Б5 (Витамин): упутства за употребу, опис

Тешко је преценити значај витамина у циљу одржавања наше здравље. Један од њих - Б5 - витамин који има повољан утицај на цело тело у целини, а не њеним појединим процесима. Шта је толико корисно, које су њене функције и где да га нађем? Учимо заједно!

Б5 - витамин који фармацеути и лекари наме "пантотенске киселине". Има га у скоро свим производима, било да је то поврће, воће, бобице или пасуљ. Није ни чудо "пантотен" на грчком значи "свуда." Хајде да погледамо ово било корисно витамина ближе.

Отварање пантотена

Откриће пантотенске киселине догодила 1933. и налази се у власништву научник Рогер Виллиамс. Синтетски аналози витамина Б5 је први пут синтетизован у средином 40-тих година прошлог века. То је жућкаста пластични супстанца, која се топи на температури од 77-80 степени Целзијуса. Пантотен савршено растворљив у води и етанолу, али одмах губи све особине на високим температурама или контактом са киселим и алкалној средини.

Природни витамин Б5 уђе у наше тело од апсорпције кроз танко црево. Одатле, директно доспе у крв, црвена крвна зрнца се покупио и конвертује у коензим А. Витамин Б5 Остаци слободно лутају кроз тело, равномерно распоређен кроз ткива.

чудесан Б5

Б5 - витамина који учествује у метаболизму угљених хидрата, аминокиселина, масти, холестерола, хемоглобина и других супстанци. Најважнија функција обавља Б5 - подстиче производњу хормона надбубрежне, што заузврат штите тело од озбиљних болести као што су алергије, колитис, срчаног удара и артритиса. Уз помоћ пантотена тела активно ствара антитела и имунитет на различите болести, посебно САРС. Такође, ово чудо витамина успорава старење и продужава живот.

Када довољна количина пантотенске киселине адренокортикалних генерише тзв глукокортикоида. То је хормон који помаже организму да се избори са свим врстама упалних процеса брже, као и заштите га од пренапона, преоптерећења, инфекција и бактерија.

Тај витамин Б5 генерише низ ензима, као и учешће у овим процесима у организму, као што су:

• побољшање енергетског биланса;
• јачање имуног система;
• регенерацију коже, зарастање рана и огреботина;
• побољшање памћења и концентрације;
• стимулација правилан рад срчаног мишића.

Узгред, активност мозга у великој мери зависи од овог важног витамина: Б5 активно укључена у синтезу супстанци, према којима се због су електрични импулси преносе из неурона до неурона. Ове хемикалије се зову неуротрансмитери. Без њих, мозак не би могао да прими команде од таквих чула као додир, мирис, слух, вид. Недостатак витамина Б5 може изазвати смањење перцепцију укуса и мириса, и неуспеха опасност појављивања у меморији.

Узгред, пантотен синтетише антитела која штите наш мозак од негативних ефеката алкохола и никотина, тако да људи пуши, нарочито ако пију алкохол, витамина Б5 је од виталног значаја.

На страже хармонији

Људи који гледају своју тежину или се лепе на дијети за мршављење, потребно је знати да Б5 - витамине који је укључен у нормализацији метаболизма липида. Другим речима, то помаже да разбије масти и претвара их у енергију. Посебно је ефикасна у комбинацији са холин, витамин Ц, рибофлавин, ниацин и витамин Д. Ови витамини у комбинацији да помогне у борби против гојазности.

Један, два, три, четири, пет - Идем да погледам Б5!

Пре само неколико деценија, витамина недостаци у вези са Б5 дефицита у телу, ретко се састао кран. Људи јели органску храну и тако су се за број пантотена. Шта намирнице садрже највише количине витамина Б5?

1. Млечни производи: млеко, сир, сир.
2. Месо: говеђе, телетина, свињетина.
3. Пилећи јаја.
4. Риба: пастрмка, лосос, розе лосос.
5. Печурке: Шитаке, лисичарка, печурке, а оистер печурке;
6. Воће: Суво банане, Персиммонс, смокве, авокадо, урме, кајсије, киви, шљиве.
7. Поврће: Сушени парадајз, броколи, слатки кромпир, карфиол, бели лук, кромпир, парснипс, артичоке и топинамбур.
8. Хлебние злаки: пиринач, овса и пшеничне мекиње, кукуруз, хељда.
9. Семе и ораси: семена лана, пистаћи, кикирики, семенке сунцокрета, лешник, Филбертс, индијски орах, ораси, семенке бундеве, бадеми.
10. Махунарке: пасуљ, мунг пасуљ, грашак, соја, цхецхвитса, наут.
11. Алге: алге, агар-агар облаци, Спирулина.
12. Зачини, биље: оригано, црни бибер, нана, босиљак, паприка, першун.

