Колико можеш да једеш авокадо дневно? Авокадо: калорија, витамини, корисна својства и контраиндикације

Егзотично воће Авокадо, корисна својства и контраиндикације за које сматрамо данас, недавно су почели да се појављују на нашем тржишту. Сада свако може да купи такав занимљив комад воћа, не само да уживају у необичну укус, али и да доживи лековиту моћ тога. Авокадо је богат витаминима и минералима који су потребни за одржавање тон људског тела.

Зимзелено дрво алигатор крушка или Перси амерички, расте врло брзо. У тропским земљама, достиже висину од 18 метара. Дебло дрвета разгранате и право, листови су довољно велики. Цвеће авокадо безначајна, они су скривени међу листовима. Плодови се налазе овална, крушка облика и сферичне. . Просечна тежина од 200 г авокадо, дужине 5-10 цм плода боје се одређује степен његове зрелости од тамно зелене до црне боје. Каша од воћне салате са светлом буттери укуса. Унутра је велики браон камен. Колико можеш да једеш авокадо дневно? Да ли су добре за здравље? Које су контраиндикације за коришћење? На ово и биће размотрена.

Авокадо: на предности и мане коришћења

Пре него што одговоримо на питање колико можете појести један авокадо дневно, вреди истражити, ако уопште треба јести.

Ова здрав и хранљив воће. Авоцадо има неуобичајено широк спектар особина, позитивно делује на тело. У употреби драгоценог воћа активира активност мозга, јача срце, побољшава варење процесе. Вегетаријанци оценио корисне ефекте воћа на органе и системе, тако срећан да га користите сваки дан.

Предности аллигатор крушке:

• као део фетуса је огромна количина полинезасићених масних киселина, дакле њена систематска гутање смањује неколико пута могућност кардиоваскуларних болести;
• нормализује циркулацију и крви, тако да зреле крушке се препоручује за коришћење са анемије и анемије, као део авокада садржи гвожђе;
• нежно чисти холестерола у крви, чиме се смањује ризик од холестерол плака;
• састављени Аллигатор крушке имају витамин Е које активира формирање колагена, тако ткива тела дуго чувају еластични;
• уношење авоцадо постепено нижим крвним притиском у нормалу;
• повећава пута одбрану организма, а ако једете један авокадо дневно може да се носи са депресијом, умор и раздражљивост;
• као део воћа су фитонутриени и фитохемикалије које нападају ћелије рака.

Стога, када се примењује у исхрани авокадо може да буде не само здравији, али и да би се смањио ризик од смртоносне болести. нутриционисти препоручују производ на пацијенте који пате од шећерне болести, опстипације, болести гастроинтестиналног тракта повезана са повећањем киселости. Авокадо помоћи да се настави власт у постоперативном периоду и током опоравка од заразних болести, њене вреди људи доживљавају интензивира вежбе. Са проблемима нервног како би помогли изборе који се налази у егзотично воће манохептулоза - она ублажи умор и симптоме агресивности.

цонтраиндицатионс

Дакле, гледали смо које су корисне особине авокада. И контраиндикације овог егзотичног воћа је такође доступан. На пример, може да изазове алергијску реакцију код неких људи. Гојазних људи такође морају да одустану од неконтролисане употребе алигатор крушака ". Главни је контраиндикација за употребу фетуса - Идиосинцраси.

Колико можеш да једеш авокадо дневно? Ово питање постаје ирелевантно када се ради о деци испод 4 године. Ово воће у исхрани деце овог узраста се не користи. Уздржи од слаткиша и потребни људи који пате од болести јетре у акутном, као и пацијентима са холециститиса. То је због високог садржаја уља у воћу, његов садржај масти је 25%. Камен се користи само за гајење биљака. Његова композиција је токсична супстанца која је опасна за људе и животиње.

