Британски дијета за 21 дана: рецензије, препоруке мени

Ниска калорија за 21 дана енглеском језику, од којих су мишљења углавном позитивне, је дизајниран за брзо ослобађање вишка килограма. Губитак тежине је предмет ове дијете иде полако али сигурно и 6-15 килограма за читавог тока. Најинтензивније калорија оброк чини вечери, међутим, не касније од 19.00. То је императив мултивитамински. Пауза између курсева се састоји од не мање од шест месеци.

Британски дијета за 21 дана: основни принципи

1. Током дана треба да попијете најмање пола до два литра воде.
2. Соли је потребно да замените зачине и биљке.
3. Производи морају бити кувана, печена или са роштиља на пари.
4. Елиминисати масне и пржене хране.
5. Најновије оброк треба да се најкасније 19 часова.
6. Пре одласка у кревет да се кашику екстра дјевичанско маслиново уље.
7. Ујутру на празан стомак - Дринкинг 200 мл воде.

Британски дијета за 21 дана: рецензије, исхрана мени, резултати

ovlašćeni производи

Воће дозвољена киви, јабуке са коре, лимун, банане, ананас и грожђе. Поврће: кромпир у свом коже, шаргарепе, цвекле, паприке, бундеве, целер, патлиџан, боранија, бели лук, купус, лук, першун и шпаргли. Поред тога, дозвољава употребу таквих биљака и зачина као црног бибера, цимета, кардамона, сушени или свежи зачини (тимијан, мента, босиљак). Житарица можете јести хељде, овсене пахуљице и интегрални пиринач. Доћи у исхрани су ораси: лешник, ораси или бор.

Забрањене (нежељене) производа

У овој листи се меса и млечних производа, пекаре и пецива, црни чај, кафу (као што се може користити као алтернатива цикорија без кофеина), слаткише, шећер, со, никотин и алкохол, газирана пића.

Британски исхрана: Мени

Доручак би требало да садржи око 200-250 калорија, може бити:

1. Кајгана или кувано јаје, кришка хлеба мекиња, чаша свежег сока од вредности.
2. 150 грама каше са млеком и сувим грожђем кашике, чаша свежег сока од вредности.
3. 100 грама житарица из целог зрна и млеко и јабуке.
4. 250 грама воћне салате, јогурт или јогурт Купа.

Током ручак треба да буде максимално 300-320 кцал, да бирају:

1. Кромпир у јакнама једном комаду, 100 грама сира, свеже поврће салата са кашиком уља, оранж, а крушке или јабуке.
2. Вегетаријанац супа, сир, лепиња од интегралног брашна, јабуке и крушке један.
3. Кришка хлеба, пребранац - 50 грама, 100-120 грама свежег воћа.
4. Омлет са сиром, поврће, печурке и два јаја, једно јабуке.

Касно оброк од 500 кцал може бити (опционо):

1. Хот јело свих махунарки и свежег воћа.
2. Лов фат сир или сир, млечни супа од поврћа, лепиња, интегралног, сушене кајсије.
3. Ларге јацкет потато, пребранац, 400 мл јогурта.

Британски исхрана: Резултати

Подлежу строгој сагласности са исхраном и недељника мени наизменичном, можете постићи несметано "повлачење" од два до пет килограма вишка килограма у недељи.

Британски дијета за 21 дана: коментара

Већина мишљења о овој дијети позитивне мршављења је постепен, а резултати се чувају дуже време.

Постоји неколико варијанти енглеског исхране. Овде је један од њих, укључујући и три фазе. Ова опција је прилично избалансиран, а да се одржи врло лако довољно.

Почиње дијету са фази млека зрна, која траје два дана. Доручак и поподневни чај се састоји од чашу млека и комад хлеба ражи, ручак и вечеру, чашу млека. У случају нетолеранције да се млеко може да се замени са јогуртом.

Наредна два дана - фаза протеина. За доручак - кафу са млеком, без шећера, парче хлеба, 15 грама меда. На ручку - шољу течног (меса / рибе), 150 грама куваног меса, парче ражаног хлеба и кашика грашка. На ручку - шољу чаја (млеко) и 15 грама меда. Вечера - 2 јаја (или 50 грама рибе, сир, шунка или посног меса), чаша кефирове и ражени хлеб парче.

Два дана касније, морате да пређете на воћа и поврћа фазу. За доручак - два поморанџе или јабуке. Ручак се састоји од супа од поврћа плоча (не кромпир), салате или поврћа гулаш и комад ражаног хлеба. Поподневна ужина - воће (али не банана), вечера - 30 грама природног меда и шоља чаја.

Енглески три фазе 21-дневни диет: коментара и препоруке

Почните дијету треба да буде строго са хлебом и фази млека, онда можете прећи на било коју и ротирати их 20 дана.