Облици и методе каљење. Како почети да се стврдне?

Каљење - одличан начин да се лечење људско тело и одржава снажан дух. Она се заснива на способност тела да се прилагоди, који је навикао на стално променљивим условима у свету. Вреди с обзиром да би најбоље ефекат каљења бити случај ако се спроводи редовно - неколико пута и постепено повећати дозу. Главни услов у овом методу лечења - сталност. Обим људског отпорне ће постати мања и онда сасвим доћи до нуле ако престане да се бави. У овом чланку ћемо погледати главних типова каљење - Кхолодов, топлоте и смањења атмосферу притиска.

Каљење - прилично специфичан начин промоције здравља, у којој особа постаје отпоран на неки одређени фактор. На пример, ако је дуго времена провео хлађења са хладном водом, његово тело навикава само на ефекте хладно и неће излагати отпорност на ниске атмосферског притиска или топлоте.

Врсте каљење по врсти изложености

Хладно каљење. У нашим климатским условима каљење ниске температуре је најхитније метод побољшања. После хипотермије - представља главни фактор који доприноси смањењу имунитета и даљи развој САРС и грипа. Лице које се не практикује везивање кад је изложен ниске температуре слузокоже судова шири носне шупљине, при чему је ринитис. Човек је ко практикује продужено излагање хладним ваздухом или лије, реакција судови ће бити другачије. У свом телу Тхерморегулатион процеси одвијају брже, што пружа добру отпорност на хладноћу.

Термална каљење. Греат валуе каљење топлоте је за оне људе који су у земљама са топлом климом, као и за оне чији посао подразумева продужено излагање топле собе.

Каљење смањену атмосферу притиска - она остаје у брдско, планинарење или пењање, скијање или сновбоард.

Имајте на уму да наведене врсте каљење нису погодни за све људе. Због тога, пре него што почнете да се стврдне, важно је узети у обзир индивидуалне карактеристике и старости особе.

методе каљење

Купање и пливање. Не заборавите да је до седамдесет посто топлоте изгубио људе, углавном кроз руке и ноге. Досе купање и пливање у води, избегавајте хипотермија. Такође, за каљење слудует Узми полу-купке и купатила. Хладна купка треба узети у почетку кратко време - од три до четири секунде до три минута, а не сваки дан, јер ова врста опоравка потребно пуно енергије код људи. Купка може додати морску со са минералима и есенцијалним укуса уља: умирујуће (мандарина, поморанџа, лаванда) или тоника (рузмарин, јела, мајчина душица).

Најбоље је да изврши роњење и купање у отвореним водама, јер тада тело ће утицати све отпуштања силе: сунце, свеж ваздух, велике количине воде и, наравно, температуре.

Каљење у сауни или каду. Купке у комбинацији са замочи у хладне или млаке воде - представља одличан начин контраста очвршћавања.

Ходање босих ногу. Можете ходати на хладном поду у купатилу. На пример, у Русији практикује ходање у мокроступах - липе баст, који су паковане у различитим биљкама: Мајка и-маћеха, коприве клице, одуванчики. Мокроступи обучен и радио у њима ујутро. Захваљујући њима, пољопривредници јачају имуни систем и ријеши брадавице.

Зима пливање - лед пливање или енергично трљање тело чисти снег. Да је неопходно да се припреми. Пре него што зима пливање мора да се стврдне лакше методе као што су купање, пливање и ходање босих ногу. Главна ствар у овом поступку - свестан приступ и одсуство негативних емоција и мисли.

Сада када знате шта су главне методе и врсте каљење. Остаје само да изаберете најпогоднији за тело и почињу пут за здравље и дуговечност!