Авокадо: витамини

Зашто је тако корисна, те егзотично воће? Постоји крушке у облику авокадо витамини:

• А - повећава отпорност организма на инфекције, побољшава стање коже;
• Б1 - учествује у готово свим метаболичким процесима, промовише нормално функционисање нервног система и мишића;
• Б2 - су одговорни за раст и даљи развој ћелија, побољшава вид;
• ПП - побољшава метаболизам;
• Б5 - помаже синтетишу хемоглобина и аминокиселина;
• Б6 - помаже да се опорави брже после узимања антибиотика и пребачен заразних болести;
• Б9 - нормализује имуни систем;
• Е - побољшава асимилацију масти и протеина, стабилизује мозак, мишиће и нерве, што успорава старење ткива;
• Ц - добар антиоксиданс, помаже да се одржи еластичност крвних судова, стимулише ендокриних жлезда.

Авокадо: калорија

Поред чињенице да авокадо садржи многе корисне витамине и минерале, такође је врло високо-калорија. 100 г пулпе од 160 до 200 Кцал. Скоро као у немасног меса. Па колико можеш јести авокадо дневно? Пожељно дневна доза не прелази пола плода.

Хигх-калорија: да ли је вредно разматрања?

Због високе калоријске вредности овог егзотичног воћа потребно је ограничити његову употребу особама са гојазности или тенденцијом да буде претежак. Али не би требало да категорички одбијају да авокадо. Калорије које се налазе у њој, може бити од користи. Као део воћа су полинезасићене масти које су неопходне за оне који морају да се ограничи да једу месо, масну рибу или млечне производе. Аллигатор пеар богата минералима :. натријум, калијум, манган, фосфор, калцијум, гвожђе, итд Као део плода су природна хормони, биолошки активни агенси који помажу задржати младост дуже. Умерено конзумирање авокада ће се вратити виталност и способност за рад, добили ослободити од стреса и умора.

Како да једе авокадо

Како да једе авокадо у праву? Најлакши начин да уживате у укусу алигатора крушке - уредно сече воће на пола, повуците јаму и мали кашику да изабере месо од половине. Посебна пажња треба да буде изабран светло зелену масе, која се налази одмах испод коже. То ће бацити грешку: у ствари, она је концентрисана највећи број пхитонутриентс, нарочито каротеноиди.

Чак и авокадо јести? Други начин да се једе воће - мирисна биљно уље за кување са зачинима. Прво треба да очистите воће из коже, а масх са виљушком у пулпе масе, у доследност подсећа пире кромпир. Да би пире додајте бибер, со, биља и маслиново уље. Даље, маса мора се добро измешати и шире на хлеб. Понекад се користи у комбинацији са свежим или куваним поврћем.

Како изабрати авокадо

Приликом избора било какву врсту алигатор крушака треба да прате одређене савете.

1. Зреле плод авокада има затегнуте коже, а када притиснете Флек, али је брзо постаје образац родитељ. Унрипе воће тешко као камен, и переспевсхи - веома савитљив и мекан.
2. Одредити зрелост помоћ тресла. Ако чујете звук костију, може да се купи.
3. Благо подигните ручице пронаћи зрелост плода. Може се видети испод тела. Када је жуто - плод незреле, браон - већ презрео, зелена - савршено зрело.
4. На добрих плодова би требало да буде мрља или оштећења.

Ако сте купили недозрелој воће, нема разлога за забринутост. Остави га на собној температури и неколико дана самостално авокада сазри. Фрижидер је размажено воће. Желите ли да егзотично воће сазрело брже? Онда стави поред њега зреле јабуке или банане.

Како би воће сазри сат

Ко је смислио начин да направи брз авокадо сазри као код куће. Тачније, није сазри, вероватно пржити. Ако је потребно да би се ублажили тежак и зелене плодове на сат, умотајте у фолију и послати га у рерну загрејану, на 100 степени. Проверите степен "зрелости" на сваких 10 минута. Обично довољно сати до незрелом воћа омекша. брза метода сазревање не чине воће укусније, а његова структура неће радити сасвим кремаст. Међутим, у неким ситуацијама, овај метод би требало узети у обзир. Понекад је потребно да се одмах применити на табели салату од егзотичног воћа, тако применити у овом случају, сличан поступак је потпуно оправдана.

tehnika складиштења

Како задржати авокадо? Зрело воће треба држати у одељку фрижидера за поврће. Више од две недеље да би неприкладно. Када сте отишли неискоришћени половину воћа, не жури да баци камен. Његова композиција је природно средство за дезинфекцију - Пиерсин да спречава труљење. Па оставите кост у пола авокада која није брзо погоршало.

