Ови производи су у стању да спречи појаву бора!

Старење је страшно, нико не жели да гледа како једно за другим, постоје боре. Можда сте у потрази за фонтана младости који ће вам помоћи да задржи свежину коже. , Многи људи су заузети. Они троше огромне суме на креме и лосиони, као и пластичну операцију и разне третмане. Није изненађујуће да је лепота индустрија кошта милијарде. Међутим, најефикасније средство за које се баве старењем је комбинација правог начина живота и здраве исхране. Свеж изглед лица не захтевају хируршку интервенцију. На кожи и стварање бора највећи ефекат има храну коју једемо. Овај ефекат је много интензивније него козметичких производа. Уврстите у исхрану здраве хране која ће вас заштитити од бора и помаже вам очување свежине.

Шта изазива боре?

Пре него што пређемо на тему правих намирница, неопходно је да се разговара о узроцима појаве бора. У бора су два главна разлога: утицај сунца на кожу и промене коже током година. Сунце смањује количину колагена у кожи, која постаје проблем, јер је одговоран за колагена структуру коже. Када она нестане, кожа постаје слаба и улегнућа. И боре. Осим тога, с годинама, кожа природно постаје танка, сува, и мање еластична. То не може лако опоравити од повреда, јер ослабљена. Такође, може изазвати боре. Обично, прва ствар коју се појавити где манифест израз лица - у устима, на челу или између обрва. загађење животне средине, пушење, гојазност, дехидратација, лоша исхрана, стрес и други фактори такође утичу на то како брзо боре.

Као храна штити кожу?

Постоје многе студије о ефектима исхране на изглед коже. Истраживања су показала да спречава стварање бора ефекта не једу храну богату антиоксидантима и здравих масти. Ови производи су веома важни за здравље и добробит. антиоксидант Храна смањује количину слободних радикала у организму, оштећује кожу и изазива различите проблеме. Поред тога, излагање сунцу - ово је један од главних узрока старења, тако да су производи у превенцији проблема у вези са ултраљубичастим светлом, су од посебног значаја. Осим тога, исхрана мора бити присутни одређени масти. Када храна богата овим корисним мастима, може да заштити кожу од бора и помоћи да сачува лепоту лица.

пулс

Махунарке - су производи који су грашак, сочиво, грашак. Они су влакнима, протеинима и антиоксиданса. Влакно има невероватан утицај на кожу. Она помаже ослободити токсина у пробавном тракту и уклања их из организма пре него што су се упија и утиче на ваш изглед. Поред тога, махунарке доста витамина Е и Ц. Ови витамини штите кожу од излагања сунчевој светлости. Када их користите у исто време ови витамини побољша једни другима акцију. Међутим, то не значи да не треба крему. У сваком случају, зрна су невероватно разноврсна, приступачан, осим тога, они су једноставни за припрему. Често их укључити у своју исхрану, јер они могу бити добар извор протеина. Неколико оброка махунарке недељно ће осигурати вашу кожу хранљивим састојцима који су потребни за здравље и глаткоће.

Намирнице богате витамином Ц

Учестало конзумирање хране богате витамином Ц, смањује манифестације старењем и исушивање коже. То је зато што витамина Ц - антиоксиданс, што значи да је у стању да смањи број оксидативних процеса повезаних са лошом исхраном, стресом и загађења. Витамин Ц такође ефикасно штити од излагања сунцу. Ипак, студија не показује да ли је утицај на кожу непосредно витамин Ц или храна који га садрже. Најбоље је да користите одређене производе, воће и поврће, као што су агруми, јагоде и паприке.

Намирнице богате витамином А

Намирнице које садрже витамин А, такође штити против бора. Витамин А може бити присутан у напајању у два облика: као бета-каротен и витамин А, као активни Бета-каротен се конвертује у активни облик, стоји у жутим и наранџастим воћа и поврћа. Активна форма је присутан у јетри, јаја, маслац. Витамин А је потребан за ћелије поправке тела ткива. Ако је недовољна, тело не може да се опорави од огреботина, посекотина и повреда. Зато је витамина А је толико важно заштитити против бора - омогућава ћелијама коже да задржи међусобно чврсто. Можете га користити са храном или наносе директно на кожу у облику ретинола. Једу шаргарепу или јаја, имају доста овог витамина.

маслиново уље

Сува кожа може да доведе до преране боре јер је кожа једноставно неће моћи да задржи влагу и почиње да се опушта. Могло би се помислити да пије више воде може да хидрирају кожу, али то није истина. Ако је дијета није довољно одређене врсте масти, ћелије коже нису у стању да задржи воду унутра и ваша кожа ће бити сува. Маслиново уље помаже кожи на два начина. Он пружа корисне мононезасићене масти коже потребне да би воду у ћелијама. Поред тога, маслиново уље пуно антиоксиданата, витамина Е и витамина А. То чини маслиново уље је најбољи производ да спречи појаву бора и хидратацију коже. Користити маслиново уље у салатама и преливима, кувати на ниским температурама. Никада га пропржите, јер топлота уништава масноће у маслиновом уљу. Пратите величине порција: маслиново уље је добро, али веома богата калоријама, тако да може да постане претња за вашу фигуру. Довољно је да се једном или две супене кашике.

Намирнице богате калијумом

Калијум - је електролит, који се налазе у разним намирницама, као што су воће и поврће. Он игра главну улогу у одржавању равнотеже течности у ћелијама. Калијум штити организам од дехидрације. Ако је ћелија течност, то помаже да се кожа изгледа влажна, густа и глатка. Додати калијум у својој исхрани користећи спанаћ, банане и авокадо. Њихова употреба је посебно важно када храна богата соли. Калијум може помоћи да неутралише негативне ефекте соли.

риба

Риба - веома корисно генерално за кожне и здравствених производа, јер има доста омега-3 масних киселина. То су супстанце које помажу кожи да одржи флексибилност и смањи озбиљност бора. Поред тога, масти помажу да хидрирају изнутра ћелија, као и различитим анти-инфламаторног ефекта. Риба - производ који вам омогућава да вратите кожи младалачки и блистав изглед.

Намирнице богате протеинима

Еатинг довољно протеина - је неопходан услов за здраву кожу. Кожа се састоји од протеина, ако је њихова исхрана није довољно, ћелије неће моћи да се опорави и почне да изгледа досадно и суво. Редовно ажурирање ћелија даје млада кожа, тако да је потребно протеина ти треба. Међу њима намирница богатих јести храну попут животиње и поврћа.

Спречавање Повер боре

Дакле, сада знате да одређене врсте хране помаже у спречавању бора. Покушајте да изаберете намирнице богате антиоксидантима и здравих масти. Ово је важно не само за лепоту већ и за здравље.