Спорт и Баллроом Данце - лепо и корисно спорта

Спорт и Баллроом Данце - невероватно лепа уметност која је врло популарна у модерном свету. А ако пре неколико година да пронађе део плес за одрасле је био проблем, али данас готово сваки велики фитнес центар нуди свој програм обуке. Дакле, шта је овај спорт? Где је најбоље за плес? Шта успјех може постићи? Ова питања су од интереса за многе.

Спорт и Баллроом Данце: шта је то?

У ствари, у таквој комплексан појам који крије чувени плес, будући да спор валцера класичне и завршава са страствену и емоционалног румба. Данас, спорт и Баллроом Данце велика потражња. Сви знају да је редовно вежбање није добро за здравље. Ако је трчање ујутро или тренинга рутина снаге могу на крају буде досадно, плес - ово је спорт који је увек интересантно. То није само физичка активност, али и пуна преноса емоција уметности која вам омогућава да научите како да савлада своје тело.

И пре него што одлучите да започну студије, вреди напоменути да постоје два главна плесни програм до сада.

Шта је Европски програм за спорт и плес?

Овај програм обухвата познате пет плесова - а Слов Валтз, споро Фоктрот, танго, бечки валцер и Куицкстеп. У једном тренутку, ове игре су начин масовне забаве, али са појавом брже, више енергетски облици популарних класичних сорти почети да пада.

Али данас, Европска Баллроом Данцинг добио мало ваздуха. Настава у овом спорту може побољшати свој положај и да су покрети више грациозан. Поред тога, класични сорте данце лакше су модернизовани у протеклих неколико година.

Латино-амерички програма

Није тајна да латиноамеричких плесови су веома емотивни, страствени и, у поређењу са европским, много енергичнији и добровољно. Овај програм обухвата плесова као што су Цха-Цха-цха, јиве, самба, Пасо Добле и румба. Узгред, у овом плесу креће готово цело тело, а ритам музике је веома брз. Ове класе ће помоћи да се тело на тонско и јачање мишића и повећава флексибилност.

Да ли вреди да се укључе у код куће плес?

Да, данцинг часове код куће има своје предности. Финд материјал за лаке тренинга - плесни програми се продају на дисковима, а интернет је пун њих. Чини се да је све једноставно - гледа и поновити. Не морате да платите претплату у клуб, и неће морати да промените своју уобичајену распоред рада. Уосталом, већина може да се бави у било које доба дана.

С друге стране, постоје неки недостаци. Уосталом, поред вас ће бити искусни професионалац, који ће показати како се правилно уради овај или онај покрет. У близини ће бити људи који имају исти циљ као и ви, и који су спремни да пруже моралну подршку. И, наравно, не заборавите да је упарен плесове које захтевају партнера. И турнир у плес сте вероватно да ће добити. Стога, ако имате новца и могућност да се укључе у оут - идите на клуба или фитнес центру.

Клуб спортских баллроом плесови: предности наставе група

Практично сваки велики фитнес центар има посебан плесни програм, основну сврху обликовање тела и побољшање здравља. Поред тога, у вашем граду сигурно ће наћи одговарајући Студио Баллроом данце.

Први корак је да се пронађе одговарајућу групу, као што су старост, здравствено, итд - .. Уз то мораш помоћи тренера. Узгред, учитељ је такође важан део обуке, због његове способности, пажње и упорности зависи крајњи резултат.

Група класе укључују обуку у групи 4-12 људи, наравно, са партнером. Наравно, редовно вежбање не само да ће помоћи да се реши многе проблеме са физичког здравља, али и да пронађу нове пријатеље и проширити друштвени круг. Шта више нестрпљиви особа, волим спортску и плес? Такмичења и да их победе - то је нешто што постаје изванредан мотивација и осигурава да узбуђење и жељу да тренира више.

Верује се да само професионални плесачи могу учествовати на турнирима. У ствари, данас такмичење се одржава за људе различитих нивоа обуке, од почетника аматера и завршава са правим професионалцима. Наравно, турнир ће захтевати додатне трошкове. На пример, мораћете да платите улазницу. Поред тога, потребан вам је лепо одело и ципеле за плес, који нису тако јефтино. А ако сте одлучни да победи, можда ћете морати да предузму додатне индивидуалне часове. Ипак, победа у такмичењу, чак и аматера, и даље ће бити пријатно.

