Како да изгубите на тежини без дијета и уклонити стомак масти код куће?

Модерни темпо живота доноси некој особи доста стресним ситуацијама. Људи који живе у 21. веку, патио нервни стрес два пута чешће наши преци. Наравно, разлог за то лежи првенствено у информативном Глут. Интернет је препун насловима, ТВ и радио станице емитују бескрајне рекламе. Све ово, наравно, утиче на нашу подсвест, и од умора са посла, јавног превоза и градске буке доприноси умора нервног система.

Ослобађање хормона стреса кортизола изазива појаву масних наслага око струка и Бирд. За смањење бора, тзв Лифебуоис треба да преиспита свој однос према стресу и његовим узроцима. То је корисно да науче да контролишу своје емоције, да пронађе излаз из сваке ситуације, више позитиван и весео процене сваку ситуацију.

Ако се питате како да смршате без дијете и уклонити желудац и Пољаке за недељу дана код куће, онда треба да схвате да у тако кратком периоду много промена коју видите. Али, ако слушате наше препоруке, бићете у могућности да дуго времена да се постигне добре резултате.

сан

Како да изгубите на тежини без дијета и уклонити стомак масти без вежбе? Најбољи и најпријатније начин - да иде у кревет раније. Је био пун 8-час спавање помаже да се нормализује метаболизам и спречавају нагомилавање масних наслага око струка. Све је сасвим логично: ако спавате мање, морате узети енергију из хране. На крају дана, када умор погоршава осећај глади, особа је у стању да једу много више него што је заиста потребно.

Чаша воде ујутру

Како да изгубите на тежини без дијета и уклоните трбух масноће? Други метод је повезана са ефективном буђењем. Буђење ујутру, прва ствар је да попије чашу чисте воде. Можете додати парче лимуна или стиснути неколико капи сока. Јер тело је засићен окрепљујући влагу, што доводи у нешто смањеном апетита.

pravilno доручак

Како да изгубите на тежини без дијета и уклонити стомак масти без вежбе? Постоји посебан доручак рецепт. Потребно је да једете пола грејпфрута, затим пређите на главну храну. Ако ујутру обилан доручак - то није за вас, а затим неколико кришки лимуна је добра опција. Ово воће помаже у сагоревању калорија и бори се масних наслага. За такве производе укључују мекиње и влакна. Они се обично додаје да јогурта, кефира или млека. То ће бити одлична снацк или сендвич крофне уместо тога. Влакана упија воду и шири, доносећи осећај ситости. Није апсорбује у телу, а самим тим и додатни калорије не ради. Фибер апсорбује све токсине, побољшава цревну перисталтику, побољшава гастроинтестинални тракт.

Нутритион Савети

Како да изгубите на тежини без дијета и уклоните трбух масноће? Постоји неколико општих препорука у том погледу. сви они односе на исхрану и исхрану. Посебна дијета и гладовања није потребно да се организује, као што је то увек стресно за тело. И у ствари доприноси акумулацији масти у пределу абдомена.

Снага бољи баланс и што је ближе могуће звук. Треба да буде 4 главна јела и 2 додатна. Делови нису неопходне да се смањи, то ће довести до хроничног осећаја глади, након чега људи су често фрустрирани и почињу да једу страшно. Постоји златно правило - од сто боље пробудити са осећајем лако глади. Након 20 минута, то ће заситити. Би требало да размотри садржаја масти користе производе. Млеко уместо 2,5% је боље да се 1%. Врло мало масти храна за јело није потребно, по правилу, у којем велике количине скроба.

Пријатна забава корисно

Како да изгубите на тежини без дијета и уклоните трбух масноће? Решавање овог проблема, треба схватити да само уравнотежена исхрана може постићи резултате. Пошто вежба има за циљ израду трбушних мишића не доприносе разградњи масти. Количине може повећати. Разлог за то је добитак у мишићне масе, телесне масти која их покрива одозго, не иде нигде.

