За оне који желе да знају како да воде, да се изгради мишића

Чак су стари Грци су говорили: "Да ли желиш да будеш паметан - рун, желиш да будеш лепа - рун, хоћеш да будеш јак - Рун". Ово је одличан алат за оне који желе да превазиђу вишак килограма, ослобађа стреса, ослободити лоших навика и наћи лепу, тонирана тело.

Шта ради?

У плућима раде док ради, њихове расте запремина; Добро је укључен срчани мишић, који обезбеђује циркулацију и оксигенацију свих органа. На тркача током вежбања напета скоро сви мишићи, али пре свега укључени мишићима.

Како покренути, за изградњу мишића?

мишићима много, а зависно од тога шта врсте трчања, месту одржавања тренинга, као и ниво оптерећења сте одабрали, а ти мишићи ће бити укључено више. Наиме, карлице мишићи, бутине и потколенице. Пре него што обука треба да се консултују са својим лекаром, може покретати потпуно забрањена.

Како да напумпа ноге интензивне обуке?

Можда је најтежи тип трке је спринт до брда или степеница. Након вожње почетници често жале на бол у квадрицепса, и заиста се досадни бол око кукова. Како покренути да пумпа мишиће ногу? То ће бити довољно, на пример, да на пет загрева степенице горе и доле. У овом случају досадних опружачи мишићи ногу због њиховог падом (трчите уз степенице). Шин из Спринт је такође добро и напето ради, тако да неке од њих могу повредити још више. Посебно се жале на гастроцнемиус, солеусни и перонеал мишића. Односно, пред такав и рок, пожељно је да се протегне ноге, а почетници треба да изабере мање оптерећење.

Како покренути, за изградњу мишића, али је терет умерен?

Ако одлучите да покренете умерен оптерећење, ви сте мање важно знати како да правилно ради, да напумпа своје мишиће ногу, а не нарочито силовао своје тело. То је довољно да се направи пола сата јог трустсовие. Стопа треба да буде једна у којима можете задржати светло разговор, не куцају дах. Са ова трка укључује све мишиће, али већина ектенсор, и теле мишиће, бутине. То је та врста трке је оптималан за све и омогућавају да стекну јаке и фит ноге без напора.

Како изградити мишиће?

Руннинг - универзални спорт. Човек трчи редовно обраћа пажњу на, има одличну тело. Уосталом, важно је да ради све од ставу који треба да буде равна и уверени, и последњи положај оружја, које не би требало да виси са једне на другу страну. Рамени зглоб и штампа у бекству активног напета.

трчимо правилно

Избор трчање, добићете добро здравље, чишћење организма од токсина, лепу фигуру и позитивно наелектрисање на сваки дан! Желиш да будеш срећан - рун! Пре него што одемо на џогинг, треба изабрати праве ципеле. То мора бити, пре свега, комфоран, са дебелим и меком ђоном. Суит нису синтетички и природни материјал, који није зноји. Одлично место за трчање сматра парк око језера, постоји чист ваздух, мали број људи има прилику да се опустите и уживају у јог.