Асхтанга Виниаса Јога: опис, карактеристике стила

У модерном јоге, постоји више од десет области. Већина њих формиран у току дугог историјског пракси. Разлика стилова на основу категорије сложености, динамике и идеолошки садржај сваког од њих. Асхтанга Виниаса Јога припада модерном правцу, она постаје све популарнији не само у Индији, већ и на Западу иу Русији. Дакле, Асхтанга Виниаса Јога - шта је то, шта карактеристике овог стила?

прича

Јога је око хиљадама година. Корени оде у Индију. Раније, то је био културни и верски Тренд је за многе путу ка здрављу као фитнес и спорт. Међутим, постоје људи који доживљавају јогу као нешто више од физиотерапију. Тако је некада показала Паттабхи Јоис (1915-2009). Он је оснивач таквог тока као Асхтанга Виниаса јоге, која и даље наставља да живи у зидовима института у Мисоре (Индија) и шире. Након смрти Паттабхи пословања је наставио његов унук - Схаратх Рангасвами.

Идеолошка основа новог тренда је одбијање јога прибор за слабости, недостаци праксе - напротив, она мора тежити да се развије што је могуће да се тренутним идеалима.

karakteristike

Асхтанга Виниаса Јога је заправо облик хата јоге. Одликује се динамичким асана и посебном техником дисања. То се понекад назива тешко пракса, јер је извршење захтева практичар значајну снагу, флексибилност, истезање. Реч "аштанга" из санскрита буквално значи "осам базе." Ово је јасан показатељ осам принципа у основи технике јоге.

Постоји дефинитивна фиксне секвенце оснивач положаји у којима виниаса заснива иога. Комплекси мовементс линкед Виниасас (отуда други део праксе из наслова). Ова хармонија покрета и дисања (пранајаме), бандхас (стрес одређене мишиће) и дрисхти (пажње). Главна компонента којом праксе може се сматрати више духовна, је дхиани - медитативни држава или размишљање о овом тренутку.

nivo

Винас иога обухвата шест слојева поређане у хијерархијском секвенце сложености. Постоји претпоставка да постоји седми ниво. Али информације о томе уопште сврстати или објављени само у уским круговима Индиан Сцхоол оф Виниаса јоге.

Прва фаза се сматра најважнијим, основни. Због снажног навале крви у ткивима и органима повећања његове температуре, чисти и припрема тело за даљу обуку. Сваки ниво има своје име и одликује неког скупа асана и Виниаса комплекса.

асане

За већину Виниаса користили посебну технику дисања - ујјаии. Асане су прилично динамична и укључује процес готово свих мишића у телу. Наравно, у првом тренингу ово је посебно тешка знојења, чак и топлоте. Чини се да је крв буквално прокључа. Међутим, након играња праксе осећа светлост и пун енергије. Ово се постиже активираног циркулацију крви и усклади проток енергије - прана. Као нивоа разумевања виниаса јоге тело постаје јака, ум - мирна. Уравнотежен дисање постаје ритам. Асане су лакше извршити и брже, повећава концентрацију, дхиана је појачана и побољшана.

Виниаса Јога за почетнике - скуп вежби, тачније, да асане за јачање стомачних мишића, леђа, руке и ноге. Они су извршена у одређеном ритму кретања и дисања. Број удисаја у једном комплексу креће се од 5 до 80. Надаље, свака Комплекс сачињавају две обавезујуће и виниасас положаје. У сложености сваки пут када расту и буквално пркоси практиканта, његова храброст, издржљивост.

Виниаса ток јога

У 1958. је објавио књигу, Паттабхи јоис 'јогу Мала ". Реч "мала" из санскрита значи "венац". То је врло приступачан објашњава све аспекте праксе Виниаса јоге. Године 1999. је књига преведена на руски, а данас је референца за многе инструкторе, студенте и следбеника Паттабхи. Поред тога, на основу праксе коју је развио другим приступима хата јоге. Најчешће, они представљају јединствену синтезу два (понекад и више) стилова.

Пример овог феномена може бити Виниаса Иога проток. "Проток" из енглеског значи "ток". Правац је исти веза даха и покрета. Али разлика између стилова - у алгоритму вршењу асана и Виниаса. Асхтанга Иога Виниаса је низ покрета подразумева јасно фиксирани у Виниаса Флов Иога, ово није. Све се дешава у случајним редоследом. Континуирано кретање и дисање одржава.

