9 Чињенице и митове о витаминима, да буду свесни сваког

Многи људи редовно пију витамине, можда међу њима. Али, да ли сте икада размишљали о томе шта је заправо дају ове додатке? У ствари, ми стварно треба ове супстанце на здравље, без тело једноставно не функционише. Ипак, то не значи да витамини су безопасни. Понекад они не могу бити добри или штете. Упознајте се детаљније информације о овој теми и сазнати шта су стереотипи не би морала да преузме на вери.

Витамини су неопходни за нормално функционисање вашег тела

Грубо говорећи, витамини - су супстанце које су потребне у телу за нормално функционисање ћелија, њихов раст и развој. Постоје тринаест витамина. Они су веома важни, њихова тела не производи, тако да морате да их од хране или додатака исхрани. Једини изузетак је витамин Д, присутан у жуманца и масне рибе, али произведена и тело. Витамини обавља неколико функција. На пример, они помогну да се хране у енергију и јачају кости.

Треба да се витамина из хране

У ствари, витамини присутни у храни природно, раде на исти начин као синтетички садржаног у додацима и пилула. Међутим, препоручујемо да витамина из хране је. Тхе производи витамини прати друге корисне супстанце, на пример, влакна и пхитонутриентс. То су природне супстанце које дају биљкама своју боју, укус и текстуру. Они помажу одржавање здравља и заштите од болести. Витамини раде заједно са њима, не може се рећи о адитива. Штавише, високе дозе неких супстанци може бити штетно. Фокус на доброј исхрани и додацима се користе само у екстремним случајевима.

Постоје ситуације у којима су витамински додаци важно

Људи који живе у северним географским ширинама, треба редовно конзумирати витамин Д током зимских месеци. Њихова кожа производи премало ове супстанце у зимском периоду. Вегани и вегетаријанци треба да се конзумира у _12. Такођер, трудни или планирате трудноћу је фолна киселина. Она смањује вероватноћу различитих феталних дефеката. Ако нисте сигурни да ли треба да допуни, посаветујте се са лекаром.

Једва да је потребно мултивитамине

Многи људи узимају мултивитамине, али може бити бацање новца. Научници верују да су ови додаци не чине здравствени јачи. Они не спречавају хроничних болести, њихова употреба није тачно позната. Боље је да их избегне. Немојте мислити да је употреба мултивитамина - то је попустљивост једе брзу храну. То није само хранљиву вредност, али у вишку соли и шећера у исхрани.

Можете конзумирати превише витамина

Превелика количине витамина могу бити токсични. Постоје два главна типа: постоје води растворљиви супстанци и растворљив у масти. Све Б витамина и витамин Ц, растворљив у води, дакле, вишак ће напустити своје тело у урину. Њихово тело неће гомилати. Витамина растворљивих у мастима се чувају у јетри и масном ткиву дуже време. Предозирања може наудити. На пример, претераног витамина А може довести до вртоглавице, мучнина, главобоља, може да изазове кому и смрт. Преобилност витамина Д узрокује повраћање, констипација, слабост, губитак тежине. Производи за постизање овердосе тежак проблем само у синтетичким витамина комплекса.

Коришћење витамина Ц није помогла да се изборе са прехладе

Витамин Ц не помаже да се опорави брже после прехладе. Употреба таквих супстанци може побољшати само ваш имуни систем, ако сте већ болесни, болест није живот ће бити краћи. Ако ти је хладно, доста пића и како се наспавам.

Витамини не дају енергију

Уз помоћ витамина, нећете бити у стању да повећа ниво енергије у организму. То је заблуда и само калорија може учинити више енергичан.

Додавање витамина у брзе хране не буде боље

Из чињенице да је храна садржи витамине, то још није постала здрава. На пример, витамина пића пуна шећера, и даље је штетно. Немојте веровати обећања о паковању, тражити производе са најмање влакана и шећера.

Ако имате мањак витамина, приметићете знаке упозорења

Мало је вероватно да ће наиђете јак недостатак витамина, не схватајући да радите нешто погрешно. На пример, витамин Ц дефицит се манифестује кроз скорбут. Недостатак витамина Б _{12, очигледно} сталним умора, пецкање у рукама и ногама, конфузија и губитак памћења. Прави проблем са витаминима је увек испољава симптоме, не може да прође у потпуности незапажено, то је научна чињеница. Ако сте забринути да не добијају нормалну количину витамина, увек можете да разговарате са својим лекаром или нутриционисте да проверите статус организма.