Шта садржи витамин Б - храна за наше здравље

Шта су витамини? Овај посебни органска тежине једињења ниске молекулске који нису синтетишу у људском организму, и излази из хране. Витамини су есенцијални за нормалних биолошких процеса у живим организмима.

Витамини настају током биосинтезе у биљним и животињским ткивима.

Улога витамина у телу да се повећа степен искоришћења хранљивих материја, дају главну хемијску реакцију у организму.

Са недостатком витамина у исхрани је тело прете озбиљне поремећаје. Недостатак витамина може бити неприметан у изгледу, већ као резултат недостатка витамина спадају адаптивне особине организма, смањује перформансе и опште здравствено стање.

Су од виталног значаја за тело витамина Б групе витамина у организму је потребно да се одржи нормалан ниво здравља.

Шта садржи витамин Б?

Витамин Б1 се налази у неким месу (јетре, бубрега, леан свињетина), у ражи и пшенице хлеба, многобројним житарицама (нпр просо, овас, хељда), махунарке, кромпир. Јача нервни систем, побољшава памћење, добро за пробаву.

Је потребно за производњу ензима који су одговорни за варење хране. Неопходан за нормалан процес синтезе протеина и масти.

Витамин Б2 је садржан у месу органа (јетре, бубрега), ау сира цурд, махунарке, житарице, спанаћ, раж и пуномасно хлеб пшенице. Витамин Б2 јак антиоксиданс спречава штетно деловање слободних радикала.

Пружа нормалан метаболизам протеина, масти и угљених хидрата. Заједно са витамином А је укључен у пружању нормалног процеса.

А шта садржи витамин Б?

Витамин Б 3 (како се зове ниацин, витамин ПП) је садржан у ражи и целом хлеб пшенице, многе житарице (хељда, просо, овас), у риби, орасима, поврћа и меса и сушених гљива. Витамин Б3 је неопходно за метаболизам протеина у организму. То утиче на процес формирања еритроцита. То побољшава процесе снабдевања крвљу.

Витамин Б5 се може наћи у производима (јетра и бубрези) и у обичном меса, махунарке, месо, живина и риба у, карфиол и парадајз, у жуманце.

Витамин Б5 је потребна организму да се формира коензим А, која је укључена у многе биохемијске процесе у организму. ЦоА омогућава телу да енергију из хране и помаже процес неутрализације токсина у јетри.

Витамин Б6 који се налази у месу, изнутрица 9пецхени и бубрега) у риба, махунарке, у житарицама, као и диња, кромпир, паприка, гранат, ражи и целог хлеб пшенице. Учествује у формирању око стотину основних ензима који су укључени у хемијским процесима тела.

Је потребно за производњу хормона среће серотонина, који заузврат контролише нормалан ток емоција, апетита и спавања човека.

Такођер, серотонин помаже регулисати утицај на телу хормона људске.

Ипак, оно што садржи витамин Б? Настављамо нашу листу.

Витамин Б9 (познат као фолна киселина) се налази у јетри, посебно у њеном многим јетре бакалара у ражи и целој хлеб пшенице, махунарке, биља (першун, спанаћ, зелена салата). Фолна киселина учествује у телу у хематопоетским процесима у организму.

Витамин Б12 - наћи у месо, сир и производи од мора. Протеин укључен у процесе потребне за регенерацију ткива и обезбеди нормално функционисање нервног система.

Шта садржи витамин Б, у који производи су нарочито пуно?

Витамин ораси.

У којим нутс садрже витамин Б?

Орах садржи витамине Б1, Б2, Б3.

Лешник садржи витамине Б1, Б2, Б3.

Цасхев богата витаминима Б1, Б2.

Пине нут садржи готово читаву групу витамина групе Б.

Пеанут садржи витамине Б1, Б2, Б3.

Витамин ораси који се налази у лако сварљиве облику, што чини орахе важан део наше исхране.