Оброци за дојиље у првом месецу - правила и опције

Правилна исхрана је важна за време трудноће не само. Она има велики значај и после рођења, и током дојења периоду. Зато је веома важно да се разуме шта храна за дојиље у првом месецу ће бити не само корисно, већ и испоручи право задовољство.

Основно правило

Ако будућа мајка мисли да док доји своју исхрану би се састојао искључиво од житарица, куваних у води, и других таквих ограничења, то апсолутно није случај. У исхрани морају да обухватају све производе из пирамиде исхране. Јер оброци за дојиље у првом месецу може бити веома разноврсна. Међутим, постоје неке рестрикције.

Поврће и воће

Основна правила која се тичу ове групе производа, каже да је у првом месецу ће бити најкорисније поврће и воће које имају зелену боју. И зато су традиционалне поврће, тиквице, зелена паприка, огрозди, јабуке (нпр семеринка), карфиол и броколи су савршено уклапа са менија. Егзотично воће, као што су авокадо, можете покушати да укључи у исхрани, али врло пажљиво. Али, зелени лук и зелена бели лук може значајно погоршати укус слатког млека, што је горка напомена. не треба одустати и од поврћа или воћа у бело и жуто, али би требало да користе, пажљиво праћење реакције детета. Ће бити користан и шаргарепа.

Месо, риба, живина

Оброци за дојиље у првом месецу живота треба да садржи ове производе. Међутим, постоје одређена ограничења. Први се односи на садржај масти у њима. Дакле, да буде корисно телетина, пилетина и ћуретина груди, Леан риба. Али са патка или лососа ће морати да сачека.

Друго правило ове групе ограничава методе за припремање ових производа. Само парење, динстања или печење. Ни у ком случају не може испећи много мање дима.

Житарице и житарица

Хлеб и производи од брашна дозвољене за само родила жена, међутим, треба да пажљиво прате потрошњу. Житарице такође помажу да млеко је добро, то је само да их припреми да буде на води.

mlečni производи

У првом месецу млека мајки у групи је забрањено храну, али само као самостални пиће. Али је додао да је омлет је користан. Млечни производи треба да буду укључени са опрезом. Листа дозвољених - јогурта и сира, а остатак се користи са оком на реакције детета.

строги забрана

Храна за новорођене дојиља не треба да садржи љуте зачине, јагоде, какао, мед, плодове мора. Нити се препоручује и алкохол.

Прво курс за дојиље

У првом месецу је боље да се избегне сложене састави супе. Морамо почети, на пример, пилеће или говедине чорбе, са додатком шаргарепе, кромпира и напуњен са свежим зачинским биљем. Или да у своје менија сорте супе, као што су бундева или црног лука, али се користи без лук, празилук и.

главна јела

Немојте се плашити експеримената. И тако безбедно кува сир, поврће или тестенине касероле, додатак каша парени поврће, печење или живине са биљем и сиром коре.

У принципу, храна за дојиље у првом месецу њиховог новог статуса - то је велика област ставити своје кулинарске таленте у области припреме једноставних, али укусних и здравих рецепата.