Ваљак Симулатор коментара. Ваљак штампа - приступачан кућни тренер

У раним данима наших родитеља, ово симулатору је широко дистрибуиран. Али данас је предмет углавном позитивне критике. Ваљак штампа је лак за употребу и не заузима пуно простора. Само-студија код куће овај мини-Симулатор - Тхе Перфецт Ассистант на путу ка сна фигуру.

Шта је Екерцисер

Вежба за ваљка је круг са ручицама са стране, чији је пречник се креће од 16 до 20 центиметара.

Сваки произвођач мења свој начин: са једним, два или четири точка, са јастука ногама, са могућношћу да се врате и тако даље.

Сем Ваљак симулатор је направљен од посебних материјала који не оштећују површину на којој ће се вршити уз његово учешће.

да ли ефективне видео

Уз то, не може само подићи и ојачати мишиће, али и значајно изгубити на тежини. Он ради готово све главне групе мишића и плус цео помоћни, који су тешко пумпа, обављање других вежби.

Главни услов за коришћење овог симулатора - је поштовање одговарајуће технике вежбања. Већ сутрадан после предавања осетићете бол у мишићима, што значи да раде (љуљашка).

Мишићи раде на симулатору

Гимнастика точак, иако се назива ваљак за штампу, међутим, не само да раде на томе. У то можете бити сигурни у првом часу. Коришћење симулатора (ваљак за штампу), могуће је да се ради све главне групе мишића. Свака вежба је пумпање одређене делове тела. Да испуни потпуно цео мишића скелета, осам је довољно вежба у којој се ваљак штампа.

Мишићи који су активни у тренингу са гимнастичке точак:

• Спина.
• Груди.
• Делта.
• Директни и коси трбушни мишићи.
• Ноге и задњица.
• Руке.
• Мишићи врата (огроман рад свакако не, али стресне на раду).
• Скелетни (са уобичајеним тежине да пумпа мишиће ово је веома тешко).
• Округли, у облику дијаманта, цренеллатед (мале мишиће који се налазе у непосредној близини кључа).
• Спојеви (то је оно што је у прилогу мишићи, - ваљак тренира своју моћ).

Вежбе са ваљком да притиснете

За мушкарце, како у начелу и за жене, има доста различитих активности. Иако рекло би се, у учионици са овим симулатору не различитости. Али то није тако. Цела машинерија вежбе не зависи од пола. Жене цене електричне енергије су ниже, тако да не увек на крају обуке за ефикасно обављање. У том смислу, представници прелепом половине човечанства је позвана да обављају исте вежбе које људи. Са једним изузетком - да се смањи број понављања у приступу.

Вежбе са ваљком да се притисне за мушкарце:

• Почевши позицију - на колена, држећи руке у симулатору. Постепено почиње да се котрља напред на поду. Тело се спушта. Чим постаје паралелно са подом, ваљак почети обртно кретање. Тако да полако вратите у почетни положај. Колена током вежбања бент. Када се штампа треба да осећа напетост мишића.
• Почетни положај - седи на тврдој подлози, ноге савијене у коленима. Нежно притисните ваљак за замењен под ногом. Они треба да буду на дршке симулатору. Праве руке рест на поду и почињу да успори кретање трим ролне напред. Колена треба да додирује груди, а затим заустави и вратите симулатор, тако да је тело узима свој првобитни положај. Приликом обављања ова вежба је фокусиран на мишиће бутина, задњице и штампе, покушавају да контролишу перформансе технике, јер је квалитет обуке зависи од тога.
• Почетни положај - лежао склони на чврстој површини. Руке испружених испред главе држите ваљак. Ова вежба има за циљ израду мишића леђа, бицепс и трицепс. Полако, полако притиском на ваљка, затегните га за себе. Али не поцепати бутине са површине на којој леже. Назад у флек вежбе. Највиша тачка паузе за неколико секунди, а затим и лагано спустити у почетни положај.
• Иницијална положај - седи на поду са ноге праве. Точак се налази на десној страни од вас. Ухватите га рукама, и да га на страну за максималну удаљеност. Држите на тренутак на овој позицији, а затим се врати у оригиналу. Тако да тренирате своје косих трбушне мишиће. Да ли десет понављања у једном смеру, а затим померите ваљак на левој страни и учинити исту количину падина.
• Ова вежба, која је погодна за искусне кориснике симулатору. Почетни положај - стоји. Савијати са ваљком у руке. Ставите га на под. Леан напред, "ламинација" Ролл напред. Онда се вратите у почетни положај.

Предности и недостаци симулатор

Гимнастика точак - није савршен круг, како нам је речено у вези овог. Ваљак штампа има своје предности и мане.

симулатор предности:

• Минијатурни гимнастика точак. Ово вам омогућава да сарађује са њим, чак иу малом стану. И после тренинга да се стави, на пример, у ормару, где неће ометати ким и стане на малом слободном простору.
• Ниска цена (у просеку око 2000 рубаља). Ова машина ради скоро сваки мишић пар са скупа.
• Свестраност. Ова предност гимнастика филм лежи у чињеници да поред великих мишићних група, он је пумпање и мала да не може са слободним теговима.

ваљак пресс недостаци за само једну ствар - уз помоћ вежби није свако може. Да бисте започели обуку са гимнастичке точком, ваши мишићи морају бити физички припремљени. Стога, пре него што тренира са ваљком љуљање трбушне мишиће, руке и друге вежбе за око две недеље.

Савети

Купити комерцијални за штампу неће бити тешко, јер је комерцијално доступан у многим спортским продавницама. Трошкови тога је низак, око $ 10. Међутим, у тренутку куповине треба пажљиво испитати симулатор. Покушајте да изаберете онај који ће Прорезиненние ручицу и саму точак са олакшањем, визуелно сличан ауто гума. Ови додаци ће учинити ваш тренинг сигурно и удобно.

За почетнике, препоручује се обавља вежбе нису пуна амплитуда, односно ниже и подизати тело није могуће. Тако да се заштитите од повреда. Пази за добробит, ако осећате да сте доле испод, онда то, али покушајте да избегнете бол. Постепено тело навикава на стрес и омогућавају вам да обавите све вежбе правилно могуће.

Коментара: ваљка

Проучавање мишљења људи који користе овај симулатор, можемо са сигурношћу рећи да је ефикасна. На крају крајева, он добија углавном позитивне критике. Ваљак штампа је помогао многим људима да виде драгоцене коцкице.

Мишљења људи који су користили симулатор, слажу се да дефинитивно помаже, Главна ствар - да редовно и правилно радите вежбе. Многи у првом тешко ухватити равнотежу, али то вештина долази са искуством. Дефинитивно не препоручује особама са гимнастичких точак леђа и кичме болести.

Сумирајући одговора полазника, можемо са сигурношћу рећи да је ваљак симулатора има раван стомак и јачање скоро сваки мишић.