Да ли то и данас, ви сте саботирали процес мршављења: 25 ствари

Да ли сте знали да можете сваки дан да саботирају процес мршављења на различите начине? Хајде да причамо о томе шта не треба радити ако не желите да се укључе у редове дебелих људи.

Ви ћете бити касно ујутро у кревету

Додатни пола сата сна ујутру треба да се осећате обновљена, пуна снаге и енергије. Али ћете бити изненађени да научите да "мало више сна" ујутро ће вас коштати раван стомак на крају. Ваше тело реагује на неуспех циркадијалних ритмова кроз избацивање Грелин хормона који је одговоран за осећај глади. Да се одржи здрав тежина је нормална, пратите режим дана.

Не пијеш чај

Уместо да се угасе жеђ чашу Цоца-Цола, скувати шољу чаја. У том безалкохолна пића садрже катехина, једињења која су способна да уништавају масне ћелије.

Ујутру се облачити у мраку

Уместо да на брзину обучен у замраченој соби, отворених ролетни. Студије су показале да је тело људи који примају светлост у 8 часова, синхронизацију метаболизам. Високи метаболизам - је кључ за одржавање здраве тежине је нормално.

Кафа - то је прва ствар коју пијете

Кафа је једна од оних пића која доводе до дехидрације. Стога, први мера ујутру треба да буде чаша чисте воде. Хидратација помаже да избегнете летаргија током дана и настави да једе.

Не једете млечне производе

Калцијум је неопходан за тело да регулише унос хране. Додајте млеко у кафу или чај, па ћете помоћи спали неколико додатних калорија, а не да их спасе.

Једете житарице за доручак

Када желите да смршате, можете смањити било који број угљених хидрата из исхране, на пример, одбијајући да пита или прженим кромпиром. Међутим, протеински производи морају бити присутни у сваком оброку. Протеин се вари дуже време и оставља осећај ситости неколико сати које спречавају нежељене снацкинг.

Не идеш на посао рано

Када се поново заглавили у саобраћајној гужви и видите да немају времена да се на посао на време, веома је огорчен. Када је тело приморана да доживи стрес, производи хормон кортизол. Доказано је да редовно стрес и анксиозност упале узрок и нагомилавање масти. Стоп акумулирају додатне килограма и идем на посао раније.

Радиш током ручка

Модерни људи морају да трпе са махнитој темпом живота. Да би некако надокнадити биланса времена, сами ограничити на оно што може ограничити, на пример, не једу доручак или рад за време паузе за ручак. Да ли мислите да ће то помоћи да уштедите калорија, али заправо иде све обрнуто. Када тело не добија довољно енергије, успоравање метаболизма, она спада у моду хард масти штеди. Дакле, ако покушавате да направите калорија дефицит, не претерујте. Вечерају најмање салату или попијте протеински напитак.

Сендвич са белим хлебом

Када је тело добија бели хлеб уместо житарица, рафинирани угљени хидрати се брзо претварају у шећер. А ако једног дана немате времена да проведу сву ту енергију, она се претвара у масти.

Не можеш ићи поред сјајних пилула

Када комуницирате са колегом случајно ухваћен шаку живописних Јелли Беанс у транспарентном чинију. Јеси то механички, а не зато што су хтели да једу. Савет: Да би рефлексе под контролом, стави на сто чашу воде за пиће.

Ви стално жале

Сви твоји пријатељи знају о својим ограничењима хране, јер радите нешто и да се жале. Стоп саћаљеваљ за себе, већ да преиспита своју дугорочну јеловник. Изаћи на стазе (физичка активност пуни мозак са позитивним емоцијама) и дати предност здравој храни.

Ви кренути мало

У просеку, људи у развијеним земљама седе на 67 сати недељно. Због физичке неактивности начина живота, ми проводимо у просеку 100 мање калорија у односу на наше бабе и деде. На срећу, само два минута хода сваки сат ће бити у могућности да исправи тај недостатак.

Ви не вагати

Иако је стрелица на скали од тегова - није једини начин да се научи о Вашем успеху или неуспеху у губљење тежине, истраживања показују да свакодневно тежине држи људе из преједања. Ако сте избегли да овај ритуал, се ослоните на храну са великим жаром.

Да ли пијете воду из пластичне боце

Не постоји ништа боље него да пије флашу воде након тренинга у теретани. Међутим, спор процес мршављења је бисфенол - хемикалија која се налази у пластици. Научно истраживање које је спровео Универзитет Харвард, утврдио да је ова супстанца одговорна за акумулацију абдоминалне масти.

Музика у вашем плејеру је преспор

Ако нисте равнодушни према споре песме, ово хоби може постати ваш највећи непријатељ када је у питању остваривање на покретној траци. Нумере које ће вам помоћи да подигне морал и мотивацију, мора бити ритмичке.

Ви волите кардио

Што више мишићне масе особа је, његов метаболизам већи. Стога, за мршављење само нису довољни кардио. Алтернативни трчање или вожњу бицикла са пол класе.

Користите тегове са малом тежином

Тегови за вежбање ће помоћи да ојача своје здравље. Међутим, још увек плаши да се повећа оптерећење. Али је боље да три до пет понављања са вецом тезином од десет светлости.

слаткиши награда

После недељу дана у теретани осећате да је време да се награди за труд. Али да ли осим слаткиша немате друге задовољство у животу?

Плаћате са пластичном картицом

Као опште правило, у продавници можете купити више него што је првобитно планирано. То се може избећи ако се узме са собом у супермаркет фиксни износ новца.

Не додате уље на салату

Ви знате да једе транс масти може повећати не само своју тежину, али и ризик од срчаних обољења. Међутим, не треба искључити из исхране здравих масти, као што је маслиново уље или кокосово уље. То ће помоћи у асимилацији витамина.

Ви опседнут гледањем ТВ

Особа која је опседнута гледају телевизијске серије, има тенденцију да имају залогај на несвесном нивоу. Сваки пут када је реклама, и искључује звук или идите у другу собу. Пронађи нешто у наредних пет минута.

Једете пребрзо

Када особа једе део ручак у року од неколико минута, ваш стомак нема времена да се засићење сигнал. Ако имате хитна питања су на распореду, поделити на пола порције. Увек можете појести, када се ослободи.

У спаваћој соби превише запушен

Загушљиво у спаваћој соби може бити разлог да се скала на скали још увек не помера. Оптимална температура за спавање не би требало да прелази 19 степени Целзијуса.

Мобилни телефон у кревету

Плаво светло, која се ослобађа са електронских уређаја, утичу на производњу хормона мелатонина. Као што знамо, недостатак сна доводи до преједања.

Не идеш у кревет довољно рано

Према једној студији, 8,5 сата. спавају сваке ноћи смањује апетит за 14 одсто. Да би се избегло искушење, иди у кревет пола сата раније.