Оно што може и што не може будућа мајка или Исхрана током трудноће

Они кажу да је будућност мајка треба да једу за двоје, али то није истина. Она мора да има за двоје, то јест, да схвате да се храни не само себе, већ и своју бебу. И зато што храна треба да буде корисно је могуће и уравнотежен, тело мора да поступа корисне витамине и минерале.

Исхрана током трудноће, то може бити радикално другачији од жена које сам раније јео. Поготово ако је жена радила напорно и није брига о здравој храни, избегавајући брзу храну и брзу храну. Обично породиљско одсуство труднице напусти Тридесет друге недеље трудноће, то јест, више од седам месеци, они морају да раде истим темпом као и раније. Ако живот не испадне тачна, могуће је подесити најмање исхрану током трудноће.

1. Потребно је одмах елиминисати оне намирнице које иритирају желудац, то јест, да дају предност кувано, динстане хране или намирница које се на пари. Мноштво димљених, зачињене зачина, краставцима и конзервиране хране треба да буде одложено за неколико година (укључујући и период лактације).

2. Не треба да се свеже припремљена храна, није потребно да се кува супу за недељу дана унапред, или кува пљескавице на цео батаљон.

3. Исхрана током трудноће може бити не само укусна, већ и најразличитије, јер је беби потребно, и протеини, и масти, и угљених хидрата. Дакле, потребно је дати добар низ житарица (нарочито хељда), ораха, воћа (али обратите пажњу на чињеницу да смо најрадије оне плодове који расту у нашој траци), живину, телетину, говедину и морски плодови (али не и кобасице, саламе и конзервирана). Са овим дијете, не може бринути и бити сигурни да је беба добија све што је потребно.

4. Снага трудна треба поделити на шест пријеме, тако да је неопходно узети у обзир чињеницу да је стомак се лакше вари било какву храну ујутро, али због већи део терета је боље да се креће по дану. Али напунимо ноћу није вредело. Па, ако је последњи оброк ће бити најкасније два сата пре спавања. Ако, ипак, будућа мајка осећа глад, то би могло да приушти шољу јогурта.

5. Па, ако постоји на столу и увек можете појести чинију топле супе. Ако не можете држати на оку следећег радног кафе, где увек постоји нови сет оброка. Можете доносе храну са собом и загреју у канцеларији, главна ствар није суво порције и елиминише све врсте тестенина или инстант супе у којој не постоји ништа природно.

6. Не заборавите да пије режим. Организам треба вода за пиће или минералну воду без гаса може да задовоље себе компоти, пекмез и свеже сокове.

Дакле, у исхрани током трудноће треба да обухвати:

- воће, бобичасто воће и поврће, биље и сушено воће (дати предност плодове нашег бенда);

- месо и живина на пари или кувано;

- свеже морски плодови (изузимајући димљена и усољена риба, конзервирана храна може да остане изван рибље уље);

- све врсте ораха, посебно орасима и бора;

- бундеве и сунцокрета семена;

- нерафинисана житарице, хељда;

- биљна уља;

- млечни производи (пожељно без укуса или ароме);

Током трудноће је боље да се искључе:

- кафа и чоколада (и генерално не мешај се у слатком посластичарници);

- превише љуто, кисело, слано;

- кобасице и димљене;

- све врсте суши и пецива;

- Цитрус анд јагоде;

- масне месо;

- алкохолна пића;

- конзервирана.

Произвођачи нуде труднице додатну храну за труднице. Ставка је на лагеру, а укључује храњиве материје које могу да помогну фетус правилно развијају, а жена за побољшање имуног система и опште здравствено стање.