Спорт и фитнесВодени спортови

Најефикаснија техника је пливање са лептиром

У спорту као што је пливање лептира, техника заузима прво место. За разлику од зеца и месинга, овде нећете моћи да постигнете велику брзину пливања, само захваљујући физичкој снази. Лептир се сматра најтежим начином учења. Стил пливања лептира - један од најтежих и научити да пливају добро и брзо није тако једноставан. Главни проблем за оне који покушавају овладати овом техником је враћање руку и тела изнад површине воде до првобитног положаја истовремено са дисањем.

Лептир значи синхрони покрети руку и стопала. Огромну улогу у тренингу игра таложно кретање тела. Полазна позиција је следећа: руке су се испружиле напред, пливач лежи на стомаку, који истиче ноге уназад.

Покрет с рукама

Током извођења технике "пливање лептира" покрети руку се састоје од три фазе. То су: на себе, на себе и враћање на почетну позицију. По жељи, ови кораци могу бити подељени на још мање. Почетни покрети руку приликом извођења технике "лептир": пливање је слично покретима који се врше с прсном дијагоналом. Руке треба потопити у воду тако да дланови изгледају мало доле и на странама на растојању једнаку ширини ваших рамена. Даље, руке су преусмерене на страну на такав начин да је покрет сличан слову И.

Следећа фаза: изводи се покрет из кога пливач мора описати лук око његовог тела. Лактови се налазе изнад четкица, а четке, заузврат, усмерене према доле. Након што руке достигну трећину нивоа кука, морате се вратити. Треба запамтити да брзина треба да се повећа. Због повећања брзине кретања руку, пливач испарава део тела изнад нивоа воде.

И коначно, завршна фаза, када пливач узима опуштено оружје напред и враћа се на почетну позицију. Поред тога, у лактовима морају бити апсолутно равне. Ова фаза треба да започне у води, када захваљујући смањењу трицепса пливач напредује напријед.

Руке су поново раздвојене растојањем једнаке ширини рамена и опет пада у воду. Мора се чврсто запамтити да није вредно смањити и разводити руке.

Покрет са стопалима

Приликом извођења технике "пливања са лептиром" стопала треба држати заједно како би се смањила снага сила за пливање. Број удараца по ногама сваки пливач изабере за себе, али обично има два.

Дих

Али, тежак је дах. Када изводите технику "пливања са лептиром", требало би да се деси прилично брзо. Морамо се трудити да себи помогнемо савијањем тела. Међутим, да бисте извршили такав покрет, требали бисте имати изврсну вјештину власништва. Удисање није кроз нос, већ кроз уста. Глава не сме остати дуго изнад нивоа воде, јер ће ометати повратне кретње. Пре следећег удаха, излази кроз нос и кроз уста. Пливачи који користе стил пливања лептир, могу користити различите методе дисања. Неки дишу кроз време, други - после два. У свету постоје такви професионални спортисти који су у стању да пливају на целој удаљености, док уопште не дишу.

Покрети тела

Примјеном правих покрета с тијелом, може се олакшати задатак координације покрета. Истовремено спуштање рамена у воду треба подићи кукове више на такав начин да карлица прелази водену линију - а тело ће извршити талас.

У следећој фази, све би требало да се деси на други начин: рамена расту, а бокови се спуштају испод воде.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.