Дом и породицаТрудноћа

Најбоља исхрана током трудноће

Трудноћа кардинално мења женски живот. Промене се тичу живота, каријере, начина живота и, наравно, будућег мајчиног тијела. Недавно је спроведена студија, током које је утврђено да током трећег тромесечја трудноће женско тело почиње да производи мастне ћелије, што је скоро немогуће изостати. Ово се дешава како би спасила мајку и дете од глади. Савремени свијет нас увјерава од свуда - морате бити танки, атлетски, лијепи, паметни - али како то можете учинити? Правилна исхрана током трудноће и константне физичке активности - то је кључ кључне речи успеха.

Сљедбеници различитих дијета могу се лакше придржавати правилне исхране, али чињеница је у томе да не могу сви дијети бити корисни. Дијета протеина током трудноће, на примјер, је врло штетна, јер дијете не добија одговарајућу количину хранљивих материја, а као резултат тога може се погрешно развити. Како не можеш добити надолазеће килограде и не нанети штету детету? Оптимално повећање телесне тежине се сматра за 9-15 килограма током читаве трудноће. Вриједно је запамтити да ови килограми укључују тежину самог бебе, амнионске течности, плаценте и млечних жлезда. Дозвољена је мала количина масти, јер су једноставно неизбежна.

Потребни храњиви састојци.

Права исхрана током трудноће ће помоћи да се постигне што мање могуће телесне тежине и смањи напор да се смањи након порођаја. Научници су сазнали да за нормалан живот будуће мајке и одличан развој бебе потребна је следећа количина хранљивих материја:

  • 100 г протеина;
  • 350 г угљених хидрата;
  • 90 г масти;
  • 1,25 литара воде;
  • 4-5 г соли (што је мање, то боље, јер може доћи до нежељеног отока).

Осим оних супстанци које добијамо када потрошимо храну, телу и даље треба сет специјалних витамина. Њихова употреба је неопходна да би дијете могло да добије пуну обогаћену исхрану, а мајка није изгубила већину својих виталних средстава за трудноћу. Многи су приметили да се током трудноће или непосредно после порођаја стање здравља и, као последица тога, изглед значајно погоршава. Коса пада, разбијају нокте, на кожи се појављују бубуљице и иритације - све се може приписати хормонским променама, али постоји још један разлог - неправилна исхрана током трудноће. Женско тијело једноставно нема довољно хранљивих материја које могу регулирати метаболичке процесе, регулирати циркулацију крви, итд.

Исхрана током трудноће: мени

Није тајна да је корисно да дијете има разноликост у исхрани будуће мајке. Сваки оброк треба избалансирати. Следећа је листа оних хране којима се женама препоручује да једу дневно:

  • Месо, перад - до 200 г;
  • Риба - до 150 г;
  • Поврће - неограничена количина;
  • Житарице, тестенине, житарице - мала количина;
  • Производи од млека и киселог млека - 200 г, главна ствар је да конзумирани производи нису масни;
  • Хлеб - до 150 г, искључена је употреба колача, висококалоричних ролни, колача, колача итд.

Исхрана у току трудноће: ограничења

Током трудноће забрањено је пити алкохол било које снаге, кикирики, инстант хране, зачина, различитих зачина, кафе, чоколаде, јаког чаја. Ови производи могу имати веома негативан утицај на здравље будуће мајке, па чак и да су штетни за малог човека, и није вредно разговора. Трудница треба запамтити да сваки дан плаћа за своје будуће дијете здравље с њеном исхраном и начином живота. Зато не би требало бити изузетака, на примјер, дана када можете узети алкохол и једете колаче. Трудноћа је одговоран корак. Вредно је размислити о овоме и никада не заборавите да унутра постоји беба која већ сада треба заштиту и правилну исхрану.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 sr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.