Алексеи Лесуков - обећавајући руски бодибилдер

Алексеи Лесуков - Руски бодибилдер. Два пута победник руског првенства у категорији јуниора. Један од најважнијих генетски гифтед бодибилдери земљи. Упркос младости, он је успео да оствари значајне резултате у бодибилдингу. У овом чланку, описујемо кратак биографију спортиста.

детињство

Алексеи Лесуков рођена Апатити (Мурманск регион) 1988.. Захваљујући генетици у 13 година момак изгледао више мишићне и дебљи вршњаке. Због тога, Алекс је одлучио да се баве спортом. Дакле, у 14 година Лесуков придружио теретану. Али дечак је мајка била јако против окупације сина, јер се бојао за његово здравље. Стога, будући шампион је морао да посети собу тајно. Морао сам да платим за обуку новца који родитељи дају у трпезарију.

Студирање и почетак каријере

После средње школе, младић са својом породицом преселио у Петрограду. У 2005. години, бодибилдер ушао у академију физичке културе Лесгафт. Алексеј Лесуков такође наћи добру теретану, где је наставио своје студије са гвожђем. Ту је један младић састао са Андреем Прокофевим, који у будућности постала његов ментор и професионални лични тренер. Заједно, они су постигли изванредне резултате - у години Алекс је победио на својим првим јуниорској конкуренцији.

даљи наступи

Након првенства 2008 спортиста значајно смањио број наступа. У 2010. години, Алекс није био у стању да преузме награду у било ком од турнира. Разлог за то је добијена на тешка повреда тренинг. Детаљи нису откривени од стране било Лесуковим нити њених менаџера. У 2011. години, спортиста се вратио са обновљеном снагом у аматере "Арнолд Цлассиц" турниру. До данас, сматра се једним од најперспективнијих руских бодибилдери маси више од 100 килограма јунак овог чланка.

Најбољи резултати

Међу најзначајнијим достигнућима Алексеја укључују неколико победе: 1. место на Европском првенству Јуниорс (2007), 4. место Светско првенство међу аматере (2008), 12. место у "Боди Ектреме", Гранд Прик на руском првенству јуниор (2009). Али слава донела спортиста "Арнолд Цлассиц" турниру (Аматеур), одржан у 2011. години. Ту Лесуков први. Исто резултат у овом такмичењу је показао у 2012. години, али међу професионалним спортистима. У наредним годинама, бодибилдер редовно добили награде.

храна

Алексеј Лесуков убеђен да је неопходно за физичка кондиција перформансе потребно да бирате недељу дана пре почетка турнира. Према томе, на строгој дијети бодибилдер седи за 8-10 дана пре датума такмичења. У овом тренутку, спортиста једе пилетину, ниско-масти сира и црвену рибу. Угљени хидрати Алекс користи три пута дневно. Њихов укупан број не прелази 180 грама.

Угљених хидрата без дијете, или "Јама" Лесуков сматра неефикасним за себе такмичења. На њему има смисла да седне за недељу дана или више пре дана турнира, када је само време да се припреми. Спортске исхране бодибилдер користи аминокиселине.

обука

Строго придржавање распореду часова - то је тајна успеха у бодибилдингу. Тачно каже Алексеј Лесуков. Обука треба да буде тешка и редовно. Оптималан број понављања у вежбама - од 8 до 12 пута. Што се тиче приступа, овај сет 3-4. Алек саветује да се загреје пре сваког тренинга, што око четири приступа, па тек онда прећи на рад тежину. Такође је важно да повремено мења саме или њихова реда извршење вежбе.

антропометрија

• Алексеј Лесукова Висина - 169 цм.
• Тежина у ван сезоне - 120 кг.
• Конкурентан тежина - 100 кг.
• Грудни кош - 141 цм.
• Бутине - 77 цм.
• Бицепс - 55 цм.