Како скок конопац да изгубите на тежини. једноставних савета

Свако ко жели да смрша дуже време, мора да је чуо да је конопац - није само игра детета, али и одлично средство за борбу против гојазности. Многи не знају како да скочи конопац, да изгубе тежину. И узалуд, јер је, за све своје једноставности, може да даје одличне учитати тело које сагоревају много калорија. Верује се да је стално скакање уже дају већи ефекат него бициклом, пливање или чак ради. Основна предност ове методе мршављења је да не захтева никакве материјална улагања или наћи посебно место за вежбање. Можете скочити, где год желите, главну ствар - да вам буде удобно и практично.

Скакање конопац да изгубите на тежини

Пре свега, важно је напоменути да овај елемент односи се на кардио класе, који дају оптерећење на кардиоваскуларни систем. Пратите скок за 70 мин за оптимално. Овај приступ ће тренирати респираторни систем и издржљивост целог организма. Многи не верују да, скакање конопац, можете изгубити на тежини. Међутим, резултати прве недеље ће импресионирати сваку скептика, ако се приближите прави тренинг. Вежбе са темом у стању да дају еластичност ноге и кукова. Изненађујуће, конопац може помоћи ослободити од целулита и опуштене коже. Између осталог, ова обука затегните трбушне мишиће и помоћи "се отарасимо стомака." Када је интензитет тренинга можете изгубити више од 500 калорија по сату. Међутим, да би се разумело како да скочи конопац да изгубите килограме, важно је пратити њихов пулс и опште стање током целог тренинга.

Контраиндикације за наставу

Упркос многим позитивним особинама скакање конопац, такође постоји велики број ограничења. Ви не можете да урадите са срчаним обољењима, мигрена, а ако имате било каквих проблема у мишићно-коштаног система. Дакле, пре него што размишља о томе како да изгубите на тежини, прескакање конопца, посаветујте се са својим лекаром за појединачне контраиндикација. Важно је да се бави на празан стомак, не могу да једем за 2 сата пре тренинга. Пије док се не препоручује скакање, али ако много жели, а онда мало по мало.

princip тренинг

Ако желите да постигнете добре резултате, бити ангажовани на систематичан начин. Пре тренинга потребне кнеадс. То можете учинити трбушњаке и померањем. Вежбе за себе скоковима ће помоћи да се убрза проток крви и кисеоника да се потпуније. Осим тога, смршати, вежбање ће само додатно асистент, по жељи. Да бисмо разумели како да скочи конопац да изгубите килограме, важно је да одаберете удобне ципеле за тренинг, иначе ћеш себи оштетити тетиве. Треба да почнете тренинг полако, постепено повећавајући брзину и темпо скакање. Слетање на прсте треба да позирају са пола-савијена колена и равна леђа. Није неопходно у трагање за максималне резултате да се исцрпе. Ако осећате границу своје снаге, да је боље да се одморим.

Ако размишљате о томе како да правилно скок конопац да изгубите на тежини, запамтите да неки обука не би било довољно. Ако желите да што је пре могуће постићи жељени резултат, ограничити унос штетних производа облика, пржена, брашна и слатко. Припази на њихово стање, а за месец дана ћете приметити одличне резултате.