Јога за труднице

Јога - је један од начина стицања контроле над сопственим телом и умом, што је посебно важно током трудноће. С обзиром на комплексност овог процеса, желим најудобније да држи ове важне 9 месеци у животу жене. Међутим, могуће је да вежба јогу за труднице? Да би се припремио тело жене да брзо и лако оставити јогу је идеална опција јер комбинује различите врсте вежби и вежби дисања. Штедња оптерећење може приуштити да се укључе у до краја трудноће, просто је немогуће у другим спортовима. Исто тако, јога за труднице вам омогућава да своје тело у доброј физичкој форми и на тај начин ће будућа мајка бити лакше да се врати на његове уобичајене тежине.

Треба напоменути да је јога за труднице је значајно разликује од основног курса, као у ситуацији жена је прилично тешко да стоји на глави, савијте руке на леђа и учинити "бреза". Али треба да се бави у присуству искусног инструктора, како би се избегло непотребно стрес и учинити све што је у умерености и тачна.

Јога за труднице да помогне побољшању здравља будућих мајки, да се олакша расположење, који позитивно приказују на здравље и добробит детета. Такође, припрема тело за наредну рођења и да контракције мање болно (с правилним дисањем), помоћи ће убрзати испоруку и да прави положај бебе унутар мајке. И за неке вежбе и научи да препозна и контролише тон и мишиће материце.

Часови почињу проводи прве дане зачећа, чак иу случајевима када јога пре него будућа мајка није била умешана (наравно, ако нема медицинских ограничења) или 12 недеља (ако пре него што жена има активан).

Размотрити неке карактеристике курсевима - "Јога у току трудноће."

• Обратите пажњу на важне вежбе дисања (пранаиама за трудница). 2-3 месеци оваква пракса дисање може у потпуности да се припреме за предстојећи рођења (просечна нормална напредак рада је 3-6 сата, а све то време да правилно дише, треба вам добра искуства и самоконтролу).
• Не и најмање важно, треба обратити пажњу да се "поставља супротно" (халасане, Схирсхасана, сарвангасане, хандстанд против зида, мост и полумостик), који ће допринети правилном локације бебе у стомаку. Опет, ако не постоје контраиндикације доктор, и ако трудница осећа добро. Они помажу ослободити се и ојачати нервни систем.
• Да би се припремио за предстојећу препона напетости и стреса ће помоћи Мула бандха (Кегелове вежбе). То вам омогућава да напумпа мишиће карлице, а они нису повређени, а протезао на рођењу бебе.
• Такође је неопходно користити асане које помажу да открије кука (за лак и брз пролазак детета).
• Добро се сећам вежбе, које ће помоћи да се брзо опустити и побегне од бола и општи процес. На крају крајева, ако матичне дуготрајан и болних контракција, чак иу свом кратком паузом, тако да је важно да се одморе и јача.

Током трудноће, инструктор ће променити количину и интензитет вежбања, јер сваки триместар трудноће има своје карактеристике и контраиндикација. Па они не да отежа положај жена, а њен позитиван утицај на здравље и будуће здравље ваше бебе, треба вам прецизну контролу, а потом јогу за труднице ће бити неопходно.

Све вежбе мора да се уради коректно и доследно. Ако донесу бол или нелагодност, морате га пријавити инструктора. Он ће покупити потребне асане и извршава их брзо и коректно. Најважнија ствар - жеља и самопоуздање, а све ће сигурно успети!