Ако Астанга Јога захтева сталну напор, јога виниаса ток је променљив ток са наизменичним напетост и опуштање. Континуирано проток саобраћаја такве праксе искључује губитак концентрације, скретање у празним мислима.

корист

Као и сваки други правац и стил Виниаса Иога је од изузетног терапеутске вредности људских бића. Поред комплетног чишћења тела, она се ослободи вишка енергије у организму, балансира менталне и физичке процесе у њој. Захваљујући асана снаге могу добити одличну физичку форму, добили ослободити од додатних килограма, побољшање координације, постати флексибилнији у физичком и психолошком смислу. Као духовна пракса Аштанга Јога помаже да се смири ум, да реши све унутрашње конфликте. Прва ствар која спада у благотворно дејство ове праксе - нервни систем и чулни органи. Поред тога, Виниаса Јога помаже у јачању моћ духа, побољшати издржљивост.

Да стане?

Јога - древна добра пракса, која доноси хармонију и просветљење. Међутим, не постоји ништа апсолутно, и свака појава у овом свету има мана. Дакле, упркос његовом здравственом накнаде, Аштанга Јога није за свакога. Уосталом, за праксу, као што је већ поменуто, одређену физичку припрему. Адолесценти са вишком енергије, млади, јаки људи - то је кохорта који може практиковати у том правцу. Чак иу првој фази имају тешко време.

Међутим, модерни јога центри ће прилагодити вешто поједноставити пракса за људе са скромним могућностима. Већ због тога и постоје такозване лутке стилови јоге. Наравно, духовна пракса су само делимично.

цонтраиндицатионс

Праксом Асхтанга Виниаса јоге треба приступити намерно и са опрезом. Строго је контраиндикована код особа са повредама кичмене мождине и патологија, присуство тешких обољења унутрашњих органа и мишићно-коштаног система. Исто тако, не почињи наставу у одсуству чак и минималне флексибилности. Алтернативно, боље изабрати мекши правац.

Колико је лекција?

Класична седница Асхтанга Иога траје у просеку 30-40 минута. Међутим, сваки јога центар има свој, посебан програм. Дакле, постоје два формата обуке: Мисоре-класе (у част града, колевка овог стила јоге) и Лед класе.

Ат Мајсур-класе пракси је изграђена појединачно за сваког студента. У зависности од физичких способности једне дужине програма, и други - укратко. Такође, зависи од тога колико дуго је студент се развија у том правцу. Сваки се бави одређеном ритму дисања и покрета. Инструктор стоји у средини хале, и контролише цео процес. Овај формат је база, она може практиковати и поцетници и напредни студенти.

Лед класе су аналогни напредне курсеве. Они су студенти покажу своја достигнућа, предности и вјештине које су стекли кроз мисоре класе. Сада је група креће и дише у истом ритму, који, наравно, ствара огромне здравствене бенефиције. Настава се одвија, углавном ујутру, у распону између 7 и 9 сати.

Наравно, можемо покушати да се бави виниаса јоге и сами, код куће. Да би то урадили, постоје упутства и видео туториалс. До тренутка када се ова пракса је већ одређен индивидуалне способности и жеље да раде. Међутим, треба имати на уму да ово може бити трауматично, и укључује само физички страну. За потпуну потапања, пракса је потребан инструктор, наставник. Не само да је види у исправном извршење сложених асана, али ће задржати одређени духовни рад. Верује се да је право да предаје Аштанга Виниаса Иога је једина особа специјално обучени и посвећеност, који пружа Јога центар у Мисоре. Због тога, људи који су одлучили да озбиљно уроните у овом стилу јоге, треба да знате о преквалификацију инструктора.

Коментари скептике

Присталице и следбеници Виниаса Иога сада доста. Међутим, упркос томе, у овој области постоје противници или скептици. Узимају јоге у својој класичној верзији са непокретним, "виси" асана, потпуна и мерене дисање. И да врше динамички виниаса, по њиховом мишљењу, то је бесмислено, а може бити и опасна. На крају крајева, јога сама - тихо пракса. То не би требало да садржи скокова, скок, од којих је примена који се обрађује Виниаса Иога.

Међутим, овај стил још увек има своје место, што је више, он има много навијача и присталица. Овај правац је већ захватила готово цео свет. Његова пракса чак и познати људи, као што су Стинг, Мадонна, Том Круз. Очигледно, то не носе набој позитивне енергије, здравствених ефеката, и заслужено припада једном од најпопуларнијих и ефикасним правцима јоге.