"7 кг у 7 дана" - дијета за недељу дана: про и контра, ревиевс

Све девојке сањају да имају савршену фигуру без додатних килограма. А за то морају да издрже напоран тренинг. И замислите да ћеш изгубити један килограм дневно. Да ли мислите да је ово само немогућ сан? Не, то је истина! Можете изгубити 7 кг за 7 дана. Ова дијета је једноставна, мораћете да сачекате недељу дана - и резултат ће вам угодити много.

Смернице и правила

Диет "7 дана - 7 кг" - ". Шведски дијета" ниско-калорија хране и краткорочни виев програма, који се такође зове У ствари, лекари не препоручују да се прибегава таквом начину губитка тежине, наглог губитка тежине након негативног утицаја на здравље, можете да ескалира све хроничне болести. Али, дешава се да нема алтернативе, и потребно је да брзо изгубе тежину. Тада приђе питање треба на памет, све пажљиво мерити. Потребно је да се стриктно придржавате свих препорука, и прати њихово здравље.

Такође је вредно помена да је исхрана за 7 дана (минус 7 кг) неће дозволити да се ослободи вишка масти. Током овог периода, ваше тело ће све вишак течности, тако да на скали, можете видети неговани фигуру. За разлику од других програма снабдевања краткорочне, који се обично граде на потрошњу од само једног производа, овде је ваша исхрана ће и даље да се мења. Дијета "7 кг - 7 дана", где је мени обојене у овом чланку се заснива на три главна "стуба" здраве исхране су: протеина, влакана и витамина. Па, доста "сложени" угљени хидрати.

Предности и мане

Сада смо говоре о главним разлозима за и против ове дијете. Главна предност је ефикасна у губљење тежине. Моћи ћете у кратком времену да се баци значајну тежину, а не наносе штету здрављу. Ваш исхрана ће бити присутни и витамини, и влакана и протеина, који је од суштинског значаја за здраво функционисање организма. Поред тога, не морате да једу исту ствар из дана у дан, како у моно-исхране.

Међу главним недостацима су благи вртоглавица и мучнина у току дијете. То је због ниских оброка калорија, што је нутритивно ваша дијета је смањен за око пола, па можда и осећај слабости и малаксалости. Поред тога, могуће изненадно погоршање хроничних болести, тако да у исхрани је потребно пажљиво пратити своје здравље. Ако је нешто невољи, потребно је да одмах заустави такву дијету и обратите се лекару.

ovlašćeni производи

Овде је листа производа којима је дозвољено да користе током недеље:

• Лов фат сир.
• Било млечни производи, са изузетком слатко.
• Посног меса и рибе.
• Јаја.
• Све воће, осим манго, банане, Персиммонс, грожђа, авокадо и ананаса.
• Све поврће, осим кромпира, цвекле.
• Воћних напитака, желе, чај.
• Касхи.
• Шкампи.
• Уља (може бити мало).

забрањене производи

Сада списак онога што не можете да једете током дијете строго и после логофф:

• Шећер, бомбоне, чоколаде.
• Алкохол, кафа, сок.
• Димљени месо (кобасице, виршле и кобасице).
• Лепиње, хлеб и други производи од брашна.
• Поврће: кромпир.
• Мајонез и други сосови.
• Воћа: банане, авокадо, манго, грожђе, Персиммонс.

Мени сампле

Ова дијета је дизајниран за недељу дана, али не више, а не мени, као што не припремају ви поготово не морају да. Главна предност је што ћете користити природне производе.

Први дан - дринкинг

Можете пити ништа (осим алкохола). Посебно корисни су биљно и нискокалорична меса бротх. Такође можете пити кефир, јогурт, кисело млеко печену, пудинг, млеко, сок, чај.

Други дан - воће

Можете користити било који плод осим ананаса, манга, банана и грожђа. Сви остали могу да се једу у било којој количини.

Трећи дан - пијење

Четврти дан - поврће

Једу поврће мало калорија. Типично, то укључује све зелено поврће: краставци, зеље, купус, целер, тиквице, зелену салату.

Пети дан - Протеин

Не ограничавају се да једу намирнице које су богате протеинима (сир, сира, млека, рибе, посног меса, живине).

Шести дан - пијење

Седми дан - коначна

Можете да се вратите на нормалну исхрану. Ваш мени који дан би могао да изгледа овако:

• Доручак: кајгана од два јаја и шољу зеленог чаја парене.
• Ручак: супа од поврћа на бујон са ниским масти.
• Ужина: чаша кефира. Било воће.
• Вечера: мало салате од свежег поврћа са малим комадом посног меса, као што је пилетина.

Упркос "пију" дана, у недељу треба да троше много воде.

Излаз из исхране

Авај, већина, или чак све ниске калоријске дијета, карактерише чињеница да су прекинули жена се убрзано стицање смршао. Да би се то није десило теби, из исхране мора бити опрезан. Повратак на свог бившег јело без добијања вишка, мало је вероватно да успе. Због тога, опредељују за ову дијету, треба схватити да имате потпуно промените исхрану у будућности. Још под забраном су салинитет, слаткиши и месо. Постепено додајте у исхрани сира, протеина хране, поврћа (сирово или на пари). Само не скачу на све то одједном, боље је полако али сигурно иде у својој намери.

recenzije мршављење

Многи губљење тежине заиста волео диет "7 кг - 7 дана." Мишљење углавном све позитивно, али постоје и негативни аспекти. Већина жена се жале на чињеницу да таква сила је довољно тешко да планирају, нарочито у пијаће воде и протеина дана. Међутим, неки су били у стању да баци 7 кг за 7 дана. Дијета је довела многе у будућности у потпуности одустане од шећера и соли. У овом случају, држати тежина није тешко. Било је и оних који нису могли да изгубе тежину 7 кг за 7 дана. Дијета они једноставно не делују у целини. То се може објаснити врло једноставно. Губитак тежине због уклањања течности из организма није више од 10% од укупне телесне тежине. То је, ако је ваша тежина креће се у распону од 90-100 кг, бацање од 7 или више килограма недељно је реално. Али, ако сте тешки мање од 70 кг, а затим, највероватније, неће бити у стању да баци 7 кг за 7 дана. Дијета је заиста ефикасна, али под одређеним условима. Према већини, важно је да се не сломи, јер је недеља - то је доста.

цонтраиндицатионс

Шведски дијета "7 дана - 7 кг", као и сваки други, има контраиндикације, које укључују:

• Током трудноће и дојења се не препоручује да седи на дијети.
• Такође је забрањено да изгубе тежину за оне који пате од болести гастроинтестиналног тракта, јетре и бубрега.
• Дијабетес - још један разлог да се одустане од ове врсте моћи.
• Ако узимате неке лекове, најбоље је да сачекамо мало.
• Па ипак, тако ниске калоријске дијета може изазвати алергијске реакције.

закључак

Неколико савета од нутрициониста:

1. Дана можете Свап, док пије проткан поврћа и воћа.
2. Треба да једу фракционо, да би се избегао осећај глади.
3. 8 чаша чисте воде дневно - то је предуслов.
4. Вечера треба да буде најкасније 9 часова.
5. Дани пије обавезно кувам супу.
6. Одмах након почетка исхрани да једу, тако да можете да сачувате резултат остварен дуже време.
7. Дијета "7 дана минус 7 КГ", од којих коментара можете чути другачије, не одговара свима, тако да је важно ове недеље да слуша себе, да посматрају здравственог стања.

Будите увек лепо и самоуверено!