Како смирити своје живце: 8 начина

Ако не научите да контролишете своје живце, можете брзо изгубити своје здравље. Аврил на послу, проблеми са надређенима, свађе са родбином, финансијске потешкоће - то су далеко од свих ситуација које нас чине више него обично! Како смирити нерве под таквим околностима? Могуће је да ће савјети испод помоћи. Истина, боље је користити их не засебно, већ у комплексу.

1. метода. Довољно спавај. Прави сан спасава нерве. Устајте и идите у кревет у исто вријеме, провести најмање 7-8 сати у кревету. Такође, немојте одмах ићи у кревет након активног рада. Важно је дати мозак вријеме да се припреми за кревет. Ово ће помоћи топло купање или читање забаве. Пре него што умирите живце, припремите купање цветова глодара, валеријана, календула, менте, оригана или материнства.

2. метод. Избегавајте буку. У неким породицама ТВ стално ради, мада је мало људи гледа на то. Али информације представљају додатни терет за нервни систем. Зато укључите телевизор само да бисте гледали своје омиљене програме. Боље слушати музику: класичне или звуке природе. Занимљиво је да су музика, умирујући живци, кориснија од потпуне тишине.

3. метода. Проведите више времена на отвореном. Свим потребним дугим шетњама: обојици који раде пуно и они који доживљавају тешку ситуацију код куће.

4. метод. Љековито биље. Људске методе су временски тестиране и ефикасне. Пре него што умирите живце, припремите децукцију календула (рецепт: 1 жлица кашике на 1 шољу вреле воде, инсистирајте на сат времена). Боље је пити то прије спавања. Са истим пропорцијама, можете направити одјећу од мајчиног зртве или шентјанжевине. Такође можете купити фармацеутске тинктуре валеријског и глоговог воћа, мешати их и узети 12 капи разблажених у чаши воде.

5. метод. Иди за спорт. Физичке вежбе помажу да постану мирније и избалансиране. Осим тога, током рада мишића тело ослобађа ендорфине, које су природни лек за стрес.

6. пут. Формирајте прави поглед на живот. Шта то значи? Прво, узмите неуспех као део живота и немојте очајати. Здрави нерви су само они који су научили да размишљају позитивно. И заиста, како смирити живце, ако негативне емоције паралишу вољу и ослабе унутрашње силе?

7. пут. Правилно дисање. У ствари, не морате да дишете, већ дијафрагму. Такво дисање доприноси потпуној засићености крви са кисеоником и, наравно, добро функционише на живцима. Да бисте то научили, то је лако. Замислите да је твој стомак мали балон, и покушајте да га одвојите и полако напумпате. Да почне такво обучавање, боље је лагати.

8. пут. Водне процедуре. Брисање и пливање добро утичу на нервни систем. Ујутру ће бити корисно хладно туширање. Тонира и јача централни нервни систем. Пре него што одеш у кревет, треба да попијете топли туш или умирујуће купатило. Добар тренинг за нерве ће бити контрастни туш.