Спорт и фитнесВодени спортови

Пливање утиче на мозак и јача ментално здравље

Сви знамо како се може опустити пливање. Омогућава вам да уносите мишиће више кисеоника и регулишете ваше дисање. Пливање је такође одличан начин за смањење стреса. Бити под водом, изгледа да сте у другом свету. Вода изнервира небо изнад главе, а сунчеви зраци стварају необичан узорак на дну базена. Због тога није изненађујуће што је пливање омиљени спорт за многе људе.

Како реагује мозак приликом купања?

Пливање је медитативна вежба. Функције вашег мозга побољшавају процес познат као хипокампална неурогенеза, током којег ваш мозак замењује ћелије изгубљене као резултат стреса. Када уђете у воду, ваше расположење одмах се повећава захваљујући хладности воде, чинећи вас слободним од замора и депресије.

Недавна студија коју је провео др. Ховард Цартер са Универзитета Западне Аустралије (Школа спортских наука) показује како мозак реагује током путовања. Тим научника на челу са Цартером предложио је да уроњање у воду до нивоа десног атриума може повећати проток крви до мозга. Десни атријум је на горњем десном делу срца и један је од четири шупље коморе срца. Прима крв из две велике веће: супериорна вена кава и инфериорна вена кава. Рад обе ове вене је да се врати крв како би обезбедио кисеоник различитим органима у телу. Крв, која се тада враћа у срце, има низак садржај кисеоника. Коронарни синус (мања вена у зида срца) такође гура крв у десном атријуму.

"Открили смо да је проток крви у мозак био већи када су учесници у студији били уроњени у воду до нивоа срца, у поређењу са тиме када су били на земљи. Ово је основа за даље проучавање ефекта пливања на здравље церебралних судова ", рекао је др Ховард Цартер.

Када су учесници студија били уроњени у воду, проток крви у средњој церебрални артерији порастао је за 14%, а проток крви у задњу церебралну артерију - за 9%.

"Водени спортови попут аеробике и пливања имају различите ефекте на функцију срца и церебралног тока крви", рекао је Цартер.

Поред тога, пливање може побољшати ваше ментално здравље.

Може вам помоћи да ослободите спољашње стимулације

Када сте уроњени у воду, екстерни звуци се прекидају. Једина ствар коју осећате је вода на кожи. И фокусирате се на дах, на дну базена и на лакоћу воде. Све постаје много лакше када пливате.

Ово је сјајан облик вежбања

Ударање у колону за воду чини ваше срце напорно. Пливање је такође одлично за мишиће и плућа, али има мали утицај на зглобове. Кад се побринете за своје тело, емотивно благостање се значајно побољшава. Пливање неколико пута недељно је одличан начин да побољшате расположење и уживате у свом тренингу.

Пливање ослобађа ендорфине

Током оваквог тренинга за воду ваш мозак производи хормоне благостања који се називају ендорфини. Пливање такође може спречити производњу стресних хормона. Нови раст ћелија мозга, такође, подстиче слободу од стреса.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.