Ако је нога срушена, шта да радим? Савети

Грчеви у ногама - прилично честа појава која може доћи у било којој особи. Ако је нога срушена, шта да радим?

Прво, морамо сазнати узрок ове појаве. Појав напада може бити узрокован хроничним или краткотрајним замором. Понекад смањује ноге када се бави физичком културом или спортом. Ово се може објаснити чињеницом да се млечна киселина акумулира у мишићима . То изазива болне осећања током кретања и може изазвати грчеве. Ово се дешава ако су оптерећења претјерана и несистематична. Као резултат тога, ако је ногу срушена, шта да радимо? Заустави вјежбу. Проширите ногу. За превенцију: ограничите вежбање, не претерајте се. Покушајте да дистрибуирате оптерећење равномерно. Не дајте телу "неочекиваним" стресом.

Најчешћи разлог је дуго времена у неудобном положају. Крв не пролази кроз мишиће и смањује их. Такође, може доћи до спазма када се мишић превише превући, на пример, када су ципеле стиснуте сила. Осим тога, смањити ногу због хипотермије.

Ова појава је прилично непријатна. Ако се нога сруши, особа не може да га помери, осећа јак бол. Али можете се борити са судорагама и предузимати превентивне мере.

Ноге мишића грчеви: олакшање и спречавање симптома

Да би се уклонио бол, неопходно је истегнути патњу мишића. На пример, ако се мишић стопала уговори, онда га савијте нагоре. Ако је нога срушена, шта да радим? Нагните напред и покушајте да стигнете до пода. Јака сензација бола - знак да је вредно зауставити истезање мишића. У овом случају, искористите масажу. Прсти се сећају болног крила. Такође, помоћу оштрег предмета, као што је игла или игла, помаже тингљање. Ако су се конвулзије појавиле током хипотермије, онда како трљати ногу да загрејете мишиће, а затим наставите на горе наведене методе.

Најважнији начин превенције је елиминација узрока. Немојте се уморити, не претеривајте мишиће. Такође Требало би носити удобне ципеле, у којима ће стопала бити угодна. Постоје и дубоки узроци напада - недостатак магнезијума и калцијума у телу. Магнезијум се продаје у облику препарата, користи га заједно са калцијумом и витамином Д. Магнезијум се такође налази у орасима, семенима, белим луком. А калцијум је богат млијеком, качкаваљем, бадемима.

Такође, напад се често јавља током трудноће. Ако је нога срушена, шта да радим? Покушајте да радите лагано са мишићима, стопите на ноге, масирајте болно место. Боље је да не радимо косине и друге вежбе, јер ће сензације бити веома болне. Труднице се препоручују као превентивна мера за прстење или ходање на каменима, подижући клизаљке ногама. Такође је неопходно консултовати се са својим лекаром. На крају крајева, када се роди плод, пати минерална равнотежа организма. Коришћење здраве хране, воћа, поврћа, ораха ће помоћи у превазилажењу дефицита витамина, калијума, калцијума и магнезијума у телу, а самим тим и помоћи у отклањању напада.