Печена харинга у рерни. Једноставно и укусно вечеру

Харинга - један од укусне рибе, без које већ дуже време не могу ништа један оброк у нашој земљи. Харинга у комбинацији са другим врстама рибе исечен, обучена у "капуту", сервиран са печеним и куваним кромпиром. Међутим, многи рецепти захтевају време и посебне вештине кувања. Најједноставнији, али у исто време укусно јело - харинга печена у рерни. Цоок да може чак и почетник. Производи треба барем ће укус експлозија емоција бити висока.

Пуњене харинге, печена у рерни

Ако се одлучите да кува, не само укусна, већ и корисна, и јефтин нискокалоричних јела од рибе, мора обавезно да буде харинга, печена у рерни. Рецепт захтевају једноставне састојке, који постоје у сваком фрижидеру.

Плус, ово јело је и чињеница да се може приуштити, чак и они који су на дијети и придржавају правилној исхрани. Харинга, печена у рерни, где калорија - само 167 кцал и чини савршену идеју за пуну богатого ручак и одлична алтернатива која је изродила пилећих прса.

sastojci

• Харинга - два или три комада.
• Пар чена белог лука.
• Гомила мирођије.
• Гомила зелених лука.
• Једна мала звоно бибер.
• Један парадајз.
• Један од лимуна или поморанџе.
• 100 грама конвенционалне тврдог сира.
• 200 грама млека.
• Соли.
• Зачина за рибу.
• Бибер.
• Бреадцрумбс.
• Два пилета јаја.
• Биљног или маслиново уље - три кашике.

Многи људи не увек одговара укус у сланој харинга, а чини се да харинга печена у рерни и неће имати неку светлу богатог укуса. То је велика грешка. Рибе, као и месо, је идеална ако изаберете прави рецепт за маринаду.

припремити маринаде

Да би се припремио за маринаду за ову врсту рибе коју желите да смањи за пола поморанџе и стиснути сок од једне половине. Да би сок додати мало соли и бибера. Бели лук може фино исецкати ножем, али можете користити посебан хеликоптер. Додајте бели лук у соку. Тамо - ситно исецканог копар. Добро измешати.

Затим мерење је три кашике уља (биљног или маслиново) - додавања смеше. Ако желите да користите у кувању разних зачина, прилагођене посебно за одређени производ, слободно додати у мешавину зачина за рибу. Ако мислите да ће јело бити довољно соли и бибера, не треба ништа више, не можете додати зачине.

туршија харинга

Следећа фаза - маринирања харинга. Најчешће у продавницама можете наћи смрзнуту рибу, па пре кувања треба одмрзнути на собној температури. Употреба микроталасне стручњаци не саветују.

Када се одмрзнути птица, одсекао главу и реп, извадите утробу и темељно опрати рибу под млазом хладне воде. Полажу у чинију сипајте припремљену маринаду и ставити их у фрижидеру један сат.

припремити фил

Наравно, харинга печена у рерни без икаквог укуса "улепшавања" неће бити пуна оброк. Али тако је испало више засићене укус и леп изглед да је био изненађен и задовољан својим гостима, препоручујемо рибе ствари.

За пуњење се користе парадајз, паприке, зелене лук и мало сира. Бугарски бибер треба исећи на дуге, али танких плоча. Парадајз исећи на прстенове. Пошто зелени лук нема тако јак и богат укус као црни лук, треба исећи на велике траке. Додати неке зачине (опционо), со и бибер. У одвојеној посуди, помешати све састојке и њихово пуњене харинга.

приплодних

Упркос чињеници да имамо на дневном реду харинге печена у рерни, не пржена у тигању, без дисања не може да се изостави. Направљен је од умућена јаја и презле, помешати у посебној посуди.

баке сестру

Пре-излагати жељени индикатор температуре. Пећница треба загрева до 180 степени. На печење фолије намаза. Цут комад, тако да је то "резерва". То би требало да покрије посуду и дно и врх. Херринг ролне дип једанпут дисања смесу и ставити на фолије тигању. Посути рендани сир на грубом ренде. Можете додати мало маринаде у којој посустала рибу. Онда је испаравање течности у рерни, то ће дати више пуноће укуса и мириса на јело.

Затворите врх риба и послати плех у рерну. Харинга, печена у фолији, само пола сата спремају у рерни. На излазу добијате веома задовољавајући и здрав оброк са минималним калорија.

Успут је харинга није само једноставни за припрему и мало калорија, али и веома корисно за здравље рибе. Садржи есенцијалне омега-3 масна киселина, спречава прерано старење, развоја хипертензије, изглед паукова вена. Ова риба се препоручује да једу мале деце и трудница.