Враћа енергију: исхрана током трудноће

Вијест о насталој трудноћи свака жена пружа широк спектар емоција. Најчешће, наравно, ако се планира трудноћа, будући мама доживљава талас радости помешаног са универзалне љубави, али и зачињена са малом количином страха и конфузије. Ово се објашњава негативне природе осећаја да је период чекања за дете укључује неке промјене, не само у телу, као што су, али у животу и потпорне жена.

Као по правилу, пре свега, доста снажан промене подвргавају жене у исхрани у позицији, као пада на памет идеја да је апсолутно неопходно исхрана током трудноће. И излаз није нужно искључује штетне производе. Чест проблем у периоду чекања за бебе је такође повећана умор због додатног оптерећења на тело. У прва три месеца трудноће постоји огроман преуређење хормоналних нивоа, који, наравно, доводи до умора и недостатка енергије. Други триместар обично има више или мање стабилно енергетско стање, али са рођењем приближава поновно исцрпљени изазива вишак килограма и недостатак одмора.

Као и сваки други, овај проблем има решење. Мала корекција исхране може знатно помоћи увек осећа налет снаге. Пре свега, исхрана током трудноће на препорукама стручњака треба да обухвате намирнице које су довољно висок ниво гвожђа. Његов недостатак и што је настало од анемије, најчешћи узрок умора изглед. Да бисте елиминисали ризик од штете по здравље нерођеног детета, жене треба да буду укључени у свакодневној исхрани гвожђа, као што су шкампи, свињетине или говедине јетре, црвено месо, сочиво, пасуљ, сушеног воћа, мекиње. За бољу апсорпцију витамина и минерала морате да користите витамин Ц. танин садржан у чају, с друге стране, спречава продирање хранљивих материја у крви. На основу ових података, исхрана током трудноће подразумева замену чаја на воћних сокова.

Прилично ефикасан начин да се ослободи умора је чест оброк, али у малим количинама. Стога је могуће да се избегне хипогликемију, тј низак шећер у крви. Такође рутина је одличан начин да се спречи горушицу често мучи многе жене које су трудне. Исхрани током трудноће је био од велике помоћи и пуни енергије, треба да пијете доста течности. Дехидрација је веома опасна за здравље, као и врло често доводи до замора. Најбоље је да пијете обичну воду, али неће повредити и воћни сокови, Смоотхиес, млеко и остале течности са хранљивим материјама.

Понекад, посебно у топлом времену, постоји проблем, као што је отицање стопала. Соли без дијета за труднице у данима када постоји посебан оток као ниједна друга помоћ да се ослободи од пошасти. То није само добра за ваше здравље и бебе и мајке, али и помаже да ослободити од додатних килограма нагомилане током периода трудноће.

Таква исхрана током трудноће, посебно на дужи период, ће у великој мери олакшати рођење, јер, као што знате, прекомерна тежина може довести до компликација. Важно је запамтити да је држање таквог исхране би требало да траје више од две недеље. У супротном, вероватно је да поремети равнотежу у телу, а не да га не помаже, и повредити. У принципу, придржавајући се правила здраве исхране, можете знатно побољшати свој здравље, као и елиминише могућност болести у наредном бебу.