Дринкинг после спорта. Алкохол и спорт: митови и стварност

Свака особа је архитекта свог среће: неко одлучи здрав начин живота и активан одмор, неке бучне компаније, барове и дискотеке, а неки више воле духовни развој физичког.

мотивација

Савремено друштво је преоптерећен са штетним утицајем индустријског отпада, лошег екологије и стреса. Природна реакција на ову врсту притиска ће бити жеља да се одморе и опораве. Дакле, иде за тим, људи се често нађе излаз у алкохолу, која се сматра лек за умора, и појединачно или у малим групама воле више корисних разонода - спортом. Често, међутим, и они не смета да користе алкохол после спорта, с обзиром да велики опуштање центар.

Утицај алкохола на тело

Алкохол утиче на тело на следећи начин:

• То успорава брзину реакције и погоршања координације, што је од суштинског значаја у спортовима који захтевају концентрацију. Професионални алпиниста и бициклисти покушавају да у складу са "сувим законом" током спортског тренинга.
• Поремећај спавања ритмови, који су изузетно важни за опоравак тела. Комбинујући спавање спорт и алкохол, мишићи спортна не опорави после тренинга, а влакна су једноставно уништени.
• Издржљивост, важан део живота бодибилдери, бициклиста, скијаша, пливача и других спортиста пада. Он доноси све напоре у обуци на нулу. Алкохол спречава стварање гликогена, због чега тело не може да ради у пуном капацитету и постићи максималне резултате. Поред тога, осећај слабости после алкохола такође доприносе максималном концентрацијом у обуку.
• Пореметила равнотежа воде и дехидрација се дешава. Јер алкохол (етанол) - супстанца токсична за елиминационе тело активно користи бубреге - главни филтер који, када је побољшан излучивање течности доводи до дехидратације и задебљања крви, пратећи појаву крвних угрушака и недостатак мишићног раста, који такође потребно воду.
• Енханцед накупљање масних наслага. Алкохол садржи око 700 калорија на 100 грама, а тиме ни протеина и угљених хидрата неопходних за одржавање живота организма. То је, тело добија само калорија претвара у масти, без могућности претицања мишићне масе. Дакле, ако седите на дијети сушење и покушати да се укључе у појачаним аеробне и кардио режиму, алкохол ће сломити тежње.
• Дисруптед хормони. Због садржаја многих алкохолних пића естрогена као материја, ниво мушког хормона - тестостерона опада, док је женски - естрогена расте, тако храбар облик трапезоидне не може помоћи претвара у неку врсту женске фигуре са масивним бутинама, стомаку и грудима.

С обзиром на утицај алкохола на тело, може се рећи да је спорт и алкохол - то су два неспојиви појмови.

Млади спортисти су често заинтересовани за старије колеге о ефектима алкохола на организам спортисте, добија супротне одговоре, формирали другачију перспективу о овом питању.

Алкохол и спорт: митови и стварност

Међу главним митовима преовлађују у друштву, истичу:

1. Боца пива после тренинга ће се опустити тело и неће изазвати штету. Сваки алкохол садрже чак и мале количине алкохола, доприноси нагомилавања масног масе и улазак у тело блокира синтезу аминокиселина, глукозе и излази даје циркулацију, што компликује процес регенерације мишића. Пије после спорта да негира цео процес тренинга.
2. Алкохол помаже да се изграде мишићну масу. Захваљујући тестостерон, хормон, могуће раст мишића и стицање рељефа, и естроген садржан у блоковима алкохола мушких хормона инхибицијом раста мишића и одузимање од њих влаге уклањање из организма алкохола.
3. Боље јер алкохол је немогуће. Хигх-цалорие алкохол без пратећих протеина и угљених хидрата доживљавају тело као део масти се депонује на телу. Поред тога, слабљење метаболизам и све витамине и хранљиве материје се не апсорбују, ометају синтезу калорија и промовише скуп масног ткива.
4. Алкохол је већ садржан у телу, што значи да превише износ од тога не боли. У здравом људском организму има као алкохол супстанца, која, међутим, не прелази 20-30 мл. Додавање другог 100-200 мл алкохола, лице покреће стрес јетре да уместо производње аминокиселина, биће обрисан деловањем отрова.

Без обзира да ли је обука дозвољено након пијења

Многи спортисти игноришу утицај алкохолних пића на телу. У суштини, алкохол и спорт може бити, иако није пожељно да се комбинују: уклонити 100 мл алкохола из тела одраслог мушкарца тежине око 75 кг потребно неколико времена сати. За потпуно враћање функције - бар 4-6 сати, након чега можете да се баве спортом, али већина вас неће добити резултате, јер ће бити осећај слабости, мучнине и вртоглавице. Једина ствар коју можете урадити - то је аеробна вежба која побољшава знојење, због чега и дисплеја алкохол. Међутим, то не би требало да буде дуг и напоран: пола сата на собни бицикл или хода на траци ће бити довољно.

Ако је количина алкохола конзумира много више од обуке је боље да се уздржи 2 дана, што омогућава телу да детоксикацију и рехабилитацију.

Претпоставимо да ли алкохол након вежбања

Ако сте професионални или озбиљну вежбу, треба да знате да је опоравак и раст мишића доприноси протеина, што није у алкохолу. То јест, да пије алкохол после спорта, смањите неколико сати провео у соби, на нулу. Циркулација крви, тело се изводи из глукозе и естрогени дјелују истовремено, тако да неће постићи ефекат који је израчунати.

Савети

Савети за детоксикацију тела за мушкарце који комбинује спорт и алкохол:

• Одложи вежбе после узимања алкохола за 2 дана, још се није донети жељене резултате.
• Алкохол не треба узимати после спорта, мишићи не могу обновити, тако да боље да одбије да прихвати алкохол ноћу или после вежбања.
• Може ли алкохол пије више течности, обнављање равнотеже воде.
• Неопходно је да се чврсто доручак, инхибира катаболицке ефекте алкохола.

Закључак о компатибилности спорта и алкохола

За људе озбиљно бави спортом и уживати у процес вежбања, алкохол као средство за смањују стрес само није потребан. Они који желе да се опусте након напорног радног дана, а онда иду у школу, доктори препоручујемо да користите алкохол, али ако се то деси, сачекајте мало и не преоптерети тело. Пије после спорта није препоручљиво користити било кога. Тренутна задовољство ће уништити резултате својих напора и без користи.

Будите спортски и здрав!