Чак и како да сачувате авокадо? Две половине плода могу бити умотани у пластичну фолију и чувати неколико дана на температури не прелази +10 ° Ц. Пре него што ставите воће у филму, он је посуто соком од лимуна, тако да није црн.

Зрели авокадо и успешно замрзнут, а није изгубио вредне квалитете. Неопходно је да се извуче кост, смањи воћа кришке и ставити у замрзивач. Можете пиурироват месо, јер после смрзавања авокадо и тако губе еластичност. Воће се мора смањити, извуците велику кост и кору, а затим сломљен у блендеру. Взбризгиваиут сок од лимуна и пире је постављен у замрзивач.

Авокадо за децу

Увођење деце у исхрани авокадо може да буде 4-6 година. Посебно корисне употребе алигатор крушке деца која болују од нервног система. Осим тога, препоручује се да се дају деци авокадо, склони честим прехладама. Редовни једу сочно воће побољшава развој концентрације и памћења. Авокадо помаже да се побољша школски учинак.

авокадо жене

Сајам секс већ дуго цијени благотворно делује на опоравак оригиналног воћа тела. Састоји се од биолошки активних супстанци Надјено слични ефекти на хормона. Због тога, употреба воћа помаже женама од 40 година да се носи са менопаузе симптомима. Гинеколози и препоручују својим пацијентима који примају авокадо као користан производ за здравље жена. Прихватљиво њено укључивање у исхрани трудница, т. То. Плод смањује могући ризик абнормалности у фетусу.

Авокадо за жене је веома корисна, она се назива производ лепоте. И, осим за употребу у њему до хидрира и храни маске.

авокадо људи

Авокадо је користан за мушкарце? Ово воће је природни афродизијак. Воће ојача здравље мушкараца, дају енергију и издржљивост.

Корисни ефекти на мушком телу:

• Биљне протеине помоћи у изградњи мишића.
• Композиција припрема за лечење мушке неплодности укључују екстракт или екстракт авокадо. Фолна цепање киселина активира протеин и обнавља енергију.
• Јачи пол је веома склона кардиоваскуларних болести. Аллигатор пеар је део импресивног количине калијума, корисних ефеката на срце. Натријум, заједно са калијумом нормализује крвни притисак и смањује холестерол.
• Неколико кришки воћа дневно ће спречити појаву додатних килограма.
• Дневна потрошња воћа допуне и повећање ефикасности активне менталне активности.

Шта да кувам из егзотичног воћа

Шта да кувам авокадо? Гуацамоле - Мексиканка јело, које се често прави од алигатора крушке. Ова хранљива ужина може да се служи не само као засебан јело, али и као прелив за кукуруз чипова.

Да би се припремио традиционални грицкалица, морате припремити: 4 зрели авокадо, 2 мала љута паприка, пола беле слатке лук, велики кашику лимуновог сока, со, бибер и мало першуна у.

Јасне егзотично воће и претвори у пире са виљушком. Затим је насецкани лук и бибер, со, бибер, першун и сок од лимуна уђе. Помешајте компоненте и служе за кукуруз чиповима.

Салата са авокадом и малине

Ипак, оно што се кува авокадо? Ваши гости ће ценити салату од егзотичног воћа и малине. Састав: 2 зреле Авоцадо, мандарин 2, шоље зреле малине, салата снопа и прегршт ораха.

Исеците авокадо, мандарине и орахе. Досипање мик балзамико сирће 1,5 х. Л. мед и мало Дијон сенфа. пуњење састојака и напунити са шлаг салату.

Салата са авокадом и козицама

Број опција: авокадо, кувана шкампи, парадајз, лук, сок од лимуна, мајонез, со и бибер. Све котлет и помешати са мајонезом. Посути са соком од лимуна коцкице авокада, мало бибера и соли.

Тост са авокадом

Ситно исецкати месо плода, прокувајте неколико јаја и такође смањити. Прескочите путем штампе чена белог лука, помешати са јајима и авокадом. Компоненте мајонеза, соли и ширење на тостовану тосту.