Шта одећа су неопходни за запошљавање?

Наравно, спорт и дворана плес је немогуће замислити без одговарајућег одеће. Осим тога, био је од ње, и зависи од квалитета обуке. На крају крајева, ако су одећа или обућа непријатно, тај потез је много теже, а понекад и опасан.

Почните куповину тренинг "оутфит", можда, то је ципела. На крају крајева, није тајна да су плесачи на поду стоји у ципелама са потпетицама. И ваши цасуал ципеле овде неће радити - покушај да се играју у обичним ципелама може довести до јаког истезања или чак дислокације. Ако ћемо радити за Латинској Америци програма, изаберите сандале са лако савијање ђоном и ИНСТЕП кратко. Али ципеле за класични Баллроом Данце треба добро фиксиран прст и пету. Такве ципеле могу се купити на специјализованим продавницама. Али ви нећете морати да - и удобне ципеле погодне за аматерске обуку.

Што се тиче одеће обуку, постоји само једна правило - то би требало да буде удобно. Зато је најбоље да се играју у еластичним хеланке или тренерци. Успут, неке жене воле да купују посебне хаљине обуку.

Беаутифул одећа ће бити потребно само у случају ако идете на такмичење плес. На крају крајева, овде је судија одвојено оцењује не само способности, али и одећи плесаче. Са правилно велицине одијело, можете да направите одговарајућу слику плеса. Ако студирате Европски правац, код хаљина је строга - жене се појављују у дугим хаљинама са суженим струка и рукавице до лакта, и мушкарци играју у тамним смокингу.

Али, услови за Латинске Америке стилу више слободног, јер су ове игре су увек страствени и изазов - жена обучена у уским кратким хаљинама, и мушкарци се појављују у специјалном телу и панталона.

Спорт и Баллроом Данцинг за мршављење - то је ефикасна?

У данашњем свету постоје многи начини да изгубите на тежини. И зато што су плесови су спортски тренинг, онда, наравно, могу да се користе за побољшање фигуру. Заиста, током часови плеса организам троши огромну количину енергије.

Поред тога, игре јачају мишиће ногу, руке, трбушњаке и леђа, уклањањем додатне центиметара и, штавише, затезање коже и даје тон тела. Наравно, да се ослободе вишка килограма за кратко време, потребно интензивну обуку. Стручњаци препоручују да се ангажују за пола сата 3-4 пута недељно. И треба прилагодити систем за напајање. Строге дијете су контраиндикована у овом случају, јер је телу потребна енергија и напор за обуку. Али овде је количина масти и угљених хидрата (шећера) треба да буде ограничен.

Предности и штети спортске плеса

У ствари, спорт и Баллроом Данцинг може да помогне да реши многе проблеме - како физички и психолошки. За почетак је напоменути да редовно вежбање јача мишиће, повећавају издржљивост, и додати снагу. Поред тога, плес аеробик јача кардиоваскуларни систем. Уз плес, можете добити ослободити од многих проблема, укључујући и различите кривљење кичме, побољшати свој положај, да мишићи флексибилнији и грациозан покрет. И, наравно, плес - то је дивна и забавна разонода, који побољшава расположење, повећава самопоуздање и чини ти звезду на подијуму.

Што се тиче повреда, сигурно има. Повреде, уганућа, заједничка деформација - то је оно што може да доведе исцрпљујуће редовне тренинге. С друге стране, ови "нуспојаве" су чешћи код професионалних плесача који безвилазно рад у теретани редовно похађају такмичења у плес и изгради каријеру. Али аматерски тренинг под надзором искусног тренера угрожена само бол у мишићима, а онда само у првих неколико недеља.

Да ли постоје контраиндикације за праксу?

Наравно, спорт и Баллроом Данцинг под силом није за свакога. И, да, постоје контраиндикације. Посебно, класа не може бити одржан са људима који произилазе из операције или озбиљне повреде. За релативне контраиндикације укључују било хроничне болести, као и повреда срца и крвотока, болести зглобова.

Али ови контраиндикације То се зове релативна, јер је још увек могуће запошљавање. На пример, бави плес, чак и старије особе, али овде је неопходно да се прецизно одредити ниво дозвољеног оптерећења, и држите класе може искусити само тренер. Узгред, обука треба одложити у било инфламаторних и инфективних болести - у овом случају је боље чекати потпуни опоравак.