Што утиче на повећање нивоа тестостерона?

Тестостерон - сексуална мушки хормон. Она пружа пуну сексуални живот и способност да се репродукује, стимулише раст специфичних "мушких" мишића. То утиче на природу сексуалне оријентације, да промовише бржи метаболизам и утиче на психолошки портрет човека, узрокујући му одређену врсту психо-емотивна реакција карактеристични за овом спрату.

Повећана ниво тестостерона, као и смањен, није нормално. У првом случају, човек се може појавити немотивисано агресију, налаз осећај себе, ау другом се формира од врсте психо-женски.

У спортској медицини стално истраживао методе како би се осигурало повећање нивоа тестостерона, јер већина спортиста и спортиста дугују своје јаке мишиће и издржљивост на њега. Посебно ми се стално спровео истраживање о томе шта храна повећава ниво тестостерона.

Шта кочи развој тестостерона?

Противник производња нормално тестостерона у броју тела једног - је алкохол.

Мала доза алкохола може чак незнатно повећавају ниво тестостерона, али његова вишак на исти начин као редовног пиће, напротив, повећава производњу женских хормона. Поред тога, претерана конзумација алкохола прети канцерогене која утичу наш нервни систем. Такође је потребно да се избегне било какве стимулансе као што су кафа, чај јаког и енергије - то изазива нервни слом.

Још једна опасна препрека је пушење и прекомерна тежина - више од тежине норме за више од 30% у синтези тестостерона успорава до пузања, а човек постаје као жена. Јер преједање може утицати на цело мушке апарат. То је такође напоменути да често тестостерон пад је последица смањења њеног носиоца - холестерол. Најчешће се јавља као резултат строгих дијета или прекомерног вежбања у теретани. Сексуална апстиненција такође има негативан ефекат на ниво тестостерона.

Што повећава ниво тестостерона?

Прво, потпуни развој тестостерона допринети теговима са тегова. ниво тестостерона може утицати по температури. Дакле, да би се избегло прегревање мушких репродуктивних органа - да не носи уску доње рубље или уске, непријатне и превише топла панталоне. Врло корисне редовни цоол тушеви и доусинг са хладном водом.

Да се повећа ниво тестостерона, такође може да утиче на неке од производа који се редовно тражи да укључите у своју исхрану. Пре свега, то је храна која садржи цинк и селен - интегрални хлеб, плодови мора и рибе, мед, алге, зелено лиснато поврће, пиринач, свеже биље (нарочито целер, парснипс, рен, коморач, гинсенг). Месо треба да буде сигуран да у својој свакодневној исхрани. Једите што више хране која садржи витамине Б6 и Б12 - различите житарице и ораси као што су Бразил - најчистији извор многих хранљивих материја и протеина. Повећање нивоа тестостерона посматрана са редовном употребом витамина Ц. Такође је потребно стално једе храну која је природни антиоксиданти - попут зеленог чаја.

Друга важна ствар - Избегавајте храну која стимулишу производњу женских полних хормона. Ово пиво, соје, пасуља производи, масна храна, со и шећер, биљно уље (искључујући маслиново).

У посебно тешким случајевима, ниво тестостерона повећање је због увођења у тело хормона, али они често имају негативан утицај - потискивање сопствене производње тела тестостерона.