Траинер Долинова: ревиевс. Класе на симулатору Долинов

Компактни тренер, проналазак Николаја Долинов, - два еластична кабла и четири ручке и стопала. Опремљен системом причвршћивања система тренинга. Ево таквог незаплетеног дизајна. Међутим, упркос чињеници да се појавио релативно недавно, симулатор је успео да постане популаран и препознатљив. И са добрим разлогом. На крају крајева, свега 8 до 10 минута свакодневне праксе, а можете се ослободити још 10 килограма.

Опис и принцип рада

Начело рада је следеће: лежи на леђима и поправи руке и стопала у шаркама. Симулатор подсећа на нешто бициклизма. Тренер Долинов је другачији по томе што се користи у лажном положају, а техника померања руку и ногу имитира бициклизам. Добро проучава мишиће штампе и истовремено укључује тешко доступне мишиће. Због тога се њихов укупан тон повећава и могуће је постићи мало пооштравање проблематичних подручја. Као резултат овог комплексног вјежбања калорија је спаљена 4 пута брже, што доприноси ефикасном губитку тежине.

Да бисте инсталирали симулатор, потребно је причврстити куку причвршћену ка појасу на нивоу струке, на мјесту гдје се планира обука. Симулатор је једноставно причвршћен за куку. Осим тога, може се висити на ручици на вратима.

Ко ће похађати часове на тренеру Долинова? Сви могу да тренирају, од 4 године до напредних година. И мушкарци и жене, чак и они који никада нису узимали спорт, само позитивно реагују на симулатору.

Тренер Долинова је дизајниран тако да за кратко време сви мишићи тела прођу, али заузврат. Због тога обука не изазива озбиљан замор. Главно оптерећење пада на дно штампе, задњице, куке, глежњеве, телад и кољена. Тако је оправдао његово друго име - "Симулатор за развој долинових зглобова".

Користи за зглобове

Препоручују се симулатор и ортопедисти, потврђујући његову ефикасност. Као што показује пракса, након 3 до 4 недеље тренинга пролази бол у зглобовима. Шта ће ослободити бол? Терапијска гимнастика. Са таквим обољењима важно је извести само вежбе у којима се зглобови померају што је више могуће, али се учитавају што је мање могуће.

То је посебност вежби: да се изузме оптерећење оболелих зглобова. Долинов тренер је изузетно погодан за ову сврху, јер је тијело током лекције као да је суспендовано. Заједнички развој се одвија у малој тежини, тј. Искључен је ризик од оштећења.

Резултати обуке на симулатору

Колико је ефикасан Долинов тренер? Препоруке потврђују да редовне класе:

• Поведети тону мишића;
• Повећати флексибилност зглобова;
• Убрзати метаболизам;
• Повећати укупну издржљивост тела;
• Ојачати срчани систем;
• Ослобађање од вишка тежине.

Симулатор "Лосе Веигхт", како се зове, ће помоћи у постизању доброг физичког облика, губит ће тежину и ојачати мишиће. Многи људи након састанка примећују да се осећају боље и да се осећају боље.

Предности симулатора

За одржавање доброг физичког облика Долинова мини тренер је једноставно неопходан. И са добрим разлогом. Мало времена, за само 8 - 10 минута вежбања, готово сви мишићи се учитавају:

• Задњице и ноге мишића - лијепе и витке ноге ;
• Прави и коси мишићи преса - равни стомак;
• Мишеви груди - чврсте и чврсте груди;
• Мишеви руку и леђа - формирање правилног држања.

Осим тога, на позадини свог "колега" симулатор има неколико предности:

• Мобилност - преклопи / се одвија у једном покрету, можете узети са собом на одмору;
• Минимално време тренинга - ниједан од симулатора са 10-минутном обуком неће донијети такве резултате;
• Сигурност и тишина;
• Погодно за ослабљену болест за људе и децу од 4 године.

Колико је ефикасна фитнесс машина "Лосе Веигхт"?

Да ли су резултати проналазач проглашени заиста остваривим? Да. Такве индикације можете постићи као губитак тежине од 10 кг месечно. Али у комбинацији са исхраном. То је оно што дијететичари кажу. Према њима, да бисте изгубили 500 грама масти, потребно је сагорети 3.500 кцал. Због тога кратак десетминутни тренинг треба комбиновати са нискокалоричном исхраном. У овом случају, тренинг на симулатору Долинов доноси значајно смањење запремине и губитка тежине.

