витка, носи лепу и елегантну одјећу, али с њеним димензијама једноставно је немогућа. Како је успјела успјети да се извуче заједно? Развила је своју технику. Раније је свакодневно понизила себе и своје тело, гледајући фотографије звезда, модела и само лепе девојке. До једног дана сам одлучио да нећу објесити моју фотографију у истом реду са својим сликама по сваку цену. Пошто је поставила циљ, девојчица је кренула напорно у правцу његове примене. Она је успела да постигне невјероватне резултате, а од неспретне кичме претворила се у лијепу витку девојчицу с параметрима тих истих звијезда са плаката на зиду.

Први кораци

Дакле, одлука је донета, сада једина ствар коју је Тања Рибакова могла да размисли: "Како да смршате?" Поново читајући гомилу информација, девојчица је покушала да изгуби тежину са различитим дијетама: кефир, поврће, јабука, угљеник, ђумбир и на много других начина. Али жељени резултат није достигао. Срушила се и поново почела. Све јој је дало с великим потешкоћама, након другог неефикасног начина, Тања се опет вратила у свој уобичајени начин живота и одмах освојила чак и оне минималне килограме које је успјела одбацити с невероватним напорима.

Као резултат оваквог поремећаја, Татьаана је нарушила здравље. Девојка је почела да испадне косу, да раздваја нокте, осећала се уморна, немоћна. Поред тога, вечна главобоља је једноставно исцрпљивала, а константне кесе под њеним очима изгледале су врло непривлачне. Схватајући нетачност својих поступака, девојчица је схватила да никада неће постићи њен циљ. Тада је измислила свој метод борбе против гојазности, која је многима позната као "Таниа Рибакова курс". Основа технике није само исправна исхрана, већ и режим дана, физичка активност.

Мени Таниа Рибакова

И иако дјевојчјој исхрани нема слатке, пржене, брашно, мени је прилично разнолик. Производи које користи Татиана могу се припремити на различите начине: испуштати, испечити, варати. Такође можете изаци са различитим јелима из оних компоненти које су део исхране. Шта можете да једете?

Први доручак

7.00

Татијана дневно једе порцупинску кашу, кувану на води или млеку, али без додавања шећера и уља. Овсена каша може се заменити житарицама. Такође, доручак укључује једно воће, у сезони боје можете заменити воће са било којим бобицама: малином, јагодама, јагодама, боровницама. Девојчица завршава оброк са несладканим црним или зеленим чајем.

Други доручак

10.30-11.00

У овом тренутку можете јести апсолутно било какво воће и ораси и пити једну чашу кефир са ниским садржајем масти. Кефир се може заменити ферментираним млеком, варенетима.

Ручак

12.00-13.00

Ручак код девојке је прилично разнолик. Рецепти за посуђе могу укључивати месо са месом: пилетина, ћуретина, зец, али и било која бела риба или ниско-мастно црвено. Риба или месо могу бити паре или печене без додавања уља. Као прилог, свако поврће, осим кромпира, одговара. Можете направити житарицу, пасту од хељде. Салата свежег поврћа је такође дозвољена без пуњења горива. За слану храну није боље током кувања, него прије служења.

Поподневна ужина

15.00-16.00

За средњо-јутарњу снацку Татиана нужно једе скут или класични јогурт. Можете да диверзификујете млечни производ додавањем свежих бобица. У то време можете пити чашу светло зеленог чаја.

Вечера

18.00-19.00

Рибе или пилетине, парене, са украсом укусног поврћа.

Таниа Рибакова: дијета и карактеристике менија

Као што сте вероватно приметили, нема ничег посебног у погледу исхране Татијане. Мени многих дијетета је сличан овоме, па је каква је његова особеност, одакле је тако запањујући резултат?

Уместо уобичајених три оброка дневно, Татиана је испробала храну у пет оброка, али је значајно смањила порције. Поред тога, девојка унапред зна шта ће јести. На крају крајева, поред смањења дела, он израчунава и калорије. Вечера, ручак и доручак не би требали премашити 400 калорија, али други доручак и снацк и још мање: 100 кцал.

Принципи исхране

Као што је већ већ написано, пуно дијететака које је дјевојка покушала, није дала резултат, већ је довела само до погоршања здравља. Ствар је у томе што није било равнотеже између прехрамбених производа који чине дијету. Али права уравнотежена исхрана је више од половине успеха, то мисли Таниа Рибакова. Рецепти требају одговарати правом начину живота. А то значи да у менију нема шећера, пуно соли, печења из висококвалитетног брашна, масних намирница и пржених. И ове препоруке треба строго поштовати.

Татьана препоручује да пијете што више воде, лично девојка пије до три литра чисте воде дневно, не рачунајући чајеве и супе.

Вежба

Татјана Рибакова даје физички напор не мање напорима и временом. Спортска девојка се бави сваким даном. Према Тени, она није могла постићи такве високе резултате без физичког напора. Ако девојка из неког разлога не може да присуствује теретани, она је код куће или чак на улици: трчање, скакање, ходање брзо.

Резултати

Многа Татиана исхрана може да плаши, јер таква строга ограничења, дневна вежба и стално праћење и бројање калорија неће моћи да издрже све. И стварно је тешко, али резултат, као што видите сви, је очигледан, или боље речено, на тијелу. Исхрана Татиана Рибакова је прави начин да се заувек одрекне са мржним килограмима. Сама дјевојка 12 седмица могла се ријешити 53 кг. Импресивне фигуре, зар не? И што је најважније, сада је Татијана уверена у своје способности и зна да ће она моћи задржати своју тежину заувек. На крају крајева, сада савршено добро зна како је живјети у неприличном масном тијелу и колико се чини да је лака, лијепа и секси девојка.

Коментари

Татиана Рибакова доказује својим примером да се можете ослободити вишка тежине, јер вам ово треба само јака жеља и велика воља, као и подршка блиских људи. Прилично је тешко отпустити и не искључити жељени циљ, ако не постоје људи у близини који би схватили озбиљност проблема. Сама је постала такав човек њеног дечка, који га је увек подржавао у свему, отишао је с њом у теретану и базен, помогао да направи прави мени и није је искушавао са свим укусним хранама. Успут, срела се с њим на самом почетку свог путовања.

Таниа има пуно обожавалаца, већина њих су тинејџерке које сањају да постигну исте високе резултате, јер су уморни од патњи од осмеха других. Нажалост, данас многи деца и адолесценти пате од ове непријатне и отежавајуће болести - гојазности. А углавном кривци овог проблема су родитељи дјеце, они су они који их храну из раног детињства хране нездравом, висококалоричном и масном храном, без ограничења у дијеловима, стално додавањем додатака. Јасно је да они желе најбоље, сваки родитељ је задовољан када дете поје, јер за њега то значи да је беба здрава и пуна енергије. Али то није тако, храна треба уравнотежити и исправити од рођења, а онда нико неће имати проблема попут Татјане и њезине попут људи. Осим стварних хормоналних неуспеха, наравно, али такав неуспех неће излечити било какву дијету, треба му помоћ специјалисте.

Дакле, прегледи о систему Рибакова - углавном од младих људи који су пуни наде и позитивних емоција. Они знају да ако Таниа успе да постигне свој циљ, онда ће успети. И свако ко заиста жели, може се претворити од дебелог човека у танак и згодан човек. Само треба да верујеш у себе и своју снагу. Али пример Татиана Рибакова је одличан инспиратор за сваку особу која жели да стекне хармонично и здраво тело.

Будите здрави и лепи.