ЗдрављеСан

Листен то тхис савет, а ти ћеш спавати као беба

Лоши снови изазвати негативне емоције, испуњене људским страхом, анксиозности и стреса. Када се пробудите после лошег сна, а осећате физичке ефекте, као што су палпитације или знојење. Када одједном изгубити мир ума је вероватно постати узрок је стрес, лекови сиде еффецтс, недостатак сна, прекомерно конзумирање алкохола, или оштар деманти од њега. Хајде да сазнамо како да своју децу и себе звук сна!

Како да помогнете свом детету после лошег сна?

Лоши снови су често сања мале деце. Се пробуде у ноћном вриштање и плач. Следећи једноставних корака ће вам помоћи да решите проблем и умирити бебу.

Понашање пред спавање

Пре него што дете ће ићи у кревет, обезбеди му осећај сигурности. Деца се плаше мрака тако да ноћно светло поред кревета положају. С обзиром да беба неће морати да спавам у мраку. Нека на кревету је омиљена мека играчка која ће помоћи носити са самоћом током спавања. Размислите о таквим детаљима, а онда ваше дете ће бити много пријатније, а ова ситуација ће обезбедити и добар сан.

ритуали

Критике пред спавање ритуал да помогну детету да смислим нешто позитивно. Поновите ово сваке ноћи, стварајући праву атмосферу. На пример, можете да прочитате књигу заједно, да се молите или говорити о пријатне тренутке у току дана. Нађи нешто да сте срећни, и да га је навика.

пригрлити

Ако је дете имао лош сан, морате да му осећај удобности. Ембраце дете и реците им да сте спремни да га подрже. Мождани удар руком на леђима, тако да покаже своје присуство физички. Она брзо помаже да се смири и прилагођава се мирном сну.

Прича о ноћној мори

Нека ваше дете ти рећи шта је сањао. То ће помоћи ослободити од стреса. Слушајте пажљиво и не кривите дете. Немојте се смејати кошмар који сте рекли. То може повредити осећања детета, а следећи пут не жели да дели са вама моји страхови. Не стварају такву ситуацију, понашају се пажљиво и смирено.

Понашање после ноћне море

Када је ваше дете смири, покушајте да му покажем да у стварности је потпуно безбедна и не постоји ништа близу њега застрашујуће. Погледајте око себе и испод кревета, отвори ормар, да покаже да нема скривања. То ће помоћи вашем детету брзо схватити да је сан - то је само илузија, али у стварности је потпуно заштићена.

Како се ослободити од ноћне море?

Многи одрасли, такође, стално долазило до ноћне море од којих бих желео да се отараси. Из неког непознатог разлога, жене чешће сањају ноћне море од мушкараца. У сваком случају, постоје савети који раде за припаднике оба пола. Проверите са њима да поврати здрав сан.

Направи распоред

Дајте себи дневну рутину и држите га јасно у каквим околностима. То значи да увек треба да иде у кревет у исто доба дана. Поред тога, морате да устанем ујутру и у одређено време. Ово помаже да направите здраву средину за спавање.

Одбијање ТВ

Покушајте да не гледају ТВ сат времена пре одласка у кревет. Хорор филмова или тужна вест могу да ти тешке мисли које доводе до лоших снова. Да је боље да уради пре одласка у кревет са нечим пријатним, сна и сна. То практично елиминише негативност и помаже мање ноћне море.

analiza ноћне море

Ако стално имате ноћне море, требало би да их анализирају. Запишите све детаље ноћне море које можете да се сетите. Покушајте да разумете шта је можда проузроковала је, анализира сан. Ако мислите да је разлог стрес и анксиозност, цхат са пријатељима или рођацима. Ово ће смањити стрес, а спавање на природан начин ће бити много јачи и мирнији.

ограничавање стреса

Покушајте да ограничи стрес. Медитација пре одласка у кревет - одличан начин да се опустите свој ум. Могу једноставно да броји од нуле до неколико стотина фокусирања на дисање. Редовно кардио такође помаже да се добро носи са стресом. Добили ослободити од свих спољних фактора који изазивају стрес. Понекад за то може бити врло тешко, међутим, треба да уложе све могуће напоре да успостави ситуацију.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.