Исхрана

Редовне класе и ниско-калорична исхрана - и жељени резултат је загарантован. Да би се постигао циљ неопходно је ограничити брашно и слатко. Поред тога, узети у обзир савете нутрициониста:

• Пијте 2 литра воде у току дана;
• Искључити алкохол и газирана пића;
• Постоји мали пораст најмање 3 пута дневно;
• Лимит сол;
• Додајте зачине на храну која доприноси спаљању масти.

У комбинацији са посебном исхраном, процес губитка тежине ће постати ефикаснији. Поред тога, правилна исхрана и редовна вежба активирају метаболизам, односно елиминишу токсине и токсине. Ово чишћење је корисно за обнову и подмлађивање тела.

Буквално за неколико дана, осећаће се напетост снаге и издржљивост организма ће се повећати. Ово је управо оно што су они који се придржавају исхране говорили и изабрали за њихов тренинг симулатор Долинова. Препоруке потврђују да су редовне седнице у току месеца помогле да се ослободи од 7 до 10 кг. Добри резултати за губитак тежине код куће. Зар није тако? Која је цена таквог ефективног и корисног симулатора?

Цена симулатора

Цена симулатора у онлине продавницама креће се од 4000 до 7000 рубаља. У данима акција, симулатор се може купити са значајним попустом од 57% - за 2997 рубаља. Трошкови и време испоруке зависе од региона. Просечни превоз се процењује од 300 до 3000 рубаља.

Вежбе

Започните тренинг са лаганим тренингом. Ово ће припремити мишиће за оптерећење. Вежбе за загревање могу бити најједноставније: чучњаци, торзо, конопац за скакање. Сви знају основне вежбе за које је симулатор дизајниран и прилично једноставан:

• "Бицикл";
• Трчање равним ногама;
• Симултано подизање ногу горе.

Зато је Долинов тренер изузетан - вежбе се могу одабрати, експериментисати с њима. На пример:

• Са стране. Лезите на левој страни и подигните десну ногу. И обрнуто.
• Са леђа. Прва опција је традиционални бицикл. Друга је да истовремено савијате и раздвојите обе ноге.
• На стомаку. Лезите на стомаку и наизменично подигните десну руку и оставите ногу. И обрнуто. Друга опција је истовремено подизање обје ноге.
• Назад на симулатор. Ставите шарке на руке. Ставите две петље на једну ногу. Руке се раширирају. Руке се могу повезати одозго и са предње стране, нога се увлачи.
• Са оптерећењем. Ставите ногу у петљу. На супротном крају кабла поправити тежину (бучице, флашу воде, торбу песка).

Основна правила обуке:

• Глатко седење, без напрезања мишића, није неопходно и снажно савијати. Тело је опуштено, позза је што природнија.
• Покушавајте да олакшате вежбе, немојте пренети тежину тела у своје руке - немојте их напрезати.
• Током обуке, обавезно носите патике. Одећа би требала бити угодна.
• Надгледајте дисање. Осећате се уморно, можете направити мали (минут-два) пауза.
• Повећајте и успорите темпо сваких 3-4 минута.

Почетници могу започети тренинг са неколико минута, радећи 3 пута недељно. Постепено повећајте време тренинга за 2-3 минута. Спремна за повећање оптерећења - до 40 минута.

Прегледи о мини-симулатору

Бројне рецензије показују ефикасност овог мини симулатора. Скоро сви напомињу да је код куће много удобније тренирати него у теретани. Посебно старији људи волели су тренеру Долинове. Њихови искази потврђују да је ово одлична прилика да се решите болова у зглобовима. Многи од њих примећују значајна побољшања: ведро, спавање постаје јаче, мање замора. И, наравно, привлачи демократске трошкове симулатора.

Који су резултати оних који су одлучили да се отарасе вишка тежине и купили уређај за обуку Долинова? Сведочења указују на то да није тешко сарађивати, практично се не осећате уморно. Ипак, чак и без дијете, тежина нестаје. У просеку, од 4 до 7 кг месечно. Многи, који имају ограничену потрошњу брашна и мало кориговани храну, постигли су изузетне резултате. Стање здравља је видљиво побољшано, бројка је постала атрактивна и, што је најважније, потребно је више од 10 кг вишка тежине.