Једноставан рецепт протеински шејк код куће

Није тајна да је протеин је корисна за организам. Поред тога, многи се саветује да се повећа износ, ако је особа седи на дијети протеина. Постоје разни рецепти за протеински грозници, важно је само да се темељ износио млека и сира, увек са садржајем ниским масти. Поред ових производа могу банане, јогурт, сушено воће, јаја, и сладолед. У сваком случају, овај коктел, можете се припремити.

Рецепт протеински шејк код куће

Најважније у припреми напитка - правилно одабрана темеља. Идеално би било компонента млеко, које садржи око три грама чистог протеина по 100 мл. Типично, протеин коктел рецепт код куће додато 350 мл обраног млека. Ако заиста имате сладокусац, онда може да се размазите сладолед, али у овом случају треба да буде ограничена на 200 грама. Други састојак засићеним протеине - Цурд. Поред тога, он је богат у више различитих витамина и минерала. То вам може помоћи да одличну домаћу протеински напитак. Рецепт Стандард обухвата 150 грама производа. Често у таквим пићима додати јаја.

Најбоље одговарало препелица, као и коришћење таквог коктела лако можете одабрати салмонелу. 5 јаја ће додати на пице има 6 грама протеина. Сада је ред воћа. Наравно, ови производи нису толико протеина. Међутим, богатство угљених хидрата обезбеди тело са потребном енергијом и напуните гликоген.

Најпопуларнији воће укључени у рецепт протеински код куће, то је банана. Без тога, можда, не може да уради било пиће овог типа. Запамтите, једна банана тежи у просеку 125 грама, што вам даје 3 грама протеина. Осим тога, можете додати суво грожђе. Међутим, његова мана је да је потпуно сломљен.

doziranje

Стручњаци препоручују узимање протеински напитак на обуку дана, иако многи сматрају да она може да се пије свакодневно. Током дана обуке није сувишно мешати двоструку порцију пића.

Просечна је око литар. Прво полувреме се препоручује да пије један сат пре тренинга, а други - одмах после школе. Можете да промените рецепт за протеински шејк код куће. Главна ствар је да њене компоненте су богате протеинима. Најпопуларнији производи укључују кефир, јогурт, Маре млеко, павлаку, кондензовано млеко, кисело печену млеко, јогурт, павлаку и маслац. Запамтите да ефикасна апсорпција протеина потребно много воде. Тако да је веома важно да се пије 2,5 литара дневно. Ово се посебно односи на оне који седе на нискокалоричних дијета. Миксуиа све горе наведене састојке, вероватно ускоро ће припремити коктел који је право решење за вас. Конзумирање га као што је препоручено, ви се ускоро приметите одличне резултате.