Утицати на смањење струка може бити вежбања. На пример, оштар ходање, трчање, скакање конопац, бициклизам, пливање. Када је таква оптерећења убрзава укупну метаболизам, тело је засићена кисеоником, и побољшана циркулација крви спречава формирање стагнације процеса. Када је накупљање масти око струка у посебно велике количине ћелија липида, повећање обима, пребачен од стране судова, и ускоро унутрашњих органа. Осим тога, у трбушној дупљи и вишка течности картон. Све за укупно стагнације, што повећава оптерећење срца. Као резултат тога, људи воле јести пуно енергије и има веома мало.

Како да изгубите на тежини без дијета и уклонити стомак масти код куће? Можете ротирати круг, или Хула Хооп. Боље је да то уради за један сат пре оброка и по или два после. Вежба треба урадити почевши од 5 минута. Затим полако повећава време. Ова једноставна вежба успоставља циркулацију абдомена, помаже сагоревање масти у струку.

масажа

Алтернативни метод како да уклоните стомак без дијете је самомассај проблематична област. То се може урадити док се опуштају или гледају своје омиљене ТВ емисије. Само меси наборе на стомак и бокове на пецкање. Могуће је да се прво нанети крему за масажу или уље. У почетку, руке ће се уморити, али ова процедура је врло једноставна, али ефикасно. Такође је добро искористити за масажу млазница или ваљака. Они нису гори од ручним мерама. Можете присуствовати специјалне седнице у стомаку масажу. Ово ти начин не само да се отараси масти на стомаку и боковима, али и затегнути кожу на подручју проблема.

Врапс и маске

Како да изгубите на тежини без дијета и уклоните стомак после 45 година? Подлеже истим методама као што је поменуто горе. Такође можете да повежете блата облози или специјални загревања маску на подручје проблема. Једино упозорење: ако има било какве злоупотребе у гинекологији, треба прво консултовати са лекаром о употреби тих средстава у пределу абдомена. Загревање маску, као по правилу, они су засновани на бибера, сенфа, Цитрус ароматичних уља.

Ако размишљате о томе како да смршате без дијете и спорта, знате да су тела ивице, пилинзи и маске је направљена само за ту сврху. Туширања, можете додати гел или пену сенф у праху или млевене кафе. Ова мешавина трљање масирати проблематична подручја. Коже након таквог поступка ће задовољити силкинесс. Такав Пилинг смањује појаву целулита и побољшава циркулацију, чиме се смањује количину масти у телу.

Савети

Како да изгубите на тежини без дијета и уклоните трбух масноће? Ова прича многих произвођача козметичких средстава, обећавајући једном и за свагда да вас спасе од овог проблема. Захтевано ефекат је обично мало претерана, а у неким случајевима не постоји.

Да се не би троше новац за ништа, треба обратити пажњу на састав против гојазности. Ако је крема, мора да садржи највише корисних супстанци, природни порекла. Екстракти имају добар ефекат цитруса, менте, природна уља, кофеин. Ако се одлучите за лек за мршављење унутар, боље претходно обавести свог лекара и слушати његове препоруке. Стручњаци могу рећи са већом прецизношћу да ли је објекат безбедан за здравље или носи одређени ризик.

Коначно, мали

Налазећи да је стомак површине која се рад, неопходно је да се подеси резултат. Поред тога, потребно је да се јасно разуме да ће циљ имати да ради за неколико месеци, или чак и више. У процесу превазилази многи су мислили да можда не би требало да се мучи овако. Али, морамо да се подсетимо о будућем резултат. Да, мали струк - резултат напорног рада и интегрисани приступ.

У овом случају, то повезује и моћ, и вежбе. Ако сте само пар додатних килограма, онда ће бити довољно да се ограничи у исхрани шећера и брашна, као и увођење редовне шетње у дневном распореду. Ове једноставне технике могу дати праве резултате.