Б5 Недостатак

У нашим данима, када се моћ многи од нас чине полу-готових производа, а већина производа који садрже ГМО, витамин Б5 за производе и ако се нађе, на веома мале количине. Као резултат недостатка пантотенске киселине се често манифестује као што следи:

• хроничног умора;
• одговарање, депресија, раздражљивост;
• несаница;
• смањен учинак, недостатак енергије;
• главобоља, мучнина;
• губитак апетита;
• бол у мишићима, тежину у ногама;
• укоченост прстију;
• бол у стомаку, пролив.

Штавише, недостатак витамина Б5 води ослабљеним имунитетом, смањујући одбрану организма од различитих инфекција.

Још једна занимљива чињеница је да пантотенска киселина помаже производњу специјалне аминокиселине, што значајно смањују споредне ефекте различитих лекова.

Никад превише?

Да ли хипервитаминоза догоди, то је претераног витамина Б5? То се може десити само ако се правилно намењен ток ињекција. Хипервитаминоза манифестује дијареје и бледило коже. Суфицитарности излаз кроз уринарног тракта.

Витамин Б5 се мери у милиграмима. За одрасле дневна пантотена стопа 10-12 мг за труднице и дојење - 15-20 мг, а за децу - 2-4 мг. Повећан унос витамина Б5 је потребан за људе који су прошли операцију, су повређени, они се баве тешким физичким активностима или има пробавне проблеме.

Коме треба пантотел?

Нормализе потребу тела за пантотенске киселине је могуће. Попринимат довољно витамина Б5 таблете. Запамтите да само узимање лекова може довести до нежељених последица, тако да пре него узимање дроге треба да се консултују са лекаром!

Под којим исказ требало да витамина Б5 таблете?

• повреде разним метаболичким процесима;
• неуролошке болести;
• осип на кожи, као што су екцем;
• акутни и хронични бронхитис, астма;
• поленска грозница;
• алергијске реакције;
• атопијски дерматитис;
• бурн стање;
• трофична чиреви;
• туберкулоза;
• болести гастроинтестиналног тракта и јетре;
• токсемија трудноће.

Оне Сецонд мисли ...

У шта доза за коришћење витамин Б5? Упутство за употребу, по правилу, у назнаком на лек и одштампан на облогу. Типично, дневна доза је 40-80 мг за одрасле и 10-40 мг - за децу.

Међутим, упркос овим дозама, број таблета може варирати у зависности од захтева лекара.

Ја се не бојим ињекције

У неким случајевима, уместо таблета лекар може прописати витамин Б5 у ампулама за интрамускуларне ињекције. Узгред, увођење течног Б5 је веома болно, али ова инвазивна метода вам омогућава да попуните пантотена дефицит што је брже могуће. Ампуле раре пуре витамин Б5. Упутство за употребу обично садржи информације о другим члановима ињекционог течни витамини Б.

Залога луксузног косе

Такође, треба напоменути користи да витамин Б5 даје косу. Није ни због чега, јер су скоро сви боце са рекламиране шампона и маски је означен "садржи витамин Б5." Оно што је добро и шта има? Чињеница да стимулише раст косе, као и кашњења у њиховој влаге, чиме се смањује њихову нестабилност. Због ове косе витамини су обновљена после неуспеха фризерске манипулација као што су избељивање или перминг. Када се користи правилно Б5 коса постаје сјајна и бујна. Врло добро заједно витамина Б5 Б6 ово "тандему" јача косу и спречава опадање косе, они постају глатка, свиленкаста и јака.

Беаути рецепти

Да би се помогло коса витамина Б5 је потребно ампула. Таблете, чак растолцхонние у прах, неће дати исти ефекат као уљаној течности. Где и колико додати витамин Б5? Упутство је једноставно:

1. Цаст потребна за прање висине свог омиљеног шампона подоходиасцхуиу капацитета.
2. Додајте неколико капи раствора уља витамина Б5.
3. Нанесите шампон на добро влажну косу, пену добро, остави 3-5 минута и исперите.
4. Ако је потребно, сличан поступак се може поновити са мелем или косе маске.

Таква употреба витамина Б5, поготово ако ће то бити редовна, значајно побољшати стање косе, додајте их у глаткоћу и сјај, елиминисати кртост, ометати пресек врха, храни своју виталност и здравље.

Курс о очувању здравља и дуговечности

Да би били здрави и живе онолико дуго колико је то могуће, пажљиво слушати ваше здравље. Ако приметите горе симптоме недостатка витамина Б5, да посетите лекара ради консултација. Можда су потврдили ваши страхови, а ви ћете имати ток лечења. Већ неколико недеља након почетка пријема витамина Б5, сигурно ћете осетити побољшање у његовом стању.

Да би одржали равнотежу витамина Б5 јести сушене кајсије и шљиве, упуштати себи рибу са зачинима и покушајте да не предуго да кува поврће. И да ли ће лекар прописати још пантотенска киселина, сећам се да је Б5 - витамин, који је инструкција захтева не пређе одређене рате ит. А онда ће бити пружена здравствена заједно са дуговечност!