Протеина у храни: садржај је важно, али много важније од укупног износа по дану

До одраслог доба се не препоручује да задржи децу на вегетаријанској исхрани, чак и ако родитељи - идеолошким противницима животињских производа. Све већи тело треба протеин, и да је боље да се протеин животиње. То је много ефикасније апсорбује. У шта представља најчешће налазе протеина у производима? Садржај одражава сасвим прецизно на етикетама, али не можеш да верујеш све податке.

вишак kills

не треба да постане "манијак проценат протеина," не дају у протеина масовне хистерије. Постоје студије које доказују да је одрасла је боље да једе мало протеина, нарочито животиња. Што више особа једе протеина потиче од наших мањих браће, брже старење и склонији кардиоваскуларним болестима и дијабетесом. Превише људи не троше пуно слаткиша, до 50 година у стицању дијабетеса типа ИИ због злоупотребе протеина животињског порекла. Најбоље је да га задржи на граничном минимум. На пример, особа тежине 50 кг стручњаци препоручују рестрицтед диетс могу конзумирати 46 г протеина дневно. Није тако чест протеина у производима. Садржај томе ретко прелази 20%, дакле, ограничена исхране - није тако лоша исхрана. Овај део меса (150 г) дневно и део биљног протеина (250 г пасуља, на пример). Храна ниске протеинима треба да буде основа исхране. Узгред, сви уобичајени јаја нису богат извор протеина, тако да њени протеини могу постојати у прилично великим количинама, без утицаја на жуманце. Затим у крви је ниска инсулину сличан хормон раста, и ви ћете живети дуже, док преосталих здрав.

Када је потребно много протеина

Ако је потребно да се опорави од болести или да добије мишићну масу, морате да повећате количину протеина у исхрани. Списак производа са садржајем протеина изнад 20% лимитирана је првенствено вештачких производе као што су млеко, соја или биљног протеина за спортисте. Изузетак могу сматрати неким сиреви и топљени сир (25%), сушене рибе и плодова мора (50-70%). протеина кисело нон-маст није увек ни 20%, а овај производ је веома штетно за бубреге. Израда исхрана са садржајем протеина већим од 100 грама дневно, треба схватити да је прихватљива само као привремена мера. У супротном, очекујете прерано старење и рано болести. Зато је важно да знате како да броји протеина у храни. Садржај може бити не само премали, али превелики.

сецретс оф монаха

Недавне студије о проблемима унос протеина доказати да је најбољи начин на који тело функционише на сталном смењивању периода потрошње високо-протеина и ниско-протеина хране. То је, то је тачно како расписује православних свештеника - посту сваке седмице средом, петком, и с времена на време велике периода за ограничење сточне хране - дуге позиције. Можда зато су старији монаси изгледају боље него световним људима. Они не размишљају о протеина у намирницама. Садржај протеина се стално мења редовно у исхрани, поред тога, они не једу месо, рибу и ограничене млечне производе изван мјеста.