Правилна исхрана, или шта шта да једе

Данас, све већи број људи посвећена здравом начину живота. Они су заинтересовани за оно што иде уз шта можете да једете и како је боље да се уради. То је због чињенице да сваке године ниво безбедности животне средине у свету је смањен, а самим тим, то утиче на наше здравље. сви знамо да веома важан компатибилност хране. Мени када би требало да буде највише разноврсна, јер ништа има такав утицај на наше тело, као прави комбинације производа.

Да ли сте икада приметили да понекад након оброка и вуче на спавање? То се дешава због тога што је процес варења захтева нашег тела огромна трошкове енергије, чак много веће него неке од физичких активности као што су трчање или вожњу бициклом. Оно што следи из овог закључка? Морамо да схватимо да оно што можете да морају да једу храну која је лако сварљива.

Какву храну може назвати сварљива?

То, наравно, свеже воће, које, када се користи исправно, али је у свом сировом облику и на празан стомак, вари између 30 и 80 минута. Ако једете поврће, оно што су научили око 2 сата.

Правилна исхрана. компатибилни производи

Сви производи се могу поделити у 3 групе:

Прво. Протеински храна: риба, јаја, месо, ораси, пасуљ и други.

Друго. Угљени хидрати: паста и пекарских производа, шећер, кромпир, житарице и др.

Треће. Такозвани неутрална производи. као што су сира, павлаке, крем сира и биља, путера, воћа и поврћа (само свеже).

Ако говоримо о томе да оно што може да се једе, неопходно је, пре свега, запамтите или запишите производе који се не могу комбиновати. као што су млеко и риба, као и овај 2 протеина. Сходно томе, риба и јаја - превише оптерећење на пробавни систем. Не може се користити са воћем, који није компатибилан са чим, и млека. Наредна пар таквих производа - шећера, грашак, тј угљени хидрати се не могу комбиновати са протеином. Кисело млеко и пилећа (протеин 2) истовремено не може бити апсорбован. Путер и мед - он је дебео са угљеним хидратима, који такође није дозвољено да се мешају. Ако се придржавати одређених правила у исхрани, иде се само користи.

Основа сваког оброка треба да буде поврће и воће, са сировим. То је предуслов. Воће не треба јести заједно са главног оброка. Они не могу да се вари на време и претвори у стању распадања масу у стомаку. Ако желите да једете воће - за ваше здравље! Само ради најмање 40 минута пре јела. Такође, не препоручује се мешати са слатким воћним киселинама.

Имајте на уму да можете да једете само један скробасте храну у једном оброку. Такође, не препоручује се мешати брашно са киселом воћа и бобица. Ово укључује наранџе, нар, мандарине, лимун, ананас, рибизле, бруснице, купина и друге. Ове воће и бобице, по правилу, комбинују и са самим собом, више ораха, биља, сир и ферментисаних млечних производа, као што су масти сира, кајмака или павлаке.

Сада када знате да оно што можеш да једеш. И ако уживате у посебно напајање, можете да зауставе даље свој избор на њега. И ако комбинујемо ову дијету са вежбама, ваше тело ће вам бити захвално, а ви ћете изгледати најбоље.