Колико воде треба да пијете дневно: размотрити своју воду!

Какве користи би се нормално очекивало од исправан водни биланс? Већина људи на првом месту, под називом недостатак жеђи, а то је свакако веома важна ствар. Па свесни колико воде треба пити дневно, жене које желе да изгубе тежину. Овде је питање о правилном метаболизму воде и соли равнотеже, и заједнички проблем као отока. У здравој особи едема може да се догоди само због вишка соли у организму, који задржава воду и то је узрок едема. Међутим, да би се елиминисала едем због соли, нема потребе да се смањи количина воде пијете, већ напротив, повећати стопу. Колико воде треба да пијете дневно, за ублажавање отока, који произилазе из соли? Ако не подесите напајање или ограничење соли и димљена, затим вишак норме ће морати да баци више по литру, или чак два, а просечна стопа просечног човека је само два литара воде дневно.

Све препоруке о томе колико воде треба пити дневно, обично повезана са неким од просечне податке. Просечна тежина особе онда траје око 70-75 кг, без тешког физичког рада у удобном окружењу, са просечном физичка активност - Наравно, ове бројке могу бити далеко није за свакога. Количина воде која је потребна повећати или смањити зависно промене у било ком од ових параметара. На врелом дану, или у телу сама регулише време високе физичке активности, колико је потребно да се пије воду дневно - осећај жеђи не може да побегне.

Сасвим другачије је питање које не можемо увек разликује жеђ од глади. То утиче на обиље пића ионако снабдевају калорија. Линија између жеђи и глади у виду подмазани, а из неког разлога почети да броји за пиће супе, чај и кафа, све врсте слатких газирана пића, млечни производи. У том контексту, перцепција о томе колико воде треба пити дневно, је искривљена до екстрема - укупан износ течности, укључујући и пића, супе и течности да буде компензација, потребно је размотрити формула "обавезно количина воде плус течне хране и пића." На пример, млеко и супа сматрају хране, не пије, и кафа захтева још надокнади воде у дупло, то јест, шоља кафе пијеш две шоље чиста вода.

Посебно озбиљан проблем није колико воде треба да пијете дневно, и како га пити, и мало воде. По дефаулту, вода се сматра чиста вода уместо пића. Не покушавајте да протури у пределу стомака у тренутку недостаје у нормалу литру, то неће довести до било добро. У већини случајева, најбољи резултат даје постојање боца чисте воде при руци у сваком тренутку. Ако, на пример, стави боцу на радној површини, може бити да је једини пут да се пије пола литре воде. СИП-једна уз мало периодичношћу не преоптерети стомак, неће изазвати осећај да је вода излије на силу.

Важно је напоменути да су многи бивши пушачи кажу - жеља да се пуши је добро испире са неколико гутљаја воде. Играли ритуал замене, а, у ствари, ако себи поставио циљ да пије довољно воде, то је добар и валидан замена за цигарете. При одабиру воде је најбоље дати предност сто воде слаба минерализација, омогућава вам да надокнади недостатак калијума и калцијума, који може настати на основу повећања стопе воде. Дринкинг минерална вода је оправдано искључиво у медицинске сврхе, али минерална вода трпезарија се користи у одређеној количини. Ако по природи свог деловања на телесну масу и других фактора потребно више воде, а затим попуните може бити због недостатка филтриране воде, биљних чајева и воћа инфузија, односно динстано без шећера и његове замене.